Dieta Atkinsa

Na czym polega?

Dieta Atkinsa to niskowęglowodanowa dieta odchudzająca, która koncentruje się na ograniczeniu węglowodanów na rzecz białek i tłuszczów. Składa się z czterech faz: indukcji (ekstremalne ograniczenie węglowodanów), utrzymania utraty wagi, fazy przedłużonej utraty wagi oraz etapu utrzymania wagi docelowej. Celem jest zmiana metabolizmu organizmu z wykorzystania glukozy jako głównego źródła energii na spalanie tłuszczu.

➤ Na czym polega dieta Atkinsa?
➤ Dieta Atkinsa – etapy
➤ Wady i zalety diety Atkinsa
➤ Przykładowy jadłospis

Dieta Atkinsa - dla kogo?


  • Osób z nadwagą lub otyłością, które mają trudności z utratą wagi na tradycyjnych dietach.
  • Osób z insulinoopornością lub cukrzycą typu 2, które mogą korzystać z ograniczenia węglowodanów.
  • Sportowców lub osób aktywnych, które poszukują alternatywnych metod kontroli wagi.
❗️Przed rozpoczęciem diety Atkinsa warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, szczególnie w przypadku istniejących schorzeń.

Co jeść na diecie Atkinsa?


✅ Dozwolone produkty:
  • Mięso (wołowina, wieprzowina, drób)
  • Oryginalne ryby i owoce morza
  • Jaja
  • Tłuszcze (oliwa z oliwek, masło)
  • Warzywa o niskiej zawartości węglowodanów (np. szpinak, sałata, brokuły)
  • Orzechy i nasiona (w umiarkowanych ilościach)

❌ Zakazane produkty:
  • Zboża (chleb, ryż, makaron)
  • Cukry (słodycze, napoje gazowane)
  • Owoce (w dużych ilościach)
  • Skrobiowe warzywa (ziemniaki, kukurydza)