Dieta kopenhaska (7 dniowa) - jadłospis przykład
Rozważając zastosowanie diety kopenhaskiej, warto zapoznać się z jadłospisem oraz wszystkimi jej zaletami i wadami.
7 dniowy jadłospis diety kopenhaskiej
Dieta kopenhaska – DZIEŃ 1
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 2 jajka na twardo, 100 g gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor.
Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska – DZIEŃ 2
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 duży befsztyk wołowy, 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut)
Kolacja: 1 gruby plaster szynki, 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Dieta Kopenhaska – DZIEŃ 3
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa
Obiad: 100 g gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby plaster szynki , 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dieta Kopenhaska – DZIEŃ 4
Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru
Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, 100-150 g serka wiejskiego
Kolacja: pół szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce zjadamy), 2/3 szklanki jogurtu naturalnego
Stek wołowy w ziołach.
Dieta Kopenhaska – DZIEŃ 5 (Dni bez kawy)
Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny
Obiad: 1 duża chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz) z sokiem z cytryny
Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy, 5 liści sałaty, 6-8 główek gotowanych brokułów
Dieta Kopenhaska – DZIEŃ 6
Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa
Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka
Dieta Kopenhaska – DZIEŃ 7
Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru
Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc
Kolacja: NIC
Przeczytaj też:
W ostatnim czasie stała się jedną z najpopularniejszych diet odchudzających - warto zatem zastanowić się - czy dieta kopenhaska jest zdrowa? Często wybierają ją osoby, które mimo wielu prób nie osiągnęły szczupłej sylwetki. Przekonaj się, jakie skutki dla organizmu ma spożywanie 800 kcal przez 13 dni. czytaj więcej
Dieta kopenhaska trwa zaledwie 13 dni, a więc wydawać by się mogło, że jest szybka, łatwa i przyjemna. A jak jest naprawdę? Poznaj zasady jednej z najpopularniejszych ostatnio diet w Polsce. czytaj więcej
Opinie
Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
