dieta w ciąży

Dieta w ciąży stanowi istotny czynnik wpływający zarówno na prawidłowy rozwój dziecka, jak i na zdrowie oraz samopoczucie przyszłej mamy. Zbilansowane posiłki, które dostarczają do organizmu witamin, składników mineralnych, aminokwasów oraz kwasów tłuszczowych, które pozwolą ciężarnej zapewnić dziecku to, czego potrzebuje już od pierwszych dni, kiedy to rozpoczyna się proces programowania metabolicznego. Wiele kobiet zastanawia się co jeść w ciąży, żeby prawidłowo dbać o zdrowie i jednocześnie nie przytyć, a także czego nie jeść w ciąży, żeby nie zaszkodzić dziecku. Dieta ciężarnej, w której dominują zdrowe i wartościowe produkty, bogate w składniki niezbędne podczas ciąży, to podstawa racjonalnego żywienia. Warto także pamiętać, że odchudzanie w ciąży to nienajlepszy pomysł, którego skutki mogłyby zaburzyć rozwój dziecka.

Czego nie jeść w ciąży?

Istnieje szeroka grupa produktów, których spożycie powinno się ograniczyć lub całkiem je wyeliminować z diety ciężarnej. Czego nie można jeść w ciąży? Niewskazane jest spożywanie m.in. surowego i niedopieczonego mięsa, surowych jaj, niektórych ryb, wątróbki, żywności wysoko przetworzonej.

 

Więcej informacji na temat diety w ciąży - zaleceń co jeść, a czego nie jeść w ciąży znajdziesz także w poniższych artykułach.