Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem
Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem
347 kcal/porcję
To jest łatwe!
Idealne na: Kolacja
,
Obiad
,
Śniadanie
porcji: 1 duża
Zapraszam na pełnowartościowy i sycący koktajl z zielonych warzyw i owoców. Koktajl może z powodzeniem zastąpić pełny posiłek, kiedy nie mamy czasu na samodzielne przygotowanie obiadu czy kolacji. Dodatek awokado zapewnia obecność nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 oraz omega-6, a pozostałych składników wapnia, potasu i witamin: A, K, C. Napój jest ponadto bogatym źródłem błonnika regulującego pracę naszego przewodu pokarmowego.
Składniki
Banan – 1 sztuka
Kiwi – 1 sztuka
Gruszka – 1 sztuka
Awokado – 1/2 sztuki
Jarmuż – spora garść (około 20g)
Woda – 100ml
Miód – 1 łyżeczka (opcjonalnie, dla osób preferujących słodsze koktajle)
Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem
Sposób przygotowania:
Banana, gruszkę i kiwi obrać, pokroić na mniejsze kawałki, wrzucić do kielicha blendera. Awokado przeciąć wzdłuż nożem, po czym przekręcić połówki w przeciwnych kierunkach i rozłożyć. Wyciągnąć pestkę. Zdjąć skórkę, a miąższ pokroić i dodać do pozostałych składników (z dojrzałego awokado skórka bardzo łatwo odchodzi od miąższu). Jarmuż opłukać i wrzucić do kielicha, dolać wodę. Ewentualnie dosłodzić 1 łyżeczką miodu. Całość zblendować aż do uzyskania właściwej konsystencji, w razie potrzeby dolać więcej wody.
Odżywczy zielony koktajl z bananem, awokado i jarmużem
Oceń mnie
Skomentuj
Dodaj opinię
Czas w minutach potrzebny na spalenie jednej porcji
Wykres składu
Wykres wartości energetycznej
Opinie
Napisz swoją opinię
Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
Zobacz również:
Produkty
Artykuły
Polecam ? sama również robię z podobnych składników oprócz tego dodaję mielony młody jęczmień i spiruline oraz nasionka chia ? mniam przeważnie piję go na śniadanko
Ja z kolei zamiast dosyć kalorycznego awokado dodaję pomarańcze lub mango i też jest mniam, za to nie musze dosładac już miodem. Jest wystarczająco słodkei 🙂 Jeśli daję spirulinę to też chlorellę 🙂 dla równowagi.