O mnie

Dyplomowany dietetyk. Do pacjentów podchodzę w sposób indywidualny i holistyczny. W czasie układania jadłospisów dla BonaVita dbam nie tylko o zdrowotny wymiar diet, ale także o to, aby proponowane dania były smaczne, wykonane z łatwo dostępnych i niedrogich produktów. Prywatnie miłośniczka kulinarnych eksperymentów.
 
Współzałożycielka poradni dietetycznej Fitomania z siedzibą w Krakowie.

Artykuły

Ile kalorii dziennie wypijamy? Kawa i herbata

Produkty „zero kalorii”. Poznajmy ich skład

Porównanie pierogów ruskich „z tacki”

Witamina B3 (PP, niacyna) – zapotrzebowanie, rola, źródła, niedobór oraz nadmiar

Porównanie majonezów popularnych marek – sprawdź co jesz!

Ranking popularnych batonów zbożowych

Porównanie jogurtów naturalnych

Picie przed, podczas i po posiłku – kiedy najlepiej sięgnąć po szklankę wody?

6 najdroższych produktów spożywczych na świecie

L-karnityna w diecie. Właściwości, normy spożycia, produkty źródłowe oraz skutki niedoboru

Aspartam. Cała prawda o długotrwałym stosowaniu popularnego słodziku

Biała morwa. Roślina o cudownych właściwościach odchudzających

Jaki wpływ na poziom żelaza ma krótkotrwała głodówka?

Odpowiednia dieta na pamięć i koncentrację

Prywatne: Na złośliwość reagujmy złośliwością. Dieta w profilaktyce nowotworów złośliwych

Legionelloza, czyli choroba legionistów – lepiej zapobiegać niż zwalczać! 

Leki przeciwcukrzycowe – czy leki inkretynowe są najlepsze?

Alkohol – fakty i mity

Zasady udzielania pierwszej pomocy

Leptyna i grelina – hormony sytości i głodu

Celiakia, czyli choroba nietolerująca glutenu. Jaka dieta na celiakię?

Jak ustrzec się przed zarazkami w żywności

Cynk i jego właściwości, objawy niedoboru

Co wybrać- zwykłego papierosa czy może e-papierosa?

Gdzie w jedzeniu kryje się sól?

Żurawina, czyli superfoods w Twojej kuchni!

Zakwaszenie organizmu – przyczyny, objawy i dieta

Czosnek – odstrasza wampiry, ale ludzi nie powinien …

Nieznane dotąd właściwości warzyw i owoców

Jak przyrządzić zdrową rybę?

Dieta kobiet w ciąży

Dieta kobiet w ciąży

Pomijasz śniadania i jesz późno kolacje? To błąd!

Jak opanować wilczy apetyt?

Dieta kopenhaska

Czy dieta kopenhaska jest zdrowa? Zalety i Wady

Dieta kopenhaska – na czym polega?

Dieta kopenhaska (7 dniowa) – jadłospis przykład

Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa jadłospis

Dieta Dukana

Prywatne: Dieta DASH

Dieta DASH – przykładowy jadłospis

Dieta Dukana jadłospis

Co zrobić, żeby jeść mniej?

Nie ćwiczysz? To tak jakbyś była na diecie wysokotłuszczowej.

Nie chcesz przytyć? Patrz na swój talerz

Jak skutecznie i trwale schudnąć?

Chcesz, żeby Twoje dziecko jadło warzywa? Zobacz w czym tkwi sekret

Jak zwiększyć płodność?

Praca w nocy przyczyną niepłodności

Sztuczki producentów – czyli na co powinniśmy zwracać uwagę przy zakupie żywności?

Zalety i wady diety Dukana (proteinowej)

Podstawy diety Dukana

Cztery etapy diety Dukana

Nowe wytyczne WHO dotyczące spożycia cukru

Jajko jajku nierówne

Prawdy i mity żywieniowe

Cholesterol nie musi być zły

Przepisy

Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem

Koktajl jeżynowy z bananem i płatkami owsianymi na kokosowym mleku

Domowe ciasto drożdżowe z borówkami i dietetyczną kruszonką

Pasta wegetariańska z orzechów włoskich i pieczonej papryki

Pieczeń z indyka z warzywnym farszem

Lekki sernik z rabarbarem i kokosową kruszonką

Kofta z indyka i dodatkiem cukinii

Sałatka z botwinką, komosą ryżową i kurczakiem w orzechach

Ciasto drożdżowe z budyniem, rabarbarem i dietetyczną kruszonką

Młoda kapusta z marchewką gotowana na mleku

Ciasto cytrynowe z czekoladowo – gryczanym kremem

Ciasto bez pieczenia z kaszą jaglaną i orzechowym spodem

Ciasto marchewkowe z kremem kokosowo-jaglanym

Sałatka z kaszą pęczak, łososiem i awokado

Przepis na pastę z pieczonych warzyw, słonecznika i tahini

Przepis na soczewicę z botwinką, twarogiem i pestkami dyni

Cukinia faszerowana kaszą jaglaną, ciecierzycą i serem ricotta

Kotlety z kaszy jaglanej, szpinaku i słonecznika

Ciasto z komosą ryżową na spodzie z dodatkiem tahini

Makaron ryżowy z kurczakiem i warzywami

Sałatka owocowa z mleczkiem kokosowym i migdałami

Przepis na calzone z kurczakiem i warzywami

Pasta z czerwonej soczewicy, ciecierzycy i suszonych pomidorów

Dietetyczny sernik na jogurtach – przepis

Kurczak z ananasem i mleczkiem kokosowym w stylu indyjskim

Surówka z kiszonej kapusty z dodatkiem oleju lnianego

Dorsz z piekarnika w sosie porowym

Zapiekanka z kaszą gryczaną i warzywami

Zupa krem z pietruszki i dodatkiem rukoli

Śledzie w jogurcie naturalnym – dietetyczna wersja śledzi w śmietanie

Świąteczne śledzie z orzechami i suszonymi śliwkami

Lekka zapiekanka z cukinii i dodatkiem kurczaka

Zdrowe kokosanki jaglane z orzechową niespodzianką w środku

Przepis na drożdżowy pieróg z jaglanym farszem

Rolada schabowa faszerowana cukinią i suszonymi borowikami

Przepis na drożdżowe ślimaczki z dżemem i cynamonem

Przepis na dietetyczną tarte z kurczakiem i cukinią na jaglanym spodzie

Przepis na soczysty schab pieczony w ziołach

Pasta z awokado, jajkiem i suszonymi pomidorami

Ciasto jaglano-dyniowe na fistaszkowym spodzie

Dietetyczne pieczone kotleciki z dynią i kaszą jaglaną

Przepis na łososia z dietetycznymi pieczonymi frytkami z batatów

Zdrowy sernik z powidłami na mocno orzechowym spodzie

Przepis na ciasteczka jaglane z żurawiną i kawałkami czekolady

Przepis na orkiszowe calzone z dynią

Przepis na pulpeciki z kaszą jaglaną i łososiem z dipem bazyliowym

Przepis na pełnoziarniste ciasteczka z kaszą manną i bananem

Przepis na spaghetti z sosem ze świeżych pomidorów

Kontakt

Dane kontaktowe

Obserwuj mnie

Wyślij do nas wiadomość

    [cf7sr-simple-recaptcha]