bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Zbyt krótki sen zaburza pracę organizmu

Zbyt krótki sen zaburza pracę organizmu

🕣 2 min czytania

Masz napady wilczego głodu? Twoje serce bije znacznie szybciej? Mózg pracuje na zwolnionych obrotach? Ostatnio przytyłaś? Sięgasz po kolejną filiżankę mocnej kawy posłodzonej cukrem z nadzieją, że nieprzyjemne objawy znikną? Niestety nic nie pomaga. Przeanalizuj jak dużo czasu poświęciłaś na wypoczynek. Ciało nie bez powodu daje nam znać o tym, że coś nie działa w porządku. Antidotum na  rozwiązanie problemu okazuje się  być znacznie prostsze niż nam się wydawało.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Skutki niewyspania

Skutki niewyspania

Zmęczony wzrok – podkrążone oczy

Zbyt mała ilość snu powoduje zmiany ilości wody w skórze, a co za tym idzie naczynia krwionośne przesuwają się pod najbardziej zewnętrzne warstwy naskórka i stają się bardziej widoczne. Ciemne worki pod oczami to wyraźne pod cienką warstwą skóry naczynia krwionośne. Dodatkowo deficyt wody niekorzystnie wpływa na nawilżenie samych gałek ocznych, które stają się suche, a my dostrzegamy szczegóły mniej wyraźnie.

Wahania ilości glukozy we krwi – tycie

Po długim czasie bez snu organizm zwalnia swój metabolizm. Potrzebna jest większa ilość czasu (aż o 40%) przeznaczonego na sen, który staje się niezbędny do metabolizmu cukrów w organizmie! Skutkuje to podwyższonym zapotrzebowaniem na węglowodany proste – źródło szybkiej energii, których nadmiar odkłada się w tkance tłuszczowej.

Zwolniona praca mózgu

Zbyt mała ilość glukozy, która jest jedynym źródłem energii dla mózgu powoduje, że znacznie wolniej myślimy. Świat gna do przodu, a my czujemy, że stoimy w miejscu. Dochodzi do zaburzenia połączenia między ciałkiem migdałowatym w mózgu a płatem czołowym, przez co zdecydowanie wolniej reagujemy na bodźce docierające z zewnątrz. Gdy jesteśmy zmęczeni nie mamy ochoty na rozmowę, izolujemy się od świata, gdyż odczuwamy, że za nim nie nadążamy. Ważne jest to, że podczas zmęczenia nie tworzą się w mózgu nowe synapsy, których zadaniem jest  ułatwienie nam rozwiązywania problemów!

Złe warunki do pracy serca

Mała ilość snu powoduje, że organizm musi przystosować się do zdecydowanie nienaturalnych warunków funkcjonowania takich jak:

  • niestabilny poziom cukru – wahania w dostawie energii,
  • zmiany hormonalne w pracy tarczycy, która w wyniku zaburzenia pracy mózgu nie otrzymuje wystarczającej ilości TSH, czyli hormonu sterującego pracą tego organu,
  • wzrost poziomu kortyzolu we krwi, a co za tym idzie poziomu stresu w organizmie,
  • złe stężenie płynów tkankowych.

Wszystkie te czynniki obciążają serce, które próbując poradzić sobie z nową sytuacją podwyższa ciśnienie krwi, co może skończyć się nadciśnieniem. Dodatkowo niestabilna praca komór i przedsionków, może wywołać arytmię serca oraz przeciążyć sam mięsień powodując jego przerost.

Powyższe objawy braku snu nie wpływają pozytywnie na pracę organizmu. Starajmy się wysypiać, zamiast sięgać po napoje energetyzujące czy mocną kawę. Nawet krótka dwudziesto-minutowa drzemka w ciągu dnia jest w stanie zregenerować nasze siły i niwelować złe zmiany zachodzące w naszym ciele. Pamiętajmy, że mamy je wyłącznie jedno i dlatego pielęgnujmy jak skarb!

 

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Martyna Jaros
Martyna Jaros , Dyplomowany dietetyk. Prywatnie pasjonatka zdrowego stylu życia z zamiłowaniem do poznawania składu i sposobu produkcji żywności, a także jej wpływu na organizm człowieka.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
Problemy ze snem

Sposoby na bezsenność oraz ……

Nie możesz spać w nocy? Trapią Cię koszmary? Poznaj niezawodne sposoby na bezsenność! Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Układ nerwowy i mózg > Problemy ze snem

    zmęczenie
    chroniczne zmęczenie przyczyny objawy i skutki
    zmęczenie

    Chroniczne zmęczenie – objawy, przyczyny, dieta

    ciągłę zmęczenie i senność przyczyny dieta
    1
    zmęczenie

    Ciągłe zmęczenie i senność – przyczyny. Co dodaje energii?

    zmęczenie

    Dieta na zmęczenie i senność – produkty zalecane i zakazane

    Jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej

    5 powodów dla których warto zainteresować się różeńcem górskim

    Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – osłabiona koncentracja

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.