Niacyna – właściwości, dawkowanie, skutki uboczne. Niacyna na depresję

16 18 20

Niacyna to związek należący do witamin z grupy B, rozpuszczalny w wodzie. Jak to zwykle bywa, niektóre rzeczy doceniamy dopiero wtedy, kiedy zaczyna nam ich brakować. Podobnie było z niacyną. Jej istnienie dostrzeżono dopiero podczas XVIII-wiecznej epidemii pelagry – choroby związanej z jej niedoborem.

Niacyna

Niacyna, potocznie zwana witaminą B3 lub witaminą PP, to wspólna nazwa dla dwóch związków: kwasu nikotynowego oraz jego amidu. Związki te są niezbędne w procesie tworzenia koenzymów: dinukleotydu nikonynamidoadeninowego (NAD+) oraz jego fosforanu (NADP+). Oba związki pełnią niezwykle istotne funkcje w wielu reakcjach. NAD+ jest przede wszystkim czynnikiem utleniającym, co oznacza że może przyjmować elektron. Bierze udział np. w procesie glikolizy, czyli w rozpadzie cząsteczki glukozy, podczas którego powstaje energia. Tak naprawdę więc niacyna jest niezbędna praktycznie w każdym aspekcie metabolizmu – pośrednio i bezpośrednio. Szczególnie przekłada się to na funkcjonowanie układu nerwowego. Niedobory niacyny wywołują pelagrę (rumień lombardzki) – chorobę charakteryzującą się występowaniem zapalenia skóry, biegunek, nudności, stanów zapalnych jamy ustnej, języka, zaburzeń od strony układu nerwowego. W krajach rozwiniętych z pelagrą nie mamy już praktycznie do czynienia. Dziś występuje jedynie w niektórych częściach Indii, Chin i Afryki. Niacynę dostarczamy wraz z pożywieniem – wysoką zawartością charakteryzują się np. wątróbka, mięso z piersi kurczaka, drożdże, nasiona roślin strączkowych. W większości jednak niacyna jest syntetyzowana w naszych organizmach z aminokwasu – tryptofanu. Tym samym zjadając ok. 100 g białka na dobę praktycznie zaspokajamy swoje zapotrzebowanie na tę witaminę.  

Właściwości niacyny

Dobowe zapotrzebowanie na niacynę podawane jest w miligramach. Jednak wysokie dawki – gramowe – mogą mieć korzystne właściwości w niektórych przypadkach klinicznych. Okazuje się, że niacyna może wpływać na obniżenie stężenia frakcji LDL cholesterolu, hamować postęp zmian miażdżycowych, zmniejszać stężenie triglicerydów, a także korzystnie wpływać na stężenie adiponektyny.

Adiponektyna to hormon, który u osób otyłych wytwarzany jest w mniejszej ilości. Jego działanie jest szczególnie dla nich korzystne, ponieważ zwiększa wrażliwość komórek na działanie insuliny, co przyczynia się do utraty wagi. Niacyna powodowała zwiększenie stężenia adiponektyny u osób otyłych nawet do poziomu obserwowanego u osób szczupłych.

Nowatorską metodą leczenia bólów migrenowych jest doustne lub dożylne aplikowanie niacyny, która prawdopodobnie ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne (jedna z hipotez dotyczących genezy bólu migrenowego, mówi o tym, że może być on wywołany zwężeniem naczyń krwionośnych w okolicy nerwu trójdzielnego).

Dawkowanie niacyny

Dawkowanie niacyny zależy od celu jej suplementacji. Preparaty dostępne na rynku charakteryzują się natychmiastowym lub przedłużonym wchłanianiem. W Stanach Zjednoczonych niektóre z preparatów zostały zatwierdzone przez FDA jako środki w leczeniu dyslipidemii, np. Niacor. W jednej tabletce preparatu zawartych jest aż 500 mg niacyny (podczas gdy dobowe zapotrzebowanie dla osoby dorosłej określa się na poziomie 1416 mg). Tak wysokie stężenia powinny być przyjmowane wyłącznie przy występowaniu niedoborów lub w trakcie leczenia zaburzeń lipidowych. Dawki zawsze powinny być konsultowane z lekarzem. Niacyna może wywoływać skutki uboczne – na szczęście najczęściej nie stanowią one zagrożenia dla zdrowia.  

Niacyna – skutki uboczne

Najczęstszym objawem pojawiającym się u większości osób stosujących nawet relatywnie niskie dawki (50100 mg) jest tzw. flashing. To zaczerwienienie, uczucie mrowienia i pieczenia występujące na twarzy, klatce piersiowej, ramionach – wywołane rozszerzaniem naczyń krwionośnych. Do częstych skutków ubocznych należą także wzdęcia, wymioty, niestrawność, nasilenie choroby wrzodowej. Ostrożnie z niacyną powinny postępować także osoby chorujące na cukrzycę – może wywoływać hiperglikemię.

Niacyna na depresję

Niacyna nie jest rutynowo stosowana w leczeniu depresji, jednak niektórzy dostrzegają w niej ten potencjał. Doświadczyła go 47-letnia pacjentka Robert Schad Naturopathic Clinic. Kobieta przez 27 lat swojego życia borykała się z depresją nieskutecznie leczoną farmakologicznie. Przełomem w jej przypadku okazało się zastosowanie m.in. niacyny. Najpierw w dawce 3000 mg, zwiększonej następnie do 6000 mg. W niecały rok objawy obniżonego nastroju, myśli samobójcze i inne charakterystyczne dolegliwości chorobowe ustąpiły. Jak mówią – jedna jaskółka wiosny nie czyni. Nie wystarczy jeden przypadek skutecznie wyleczonej osoby, aby nadać niacynie statut najlepszego leku przeciwdepresyjnego. Nie ma dostatecznej ilości badań potwierdzających skuteczność kwasu nikotynowego w leczeniu depresji, ale hipotetycznie istnieje taka możliwość. Witamina PP może działać leczniczo poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych i zwiększenie przepływu krwi w mózgu (w niektórych przypadkach zaobserwowano zmniejszony przepływ u ludzi z depresją).  Drugim mechanizmem, poprzez który może działać niacyna jest zwiększenie stężenia tryptofanu, który może być w organizmie przekształcany do serotoniny. Kiedy tryptofan jest przyjmowany razem z niacyną, więcej tryptofanu trafia do mózgu.

Niedobory niacyny zdarzają się wyjątkowo rzadko, w większości przypadków dostarczamy jej wystarczająca ilość wraz ze zwyczajową dietą. Warto jednak przemyśleć dodatkową suplementację w przypadkach obniżonego nastroju czy migreny – zawsze w oparciu o opinię specjalisty.

Literatura:

  • Andrzej Nagalski, Jadwiga Bryła; Zastosowanie niacyny w terapii; Postepy Hig Med. Dosw (oniline) 2007; 61
  • Johnatan Prousky; Vitamin B3 for depression: Case report and review of the literature

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Niacyna – właściwości, dawkowanie, skutki uboczne. Niacyna na depresję - 4.1/5. Oddano 94 głosy.
Autor artykułu:
, Dyplomowany dietetyk kliniczny. Wierzy, że odpowiednie żywienie jest kluczem do zdrowego i długiego życia.

Opinie

  • izabela 10.04.2018, 1:57

    Dezinformacja jednym słowem. Niacyna ma o wiele większe zastosowanie. Przekłamane dawki.

    Odpowiedz
    • Bonavita.pl 31.05.2018, 8:20

      Według „Normy żywienia dla populacji Polskiej” pod red. nauk. Mirosława Jarosza dzienne zapotrzebowanie na niacynę dla kobiet wynosi 14 mg, dla mężczyzn 16 mg.

      Odpowiedz
      • Lol 15.07.2018, 12:27

        W Polsce dawki wszystkich witamin są śmiesznie niskie. Zastanawiam się to dawkowanie to dla królika czy kota:D

        Odpowiedz
    • Lol 15.07.2018, 12:32

      Zgadzam się z Panią.

      Odpowiedz
  • jadwiga 29.07.2018, 10:33

    Czy mogę zastosować Niacynę na polekowe bóle mięśni?

    Odpowiedz
  • dededed 01.08.2018, 7:19

    a jakie jest zapotrzebowanie na chemiczne leki? zerowe a mimo to zazywa sie te chemiczne leki przewlekle latami. jakie są skutki uboczne zazywania obcych do niczego nie potrzebnych organizmowi chemikaliow?

    Odpowiedz
  • Leszek1955 12.10.2018, 10:47

    Czy niacynę można stosować do leczenia schizofreni.

    Odpowiedz
    • Tomtom 21.11.2018, 3:34

      Tak.Kanadyjski psychiatra Abram Hoffer stosował ją z powodzeniem do leczenia chorób psychicznych.

      Odpowiedz
    • Krzysztof 30.12.2018, 3:59

      Tak.Są obszerne publikacje na ten temat.Wyczerpująco ten temat traktuje kanadyjski psychiatra Abram Hoffer,który sam zażywał wiele lat dziennie dawkę w ilości aż 3000mg/3 gramy.

      Odpowiedz
  • szczęściara 07.02.2019, 9:00

    ja niacyną wyleczyłam uciążliwą migrenę z którą borykałam się od lat

    Odpowiedz
  • Ula 13.02.2019, 11:37

    Wlasnie dzisiaj zazylam pierwszy raz niacyne 500mg po dwóch godzinach tak sie wystraszylam bo zaczela mnie skora palic na glowie na twarzy i szło tak w dół myslalam ze cos sie ze mną złego dzieje ale przypomniałam sobie że o tej niacynie i tu sie dowiedziałam o tych rozszerzeniach zylnych ale nie wiem czy moge dalej brac czy to za duza dawka mam60lat moze ktos wie

    Odpowiedz
    • Iwona 26.02.2019, 1:50

      Ja mialam dokladnie takie same objawy. Czulam sie jakby kazdy skrawek mojego ciala byl pogryziony przez mrowki. Skora czerwona jak po przedawkowaniu solarium.Szczypanie, swedzenie i w konsekwencji bol. Wzielam tylko jedna dawke 500mg.

      Odpowiedz
    • Mari 07.03.2019, 9:02

      Proszę zacząć od małych dawek,organizm się powoli przyzwyczai i będzie dobrze.Ja sama lecze depresje dawka 3000.

      Odpowiedz
      • Beata 03.05.2019, 12:21

        Mari.od jakiej dawki zaczac brac B3 aby nie wystapil ten nieprzyjemny odczyn na skorze ? Pozdrawiam

        Odpowiedz
      • Qwertu 06.07.2019, 5:00

        Wyleczyła się Pani?Sam się z tym zmagam,proszę odpisać na mój email [email protected]

        Odpowiedz
  • :) 10.04.2019, 9:24

    Mial ktos stycznosc z niacyna o powolnym uwalnianiu?

    Odpowiedz
  • beatte 04.05.2019, 12:22

    Kupilam Niacyna 250 mg podaje choremu na Parkinsona ..chcialam się dowiedzieć czy dobrze robię czy coś działa..

    Odpowiedz

Napisz swoją opinię

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone