Porady żywieniowe

Znajdziesz tutaj praktyczne porady od dietetyków BonaVity dotyczące planowania posiłków, wybierania wartościowych produktów oraz tworzenia zrównoważonych jadłospisów, które dostosujesz do swojego stylu życia.

Nawyki żywieniowe – klucz do zdrowia

Ile wody pić dziennie – odwodnienie i przewodnienie. Jak szybko nawodnić organizm?

Senność po posiłku – przyczyny. Jak uniknąć senności po posiłku?

Senność po posiłku to uczucie pojawiające się wraz z wiekiem i dotykające coraz większą liczbę osób. Mimo tego, co większość sądzi, może być wynikiem występowania schorzeń układu krwionośnego, a łagodzenie tej przypadłości jest znacznie bardziej złożone niż po prostu wybranie się na drzemkę. Czym tak naprawdę jest i z czego wynika? Przeczytaj i dowiedz się już teraz!

Jak zrobić domowy napój izotoniczny? Niezawodny przepis!

Dowiedz się jak zrobić przepyszny i nawadniający napój izotoniczny w domowym zaciszu.

Jak kupić tylko to co potrzeba – sklepowe manipulacje

Możemy nawet nie zdawać sobie sprawy z ilości technik i metod, jakie w stosunku do nas stosują sklepy. Trudno jest być świadomym konsumentem, gdy z każdej strony mamy do czynienia z okazjami, promocjami i edycjami limitowanymi w miejscach, w których dokonujemy zakupów. Mimo to warto zaznajomić się z tymi technikami i spróbować zmniejszyć ich oddziaływanie na nas samych.

Co jeść o różnych porach dnia?

Śniadanie • Obiad • Kolacja

Jakie diety są zdrowe? Porady dietetyków

Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Przez 20 lat badacze obserwowali nawyki żywieniowe mieszkańców rożnych krajów i wyłonili ten, którego obywatele odżywiają się najzdrowiej. Sprawdź, które państwo świata może poszczycić się najzdrowszą dietą!

Zbilansowana dieta – prawidłowe proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

Nie tylko ilość, ale również składniki diety mają ogromne znaczenie.

Znaczenie zrównoważonej diety w zdrowym stylu życia

Zdrowy tryb życia jest …

Jak pandemia zmieniła nasze nawyki żywieniowe?

Pandemia zmieniła wiele w …

Dlaczego zdrowe nawyki żywieniowe są ważne?

Jak to się dzieje, …

Talerz zdrowego żywienia

Talerz zdrowego żywienia to …

Co zdrowego podjadać między posiłkami?

Domowe chipsy. 7 produktów, z których zrobisz zdrowe chipsy!

Większość z nas uwielbia …

10 przepisów na pyszne pasty do chleba

Kiedyś na kanapkach królowały …

Właściwości szałwii hiszpańskiej. Jak stosować szałwię hiszpańską?

Od kilku dobrych lat nasiona chia cieszą się ogromną popularnością. Oprócz tego, że naładowane są ogromną ilością składników odżywczych, liczba ich zastosowań w kuchni wydaje się nie mieć końca. Jakie właściwości posiadają nasiona chia i jak można wykorzystać je w przygotowywaniu potraw?

Frytki i chipsy z cukinii, czyli fit przekąski z cukinii

Zielona lub żółta, delikatna …

Najzdrowsze superfoods

Właściwości borówki amerykańskiej. Ma niewiele kalorii i niski indeks glikemiczny

Poznajmy właściwości borówki amerykańskiej. Czy jest ona zdrowsza od jagód?

Nasiona chia – przeciwwskazania i skutki uboczne

Od kilku dobrych lat nasiona chia cieszą się ogromną popularnością. Oprócz tego, że naładowane są ogromną ilością składników odżywczych, liczba ich zastosowań w kuchni wydaje się nie mieć końca. Jednak czy spożywanie nasion chia jest dla wszystkich bezpieczne?

Suszone morele – właściwości, cena. Suszone morele niesiarkowane

Suszenie jest procesem, dzięki któremu możemy korzystać z dobrodziejstw moreli przez cały rok. Te smaczne owoce osłodzą każdą potrawę, która będzie mogła zostać spożyta nawet przez osobę chorującą na cukrzycę. Morele są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, witamin i składników mineralnych.

Komosa ryżowa (quinoa) – właściwości, cena. Przepisy z komosy ryżowej

Komosa ryżowa jest uprawiana od ponad 5000 lat i należy do tzw. pseudozbóż, czyli roślin, które nie są trawami, ale ich nasiona wytwarzają podobną ilość skrobi co nasiona zbóż. Pochodzi z Ameryki Południowej, a pierwszym ludem, który docenił jej walory byli Indianie.

Jagody goji – działanie, dawkowanie, opinie. Jak jeść jagody goji?

Owoce goji, których właściwości prozdrowotne znane są od tysięcy lat, coraz częściej pojawiają się na talerzach Polaków. Co takiego mają w sobie te magiczne owoce i czy warto wprowadzić je do jadłospisu na stałe?

10 sposobów na wykorzystanie nasion Chia

Dotychczas nieznane, dziś robią niemałą furorę w świecie zdrowej żywności. Określane mianem superfoods, niepozorne ziarenka stają się coraz chętniej wykorzystywane w kuchni. Do czego? Sprawdź 10 sposobów na wykorzystanie nasion chia – być może nie znasz jeszcze każdego z nich?

Jak przechowywać produkty?

Właściwości malin. Jak zachować maliny na zimę?

Kupując warzywa i owoce zawsze warto kierować się ich sezonowością. Mają one wówczas najwięcej składników mineralnych, witamin i innych aktywnych substancji, a do tego ich cena jest niższa. Latem mamy do dyspozycji m.in. owoce jagodowe, takie jak poziomki, jeżyny, jagody leśne i maliny.

Warzywa konserwowe – produkcja, zalety i wady

Słoneczne granulki kukurydzy, drobne zielone ziarenka groszku, konserwowane ogórki, kolorowe ziarna fasoli czy też zielone lub czarne oliwki. Na sklepowych półkach roi się od warzyw w zalewach, zamkniętych w metalowych puszkach lub hermetycznych słojach, które otulone zostały kolorową etykietką. Czy warto inwestować w tego rodzaju przetwory? Jaką wartość odżywczą niesie za sobą papryka z zalewy?

Szczypiorek – uprawa, właściwości i witaminy. Czy można mrozić szczypiorek?

Szczypiorek znany jest w wielu miejscach na świecie. Występuje w...

Smaczne i zdrowe posiłki

Zielone warzywa – dlaczego warto jej jeść? Koktajle z zielonych warzyw

Od dawna wiadomo, że owoce i warzywa to skarbnica nie tylko witamin i składników mineralnych, ale także związków biologicznie aktywnych wpływających korzystnie na zdrowie człowieka. Wśród roślin tych możemy znaleźć wiele gatunków i odmian, jednak ciekawy jest ich podział ze względu na barwę, gdyż odpowiadają za nią specyficzne związki o znaczeniu prozdrowotnym.

Wegański majonez – skład. Jak zrobić wegański majonez?

Zrezygnowanie z produktów zwierzęcych, takich jak jaja czy mleko wydaje...

Warzywa gotowane na parze – garnek do gotowania na parze. Jakie warzywa gotować na parze?

Codziennie miliony osób przygotowują posiłki we własnych domach, restauracjach czy...