Jak oczyścić wątrobę z toksyn – poznaj 7 sposobów

Aktualizacja: 23 lutego, 2024

Wątroba to jedyny narząd, który samodzielnie regeneruje się po uszkodzeniu. Niestety, dzisiejsze środowisko życia, prowadzona dieta, nasycone chemią produkty, brak ruchu czy nadmiar leków w znacznym stopniu jej to utrudniają. Wówczas trzeba ją wspomóc. Detoks cieszy się obecnie dużą popularnością, a apteki oraz gabinety odnowy biologicznej mają bogatą ofertę skierowaną do osób, które chcą oczyścić swe ciało ze szkodliwych substancji. Istnieją również domowe sposoby na detoks.

Wątroba – największa fabryka, magazyn i filtr w organizmie

Wątroba pracuje bez chwili wytchnienia, nazywana jest fabryką produkującą niezbędne do życia związki. Dzięki procesom w niej zachodzącym odbywa się przemiana składników, które są dostarczane z pożywieniem. Przykładowo białka rozkładane są na aminokwasy, które stanowią budulec dla wszystkich tkanek, a także wpływają na prawidłowe funkcjonowanie organizmu, np. krzepnięcie krwi. Wątroba zajmuje się również trawieniem tłuszczu – znaczna jego część zostaje przetworzona na lipoproteiny i cholesterol, z którego produkowana jest żółć. To ona umożliwia trawienie tłuszczów oraz wchłanianie rozpuszczalnych w nich witamin.

Wątroba bierze również czynny udział w zagęszczeniu glukozy i przetworzeniu jej na glikogen. W chwili, gdy organizm zaczyna odczuwać deficyt energetyczny zmagazynowany w wątrobie glikogen jest rozkładany na glukozę, która z kolei trafia do krwi i staje się źródłem energii. Przez wątrobę przechodzą również wszystkie toksyny, zarówno te dostarczane z zewnątrz, jak i produkowane przez organizm. Składniki chemiczne znajdujące się w jedzeniu, leki, bakterie czy zanieczyszczone środowisko to tylko kilka przykładów. Koniecznością staje się zagwarantowanie odpowiedniego wsparcia wątrobie, co korzystnie wpłynie na jej pracę.

Oczyszczanie wątroby – o czym należy pamiętać?

1. Unikaj alkoholu
   Wątroba jest najważniejszym organem odpowiedzialnym za metabolizowanie alkoholu i jednocześnie jest szczególnie podatna na uszkodzenia przez niego spowodowane. Nadmierne lub regularne picie alkoholu przyczynia się do stłuszczenia wątroby,  może również wywołać stan zapalny, a nawet marskość, czyli całkowitą niewydolność narządu.
2. Odtruwająca dieta
   Aby uwolnić się od zanieczyszczeń i przyspieszyć regenerację wątroby warto wspomóc się właściwą dietą. Konieczne staje się przestrzeganie kilku zasad: większe posiłki zastąp mniejszymi, ale za to jedz 5-6 razy dziennie; wprowadź surowe warzywa do swojego jadłospisu; przyrządzaj produkty na parze lub gotuj w małej ilości wody pod przykryciem; nie smaż, lecz duś  na wodzie i z dodatkiem olejów roślinnych z pierwszego tłoczenia bądź piecz w folii; staraj się z jedzenia wybierać pokarm bogaty w błonnik; ogranicz spożycie tłuszczów oraz węglowodanów prostych.
3. Pij wodę w odpowiedniej ilości
   Woda pomaga oczyścić wątrobę i nerki. Należy ją pić regularnie w małych ilościach w ciągu całego dnia, unikać powinniśmy natomiast spożywania dużych objętości płynów w trakcie posiłków.
4. Jedz wyłącznie naturalne produkty
   Dieta oczyszczająca wątrobę wymaga spożywania pokarmów nieprzetworzonych.
5. Wprowadź aktywność fizyczną
   Siedzący tryb życia prowadzi nie tylko do drobnych dolegliwości, ale i poważnych schorzeń. Brak ruchu zaburza przebieg wielu procesów zachodzących w organizmie m.in. przemiany węglowodanowe, spalanie tłuszczów czy przyswajanie wapnia.
6. Unikaj leków
   Nie tylko antybiotyki, ale i dostępne bez recepty leki przeciwbólowe i przeciwzapalne zażywane w dużych ilościach prowadzą do zatrucia i obumierania komórek wątroby.
7. Stosuj dobre zioła
   Kocanka to raczej mało znane zioło, ale posiadające prozdrowotne właściwości. W szczególności pomaga przy oczyszczaniu wątroby z toksyn, a zaparzona herbata z kocanki poprawia trawienie. Kolejnym równie wartościowym ziołem jest ostropest plamisty, który zawiera sylimarynę stanowiącą barierę ochronną dla wątroby przed toksynami, działa przeciwzapalnie oraz zapobiega marskości organu.

Zadbaj o wątrobę zanim pojawią się problemy. Stosowanie powyższych wskazówek pozwoli uregulować jej pracę, by mogła bez przeszkód wykonywać swoją życiodajne funkcje.