Dieta Atkinsa jadłospis
Dieta Atkinsa – przykładowy jadłospis
Poniżej przedstawiamy przykładowy jadłospis diety Atkinsa rozpisany na cztery etapy diety.
Etap pierwszy, dzień 1.
Śniadanie: jajecznica z 2 jajek, kawałek kabanosa drobiowego
II śniadanie: sałatka z szynką i indykiem, zieloną sałatą i majonezem
Obiad: dorsz pieczony z pietruszką, brukselka
Podwieczorek: koktajl truskawkowy bez dodatku cukru
Kolacja: klopsiki w sosie pomidorowym i kilka różyczek brokuła
Etap pierwszy, dzień 2.
Śniadanie: 2 jajka sadzone, wędzona makrela, kawałek papryki czerwonej
II śniadanie: sałatka z kalafiora (kalafior, majonez, sok z cytryny, musztarda, cebulka, papryczki jalapeno)
Obiad: kurczak w sosie curry (bez ryżu), na deser smakowy jogurt sojowy
Podwieczorek: roladki z wędzonego łososia z twarożkiem
Kolacja: stek i grillowana cukinia
Jajka i bekon w diecie Atkinsa
Etap pierwszy, dzień 3.
Śniadanie: jajecznica z cebulką i bekonem, 4 pomidorki koktajlowe
II śniadanie: grecka sałatka z kurczakiem (nie przesadź z serem feta)
Obiad: kapuśniak na kiełbasie, na deser galaretka niskosłodzona
Podwieczorek: kawałki selera i papryki z dipem czosnkowym na majonezie
Kolacja: plasterki grillowanego steku z wołowiny, oliwki
Etap II
Śniadanie: omlet z pieczarkami i mozarellą, sałata
II śniadanie: sałatka z szynką, gotowaną piersią z kurczaka, zieloną sałatą i dodatkiem majonezu
Obiad: pieczony łosoś z koperkiem, awokado
Podwieczorek: szklanka soku pomidorowego
Kolacja: klopsiki w sosie pomidorowym, kalafior
Etap III i IV
Śniadanie: parówka, filiżanka zielonej herbaty
II śniadanie: sałatka z tuńczyka, różnych gatunków sałaty z dodatkiem jajka na twardo
Obiad: kotlet schabowy, brokuł i kalafior
Podwieczorek: połowa szklanki orzechów lub migdałów
Kolacja: krewetki z dipem na bazie oliwy z oliwek
Wygląda zaskakująco? Według zaleceń Doktora Atkinsa możemy naprawdę sporo schudnąć.
Przeczytaj też:
Ten kontrowersyjny sposób żywienia podbił nie tylko Hollywood, ale również całą Europę! Zobacz na czym polegają poszczególne fazy diety dr. Atkinsa i co należy włączyć do jadłospisu. czytaj więcej
W 1972 roku została wydana publikacja „Dr Atkins' Diet Revolution”. Doktor opisał w niej zasady żywieniowe, które mogłyby poprawić stan zdrowia. Chociaż opisana w książce dieta jest kontrowersyjna, to jednak zdobyła wielką popularność. Przekonajmy się na czym polega jej fenomen. czytaj więcej
Opinie
Napisz swoją opinię
Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
Fajne przepisy tzn takie proste do wykonania dla każdego. Niedrogo i szybko 🙂 szukam takich przepisów bo jestem na tej diecie ale musze tez ugotować obiad dla córki i męża i osobno dla 6 mies syna. Wiec wychodzą 3 obiady dziennie:)