bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Zobacz więcej, patrz szerzej – zadbaj o swój wzrok

Zobacz więcej, patrz szerzej – zadbaj o swój wzrok

🕣 2 min czytania

Każdy z nas lubi podziwiać piękno otaczającego go świata. Do tego jednak potrzeba nam oprócz uwagi, także dobrze funkcjonujący zmysł wzroku. Warto wiedzieć, jakie witaminy i substancje odpowiadają za prawidłową pracę naszych oczu i wprowadzić je do codziennej diety.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Dbaj o wzrok

Dbaj o wzrok

Największą dysfunkcją gałki ocznej są zniekształcenia soczewki, które powodują krótkowzroczność, dalekowzroczność bądź astygmatyzm. W tym wypadku należy zaopatrzyć się w odpowiednie szkła korekcyjne, aby znów cieszyć się ostrym wzrokiem. Przyczyn tego rodzaju dysfunkcji jest wiele. W pewnym stopniu zależą od podłoża genetycznego, ale także od trybu naszej pracy i pielęgnacji. Pamiętajmy zatem o dobrym świetle w czasie lektury książki, odpowiedniej odległości od monitora komputera czy ochronie oczu przed ostrym promieniowaniem słonecznym.

Zadbać o wzrok możemy również odpowiednią dietą. Dzięki temu wzmocnimy nasze oczy od środka, zadbamy o ich prawidłowe nawilżenie, a także zapobiegniemy wielu chorobom, które mogą pojawić się w starszym wieku, takimi jak zaćma czy jaskra.

Warto z tego powodu znać najważniejsze substancje zawarte w pożywieniu, które pomogą zadbać o wzrok. Wśród nich należy wymienić karetonoidy – przeciwutleniacze, które chronią siatkówkę oka. Ponadto świetnie wpływają na kondycję skóry, a także chronią przed wieloma chorobami. Można je znaleźć między innymi w papryce, pomidorach, dyni czy wiśniach.

Kolejnymi substancjami są luteina i zeaksantyna, które również posiadają właściwości przeciwutleniające. Chronią siatkówkę oka przed zwyrodnieniami, a także przed zaćmą i utratą wzroku. Największe stężenie tych cennych dla wzroku substancji znajdziemy w jarmużu, szpinaku czy brokułach.

Latem, gdy jest sezon na borówki amerykańskie, nie zapominajmy o tych słodkich owocach. Zawarte w nich witaminy i minerały pozwolą nam cieszyć się dobrym wzrokiem przez długie lata. Borówka znajduje swoje zastosowania także w leczeniu zaćmy oraz zwyrodnienia plamki żółtej. Może przyczynić się do polepszenia wzroku. Kiedy nie mamy dostępu do świeżych owoców możemy sięgnąć po sok z borówki, który również posiada wiele cennych właściwości.

Ostatnimi czasy uwagę naukowców przykuła astaksantyna. Dzięki badaniom potwierdzono jej niezwykle pozytywne właściwości wpływające na kondycję całego ciała. Wśród wielu wymienia się również zdolność regeneracji siatkówki oka oraz zapobiegania zwyrodnieniom w tym obszarze. Do swojej diety warto więc wprowadzić łososia, który jest najbogatszym źródłem astaksantyny lub sięgnąć po gotowe preparaty.

Wśród witamin i minerałów potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania wzroku należy wymienić witaminę A, C, E oraz selen i cynk. Oprócz odpowiedniej diety bogatej w te substancje nie zapominajmy jednak o zdrowymi i dostatecznie długim śnie. To najlepszy odpoczynek dla zmęczonych całodzienną praca oczu.

Miejmy zdrowe spojrzenie na naszą dietę i sposób relaksu. Dbajmy o nasz wzrok byśmy zawsze mogli dostrzec piękno otaczającego nas świata.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
4/5 - (1 głosów)
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Kubki smakowe na języku –…

Poznaj funkcjonowanie zmysłu smaku! To dzięki niemu w końcu Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Zdrowie > choroby oczu

    choroby oczu
    luteina działanie źródła

    Luteina – działanie, źródła. Luteina na oczy

    rumianek na włosy trądzik gardło włosy

    Rumianek na oczy, włosy, gardło, trądzik. Działanie rumianku pospolitego

    czarna porzeczka olej liście z czarnej porzeczki
    1
    owoce jagodowe

    Czarna porzeczka – właściwości lecznicze. Liście i olej z czarnej porzeczki

    szpinak a ochrona wzroku

    Szpinak i jego rola w ochronie wzroku

    Dieta dla oczu – witaminy, antyoksydanty oraz składniki mineralne

    1

    Domowe sposoby leczenia jaskry – poznaj zalety medycyny naturalnej

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.