bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Pomijasz śniadania i jesz późno kolacje? To błąd!

Pomijasz śniadania i jesz późno kolacje? To błąd!

🕣 2 min czytania

Aktualizacja: 4 grudnia, 2014

Niejedzenie śniadań może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych w postaci otyłości, podwyższonego cholesterolu, cukrzycy, nadciśnienia, a w efekcie nawet zawału serca.  Zapominając o tym ważnym posiłku pozbawiamy się paliwa dającego nam siłę i energię na cały dzień. Jesteśmy drażliwi, zmęczeni, niespokojni i mamy trudności w skoncentrowaniu się na prostych czynnościach.

To wszystko prawda, ale warto wiedzieć również, że jeśli dodatkowo jesteśmy nocnymi łasuchami, skutki zdrowotne mogą być nie tyle poważne, co wstrząsające. Naukowcy z Wydziału Żywienia Klinicznego Zakładu Dietetyki Medycznej w Japonii udowodnili, że regularne pomijanie śniadań i jednoczesne jedzenie późnych kolacji wiąże się z zespołem metabolicznym i białkomoczem. Związku takiego nie wykazano w przypadku samego pomijania śniadania lub samej późnej kolacji. W badaniu udział wzięło 60 800 Japończyków w wieku 20-75 lat, jednak wyniki odnieść można także do innych narodowości.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Czym właściwie jest zespół metaboliczny i białkomocz?

Czym właściwie jest zespół metaboliczny i białkomocz?

Zespół metaboliczny jest jednym z najpoważniejszych czynników ryzyka chorób sercowo-naczyniowych i systematycznie wyniszcza organizm. Według definicji stworzonej przez Międzynarodową Federację Diabetologiczną (IDF) można go stwierdzić u osoby, która cierpi na otyłość brzuszną. Jest to najgroźniejszy rodzaj otyłości, bowiem tkanka tłuszczowa odkładająca się wokół pasa, gromadzi się nie tylko pod skórą, ale również w narządach wewnętrznych jamy brzusznej oraz w tętnicach. Skutki mogą być opłakane, począwszy od zawału serca czy udaru mózgu, na śmierci kończąc. Białkomocz przejawia się natomiast obecnością białka w moczu. Ponieważ białkomocz nie daje wyraźnych objawów do rozpoznania może dojść w trakcie okresowych badań lub w momencie wyraźnego niedoboru białka w organizmie.

Otyłość brzuszna.

Otyłość brzuszna.

Samo nawykowe pomijanie śniadania może być rezultatem różnego stylu życia oraz innych czynników, takich jak zmęczenie, brak czasu na jedzenie, picie alkoholu czy palenie papierosów. Co więcej, mechanizmy odpowiedzialne za potencjalny związek takiego zachowania z powstawaniem chorób są słabo poznane. Z tego właśnie powodu w badaniu skupiono się na relacji pomiędzy brakiem śniadania a późną kolacją. Wysokie spożycie energii w nocy oraz brak aktywności sprzyjają otyłości oraz cukrzycy. Sugeruje to, że przyczyna pomijania śniadania z jednoczesnym nocnym podjadaniem może różnić się od samego pomijania śniadania.

Nocne życie oraz nieregularne spożywanie posiłków zakłóca nasz dobowy cykl. Po nocnym objadaniu nie możemy spać, mamy koszmary, rano czujemy sie niewyspani, nie mamy ochoty na zjedzenie śniadania, które powinno być przecież najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Skąd zatem wziąć energię na cały nadchodzący dzień? Jak znaleźć siłę na aktywność fizyczną? Aby wyrwać się z tego błędnego  koła pamiętajmy o tym, że równie ważne jak to co jemy, jest to kiedy jemy.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Kozak Natalia
Kozak Natalia , Dyplomowany dietetyk. Prywatnie miłośniczka kulinarnych eksperymentów.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Co zrobić na śniadanie, aby…

Mówi się że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i tym razem jest w tym wiele prawdy. Czytaj dalej...
śniadanie

Co dawać dziecku na pierwsze…

Często słyszymy, że „śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia”- to prawda! Ale jak nakłonić dziecko do zjedzenia pełnowartościowego posiłku przed wyjściem do szkoły i co przygotować, by chętnie sięgało… Czytaj dalej...
kolacja

Jedzenie kolacji – cała prawda…

Czy powinniśmy jeść kolacje, a jeśli tak to na co się zdecydować? Czytaj dalej...
śniadanie

Zdrowe drugie śniadanie – niezawodne…

Nie jadasz II śniadania? Najwyższa pora to zmienić! Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Porady żywieniowe

    kolacja śniadanie
    śniadanie

    Odpowiednie śniadania dla rannych ptaszków i nocnych sów

    śniadanie

    5 pomysłów na zdrowe śniadania do szkoły

    śniadanie

    Co na śniadanie? Top 5 szybkich, smacznych i dietetycznych śniadań fit

    Płatki ryżowe – właściwości, przepisy. Jak gotować płatki ryżowe?

    thermomix funkcje modele wady
    7

    Co to jest thermomix, jakie ma funkcje i czy warto go kupić?

    płatki jaglane indeks glikemiczny kalorie jak gotować płatki jaglane
    1

    Płatki jaglane – indeks glikemiczny, kalorie, przepisy. Jak gotować płatki jaglane?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.