bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Nie masz czasu na zdrowe życie? Zmień to!

Nie masz czasu na zdrowe życie? Zmień to!

🕣 2 min czytania

Szczęśliwe i długie życie, w którym cieszymy się pełną sprawnością i witalnością to chyba marzenie każdego. Jednak nawał codziennych obowiązków sprawia, że zapominamy o tym jak ważne jest ciągłe dbanie o organizm, kondycję, wytrzymałość oraz odporność. Nasze nawyki dalece odbiegają od wskazówek zdrowego stylu życia. Co więcej, sprawiają, że szanse na życie bez chorób cywilizacyjnych znacznie się zmniejsza.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Jak żyć zdrowiej

Jak żyć zdrowiej

Na początek rewolucja w kuchni

Za podstawę zdrowego stylu życia uważa się odpowiednie odżywianie. Nasz organizm do prawidłowego funkcjonowania domaga się aż 45-ciu substancji odżywczych. Część z nich potrafi samodzielnie syntezować, natomiast pozostałe należy mu dostarczać wraz z pokarmem. Jeżeli w diecie regularnie będą pojawiać się niedobory któregoś ze składników, może to skutkować utratą zdrowia. Identycznie może wyglądać sytuacja w chwili ich przedawkowania. Do najistotniejszych zasad zdrowego żywienia należy odpowiednio zbilansowana dieta pod kątem składników odżywczych, soli mineralnych oraz witamin. Odpowiednio skomponowany jadłospis pomoże zachować energię, dobre samopoczucie i naturalne piękno na dłużej.

Żyj aktywnie

Drugim, ale równie ważnym elementem zdrowego stylu życia jest ruch. Aktywność fizyczna leży w naturze człowieka i wpływa na zwiększenie wydolności organizmu. Jednak praca biurowa i przemieszczanie się samochodem lub autobusem ograniczają pracę mięśni do minimum. Skutkiem takiego stanu rzeczy jest powstawanie chorób cywilizacyjnych w zasadniczo młodym wieku. Wcale nie musisz od razu zapisywać się na siłownie – wystarczy, że swoją przygodę z ruchem rozpoczniesz od kilkunastominutowych spacerów, które z czasem będziesz wydłużał. Dopiero, kiedy poczujesz przypływ energii i będziesz gotowy na kolejny krok możesz wprowadzić ćwiczenia, które  bardziej będą angażować Twoje mięśni, jak np. bieganie, jazda na rowerze czy pływanie.

Panuj nad stresem!

Stosowanie najlepiej zbilansowanej diety wraz z regularnym wysiłkiem fizycznym na nie wiele się zda, jeżeli nie wyrobisz w sobie umiejętności radzenia sobie ze stresem. Odpoczynek i regeneracja ma istotną rolę dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie ma uniwersalnego sposobu na stres, który przyniesie zadawalające efekty u wszystkich. Czasami jest to medytacja, wizualizacje, praca nad regularnym oddechem, dobra książka, słuchanie relaksacyjnej muzyki czy prace w ogrodzie.

Dbaj o dobre relacje z ludźmi!

Jesteśmy jednostkami społecznymi, stworzonymi do życia w grupie. Abyśmy mogli prawidłowo się rozwijać i żyć pełnią życia, należy wchodzić w interakcje z innymi ludźmi. Świadomość, że mamy przy sobie kogoś, na kim można polegać pozwala zachować równowagę psychiczną.

Uśmiechaj się!

Uśmiech jest istotnym elementem naszej codziennej układanki. Jego ogromny wpływ ma znaczenie dla utrzymania zdrowia, poprawy kondycji psychicznej i interakcji społecznych.

 

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Iwona Jędrzejczyk
Iwona Jędrzejczyk , Dyplomowany dietetyk i psychodietetyk.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
motywacja

Ciało to nie wszystko. Zadbaj…

Nie bądź człowiekiem współczesnym do granic i nie zapominaj o swoim wnętrzu. Zadbaj o równoważny rozwój ciała i umysłu. W końcu człowiek to nie tylko sfera materii. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Rozwój osobisty

    zdrowa żywność
    Koszyk świeżych, kolorowych warzyw.

    Na czym polega przetwórstwo owoców i warzyw?

    zarodki pszenne właściwości przepisy
    1
    Produkty zbożowe

    Zarodki pszenne – właściwości, cena, gdzie kupić, przepisy

    żywność funkcjonalna
    1

    Żywność funkcjonalna – co to jest, przykłady

    tofu skład właściwości przepisy

    Tofu – skład, właściwości, przepisy. Czy tofu jest zdrowe?

    zdrowa żywność

    Coś dla zdrowia, czyli zdrowa żywność od polskiego producenta – Vivio

    Kasza bulgur
    Produkty zbożowe

    Kasza bulgur – właściwości, przepisy. Jak gotować kaszę bulgur?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.