Cukier we krwi – objawy podwyższonego cukru we krwi. Jak zbić cukier we krwi?

16 18 20

Kiedy poziom cukru we krwi przekracza wartości prawidłowe można mówić o hiperglikemii. W praktyce bowiem hiperglikemia zawsze towarzyszy rozpoznaniu cukrzycy, a ostre stany hiperglikemiczne wciąż pozostają aktualnym problemem klinicznym współczesnej diabetologii.

Cukier we krwi

Wedle piśmiennictwa uznaje się, iż prawidłowy poziom glukozy (glikemia na czczo) powinien wynosić 70–99 mg/dl (3,9–5,5 mmol/l). Wartość ta wzrasta po spożyciu posiłku i osiąga maksimum w  60. minucie od jego rozpoczęcia. U osób zdrowych, glikemia wraca do wartości wyjściowej zazwyczaj po 2–3 godzinach po posiłku. Wówczas gdy poziom cukru we krwi przekracza dopuszczalne normy to znak, iż  mamy do czynienia z zaburzeniem gospodarki węglowodanowej, znanym powszechnie jak hiperglikemia.

Hiperglikemia może być następstwem nie tylko niedostatecznej dawki insuliny/doustnych leków przeciwcukrzycowych, lecz również  zbyt dużej ilości węglowodanów w diecie, przyjmowania niektórych leków (glikokortykosteroidy, hormony tarczycy, β-mimetyki, syropy przeciwkaszlowe), zbyt małej aktywności fizycznej, przewlekłego stresu, a także stanów chorobowych (przeziębienie, grypa), urazów i zakażeń.

Objawy podwyższonego cukru we krwi

Jednym z najistotniejszych problemów hiperglikemii jest brak niepokojących objawów i dobre samopoczucie u pacjentów z cukrzycą, pomimo wysokich stężeń glukozy. W związku z powyższym niezwykle istotne są regularne badania poziomu cukru we krwi i baczna obserwacja swojego organizmu.

Zwiększone pragnienie, bóle głowy, trudności z koncentracją, częste oddawanie moczu to tylko nieliczne objawy podwyższonego poziomu cukru we krwi. Niektórzy pacjenci odczuwają nadmierne zmęczenie, osłabienie i wzmożoną senność, skurcze łydek. Ponadto skarżą się na nieustanną suchość w ustach, zaburzenia widzenia oraz częste infekcje i stany zapalne narządów moczowo-płciowych.

Jak zbić cukier we krwi?

Jakkolwiek krótkotrwałe przecukrzenie powoduje obniżenie komfortu życia to przewlekła hiperglikemia zwiększa ryzyko poważnych powikłań o charakterze mikro- i makroangiopatii, prowadząc do uszkodzenia, zaburzenia czynności z niewydolnością różnych narządów włącznie.

Kilka praktycznych porad dla diabetyków i nie tylko, czyli jak zapobiegać hiperglikemii oraz jak postępować przy wysokich poziomach cukru we krwi:

  1. Zadbaj o regularność posiłków. Spożywaj je regularnie o stałych porach, zachowując kontrolę ilości oraz rodzaju węglowodanów w codziennej diecie.
  2. Podstawę codziennego jadłospisu powinny stanowić produkty zbożowe z pełnego ziarna (pieczywo razowe na zakwasie z dodatkiem ziaren zbóż, pumpernikiel;  makaron z mąki razowej; grube kasze: jęczmienna pęczak, gryczana, jaglana; ryż brązowy; płatki zbożowe naturalne: owsiane, jęczmienne) zwłaszcza te o niskim indeksie glikemicznym (IG < 55 ). WAŻNE: Pamiętaj, iż potrawy bogate w węglowodany o wysokim indeksie glikemicznym (IG) znacznie szybciej powodują wzrost glikemii aniżeli potrawy obfitujące w węglowodany o niskim IG.
  3. W codziennej diecie uwzględnij produkty spożywcze bogate w błonnik pokarmowy (płatki owsiane, fasola, groch, soczewica, brokuły, brukselka, marchew, dynia, owoce cytrusowe, owoce jabłoni), bowiem jego rozpuszczalne frakcje (pektyny, β– glukany) wpływają na glikemię poprzez spowolnienie wchłaniania węglowodanów, co w efekcie „powoduje mniejszy i wolniejszy wzrost stężenia glukozy we krwi oraz mniejsze i rozłożone w czasie wydzielanie insuliny przez trzustkę” [5].
  4. Ogranicz spożycie soli kuchennej do jednej łyżeczki (5 g/dzień). Mając na względzie fakt, iż sól znajduje się niemalże w każdym produkcie spożywczym (wędliny, pieczywo, ryby wędzone, sery, gotowe sosy) i nietrudno o przekroczenie zalecanej jej ilości – dobrym sposobem jest wzbogacanie potraw dodatkiem przypraw, suszonych bądź świeżych ziół. W profilaktyce cukrzycy doskonale sprawdzą się także cynamon i kurkuma.
  5. Regularnie monitoruj poziom glikemii. W przypadku rozpoznanej cukrzycy kontroluj poziom cukru nie tylko na czczo, ale także po posiłkach. Wówczas gdy poziom glukozy przekroczy dopuszczalne normy, rozważ dodatkową iniekcję insuliny o krótkim czasie działania lub szybko działającego analogu insuliny ludzkiej [3].
  6. Przestrzegaj zaleceń lekarza prowadzącego. Przyjmuj określone dawki leków przeciwcukrzycowych/ insuliny, kontroluj swoją masę ciała – żyj aktywnie!
  7. Nie bagatelizuj objawów ani wyników badań świadczących o podwyższonym poziomie cukru we krwi. W przypadku jakichkolwiek nieprawidłowości jak najszybciej skonsultuj się z diabetologiem, celem doboru odpowiedniej metody leczenia lub modyfikacji dotychczasowego schematu terapeutycznego. Ciekawostka: Badania wskazują, iż intensywne leczenie hiperglikemii u chorych ze świeżo rozpoznaną cukrzycą typu 2 częściowo przywraca czynność komórek β oraz w dużym stopniu poprawia insulinowrażliwość [1].
  8. Zadbaj o swoją kondycją fizyczną. Regularne ćwiczenia fizyczne prowadzą do zwiększenia wrażliwości tkanek na działanie insuliny, a co za tym idzie zmniejszenia insulinooporności. Codzienne spacery, nordic walking czy poranny jogging z pewnością korzystnie wpłyną na Twoje zdrowie i samopoczucie. WAŻNE: Jeśli cierpisz na cukrzycę, a glikemia przekroczy wartość 250 mg/dl (cukrzyca typu 1) lub 300 mg/dl (cukrzyca typu 2), wykonaj oznaczenie na obecność ciał ketonowych w moczu. W przypadku stwierdzenia ketonurii unikaj wysiłku, bowiem bardzo intensywny wysiłek może nasilić hiperglikemię i ketozę.

Podwyższony poziom cukru we krwi wymaga leczenia, bowiem długotrwała, przewlekła hiperglikemia mogą być przyczyną poważnych dla zdrowia i życia powikłań. Warto wiedzieć, iż każde odchylenie od normy wymaga bacznej obserwacji i szczególnej uwagi, celem modyfikacji sposobu żywienia, stylu życia, często także doboru odpowiedniej  dla danego pacjenta terapii

 

Literatura:

  1. Drzewoski J. 2011. Intensywne leczenie hiperglikemii – im wcześniej, tym lepiej. Diabetologia po Dyplomie, tom 8, 3, 28-30.
  2. Gajewski P. (red.) 2013, Choroby wewnętrzne na podstawie Interny Szczeklika. Medycyna Praktyczna, Kraków.
  3. Nathan D., Buse J., Davidson M., Ferrannini E., Holman R., Sherwin R., Zinman B. 2009. Postępowanie w hiperglikemii w cukrzycy typu 2: algorytm rozpoczynania i modyfikacji leczenia hipoglikemizującego. Wspólne stanowisko ekspertów American Diabetes Association i European Association for the Study of Diabetes. Diabetologia po Dyplomie, tom 6, 2, 21-36.
  4. Wolnik B., Orłowska – Kunikowska E. 2007. Hiperglikemia poposiłkowa i jej znaczenie w praktyce klinicznej. Choroby Serca i Naczyń, tom 4, 1, 10-17.
  5. Włodarek D., Lange E., Kozłowska L., Głąbska D. 2014, Dietoterapia. Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa.
  6. Zalecenia kliniczne dotyczące postępowania u chorych na cukrzycę 2017. Stanowisko Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego. Diabetologia Praktyczna, 2017, tom 3, suplement A.

Sprawdź swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Darmowy kalkulator online

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Cukier we krwi – objawy podwyższonego cukru we krwi. Jak zbić cukier we krwi? - 4.4/5. Oddano 18 głosy.
Autor artykułu:
Dominika Guzik
, Dyplomowany dietetyk i biotechnolog żywności. Pasjonatka sztuki kulinarnej i ziołolecznictwa.