bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Skuteczne sposoby na uniknięcie jesiennej chandry

Skuteczne sposoby na uniknięcie jesiennej chandry

🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 27 czerwca, 2017

Jesień zbliża się wielkimi krokami, a wraz z nią zagrożenia płynące z przeziębień, grypy i chandry. Dziś podpowiemy jak uniknąć jesiennej depresji i cieszyć się tą piękną porą roku nie zależnie czy będzie świecić słońce, czy padać deszcz.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Sposoby na jesienną chandrę

Sposoby na jesienną chandrę

Jesień jest porą roku, która przygotowuje nas na zimowe mrozy. Dni są coraz krótsze, coraz częściej pada deszcz i wieje przeszywający wiatr. Rzadziej wychodzimy na zewnątrz, kryjąc się w kątach naszych domów w poszukiwaniu ciepła. Częściej także chorujemy i jak się okazuje to moment sprzyjający zapadaniu na jesienną depresję. Jesteśmy wówczas zniechęceni, wszystko nas przerasta, co budzi lęk i stres, nie mamy siły nawet się uśmiechnąć.

Najważniejsze w tym momencie jest to, aby nie rezygnować ze zdrowego stylu życia. Dieta, która dostarcza Ci wszystkich niezbędnych makroskładników jest niezbędna. Pamiętaj również o aktywności fizycznej, która doda sił i zwiększy odporność. Warto zwrócić także uwagę na poziom dopaminy – hormonu szczęścia, który również występuje w niektórych produktach. Zadbaj, aby nigdy ich nie brakowało w Twoich posiłkach.

Zarówno śniadanie, jak i obiad czy kolacja mają być kolorowe. Kiedy wokół ciemno i szaro zapewnij sobie dopływ pozytywnych kolorów na Twoim talerzu. Jak z pewnością wiecie, jemy nie tylko ustami, ale i oczami. W pochmurne dni przyjemniej będzie Ci zjeść kolorową sałatkę, pełną jesiennych warzyw niż ciemny i ciężki gulasz. Pamiętaj o papryce, jesienią masz dostęp do wszystkich gatunków począwszy od czerwonej a kończąc na białej. To idealny sposób, aby szybko wypełnić swój talerz kolorami tęczy. Dodatkowo papryka bogata jest w witaminę C, która zwiększa Twoją odporność. Przeziębienie Cię nie dopadnie.

Jesienią nie zapominaj także o warzywach sezonowych. Spróbuj fioletowego bakłażana, który idealnie nadaje się do roladek. Zawiera mnóstwo witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy, co pozytywnie wpłynie na kondycję całego ciała. Pamiętaj również o jego siostrze – cukinii. Jest o wiele słodsza i pozbawiona charakterystycznej goryczki bakłażana. Jest świetnym i zdrowym sposobem na przekąskę, jak i dodatek do dania głównego.  Warzywne stragany uginają się pod ciężarem ogromnych dyń. Warzywo to nie jest jedynie produktem, z którego można zrobić lampiony na Halloween, to również bogactwo witamin i składników mineralnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych oraz idealny materiał na placki.

Bakłażana, cukinię i dynię możecie również wykorzystać do przygotowania pysznych zup-kremów, które was rozgrzeją, zapewnią Wam wszystkie niezbędne składniki odżywcze potrzebne do zwiększenia odporności, a swoim kolorem z pewnością dodadzą nieco pozytywnej energii.   

Jesień to także powrót do szkoły, obowiązków zawodowych po urlopie, co wiąże się ze stresem i zmęczeniem. Nic dziwnego, po leniwych 2 miesiącach wakacji, w czasie których wszyscy zwalniają, taki powrót do rzeczywistości może odbić się także na zdrowiu. Pamiętaj o niezawodnych sposobach radzenia sobie ze stresem. Poddanie się mu poprowadzi Cię wprost w ramiona jesiennej chandry, z których jak wiemy, ciężko się uwolnić.  

Ćwiczenia fizyczne zwiększają ilość serotoniny - hormonu szczęścia.

Ćwiczenia fizyczne zwiększają ilość serotoniny – hormonu szczęścia.

Jednym ze sposobów na stres jest aktywność fizyczna. Najważniejsze, aby przemóc się i wyjść na zewnątrz pomimo złej pogody. Sport pozwoli Ci zredukować napięcie, zwiększy ilość serotoniny – hormonu szczęścia, a  także przyczyni się do zwiększenia odporności. Jeśli nie lubisz marznąć, wybierz zajęcia na siłowni czy basenie. Najważniejsze, aby się ruszać!

W pogodne i słoneczne dni, bo takie jesienią się również zdarzają, zapraszamy na spacer po lesie. Można wówczas przytulić się do drzew i czerpać z nich energię na kolejne dni. Według sylwoterapii to naprawdę działa! Jeśli jednak nie wierzycie w leczniczą moc drzew, zwykły spacer po lesie przyozdobionym w swoje złote barwy z pewnością przyniesie Wam upragniony odpoczynek i spokój. Wyciszycie wszystkie skołatane nerwy, na nowo poukładajcie plan działania, aby wraz z nastaniem kolejnego dnia ruszyć do pracy z pozytywnym nastawieniem.

Dzięki tym kilku radom, będziecie się cieszyć urokiem polskiej jesieni. Nie dajcie się chorobom i depresji, a legendy o jesiennej chandrze schowajcie głęboko na dnie szafy.   

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
depresja

5 symptomów które mogą świadczyć…

Depresja jest chorobą często bagatelizowaną przez otoczenia, a nawet samego chorego. Ciągły smutek i zniechęcenie nie musi być objawem jesiennej chandry, a objawem groźnej choroby. Dowiedz się, jak rozpoznać depresje… Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Zdrowie psychiczne > depresja

    depresja stres
    benzodiazepiny działanie skutki uboczne

    Czym są benzodiazepiny i jak działają na organizm?

    zajadanie stresu chudnięcie ze stresu
    stres

    Chudnięcie i zajadanie stresu. Jak walczyć ze stresem?

    niacyna działanie dawkowanie skutki uboczne
    22

    Niacyna – właściwości, dawkowanie, skutki uboczne. Niacyna na depresję

    kava kava wlasciwosci, działanie lek czy narkotyk
    22
    Suplementy diety

    Kava Kava – działanie, gdzie kupić, opinie

    tarczyca bajskalska właściwości zastosowanie cena

    Tarczyca Bajkalska – właściwości, zastosowanie, cena, jak stosować

    graviola właściwości cena tabletki

    Graviola – właściwości, tabletki, sok z gravioli, cena, opinie

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.