Zdrowe sposoby na potencję – witaminy, owoce, dieta, zioła. Jak poprawić potencję?

Aktualizacja: 20 maja, 2024

Seksualność to bardzo ważny element w życiu każdego człowieka. Przyczynia się do budowania pewności siebie oraz szczęśliwego związku. Wiadomo już, że ilość produkowanego testosteronu u mężczyzny zmniejsza się wraz z wiekiem, jednak można temu zapobiec dbając o dietę oraz dobrą sprawność fizyczną.

Jak poprawić potencję?

Aby zwiększyć sprawność seksualną, należy przede wszystkim prowadzić zdrowy tryb życia. Dieta i aktywność fizyczna to z pewnością najważniejsze aspekty w poprawie potencji. Sport ma wpływ na pobudzenie produkcji testosteronu, dlatego warto chodzić na siłownię, basen lub choćby na długie spacery.

Kolejnym krokiem powinno być rzucenie palenia. Osoby palące częściej mają problemy z impotencją. Mężczyźni, którzy dziennie wypalają ok. 20 papierosów są obarczeni ryzykiem ok. 60% większym od mężczyzn, którzy nigdy nie palili.

Warto również wspomnieć o różnego rodzaju wspomagaczach, które pomogą w walce z zaburzeniami potencji. Są to min. leki typu Viagra (przypisywane przez lekarzy), prezerwatywy, które wydłużają stosunek.

Dieta na potencje

Sprawność seksualną będzie wspomagać zdrowa, zbilansowana dieta, pełna warzyw, owoców, ryb morskich, owoców morza. Odpowiednia podaż składników odżywczych, minerałów i witamin zapewni dobrą kondycję zarówno fizyczną, jak i psychiczną. Za potencję odpowiedzialny jest układ krążenia, dlatego też zamiast potraw dostarczających tłuszcze typu trans, np. słodycze, produkty typu fast-food powinniśmy spożywać chude mięso i owoce.

Od dawna jednak wiadomo, że niektóre produkty mają wpływ na popęd seksualny, możemy do nich zaliczyć stosowany od starożytności żeń-szeń oraz produkty zawierające cynk: pestki dyni, owoce morza, ryby, mięso drobiowe, orzechy czy też produkty zbożowe.

Warzywa są ważne w diecie każdego człowieka, do takich, które wpływają na potencję należą bulwy kopru włoskiego, pietruszka, seler.

Mało osób wie, że przyprawy również mają wpływ na potencję. Polecane są: cząber, kminek, cynamon, lubczyk, imbir, kolendra, gałka muszkatołowa.

Są również produkty, które obniżają potencje, do takich należą: białe pieczywo, czerwone mięso, sosy oraz tłuste potrawy, mocna kawa, herbata, alkohol, dlatego lepiej unikać ich w diecie na potencję.

Domowe sposoby na potencję

Zdarza się, że nie tylko panowie w podeszłym wieku mają problemy z potencją. Coraz częściej problem ten pojawia się również u młodych. Może to wynikać ze stresującego trybu życia, niskiej samooceny, lęku, obawą przed niezadowoleniem partnerki. Dobrym rozwiązaniem może być wtedy relaksacyjny masaż, stworzenie odpowiedniego nastroju przez partnerkę (świeczki, kąpiel, szampan lub wino –  1 kieliszek). Palenie papierosów, zła dieta oraz spożywanie papierosów mogą tylko pogłębić problem.

Witaminy na potencje

Najistotniejszą rolę odgrywają witaminy pochodzące z grupy B, są one często składnikiem suplementów na potencję. Zadaniem tych witamin jest rozszerzanie naczyń krwionośnych, co w konsekwencji powoduje lepsze ukrwienie całego organizmu. Należy również pamiętać o witaminie C i E, które też działają korzystnie na popęd seksualny.

Produkty, w których można znaleźć poszczególne witaminy to:

• witamina B1 (produkty pełnoziarniste, szparagi, groch, fasola, orzechy, ryby);
• witamina B2 (sery, mleko, wątróbka, migdały, brokuły, banany, produkty pełnoziarniste);
• witamina B3 (orzechy, produkty pełnoziarniste, ryby, chude produkty białkowe);
• witamina C również wspomaga potencję (owoce dzikiej róży, cytrusy, papryka, szpinak, warzywa zielonolistne);
• witamina E (oleje roślinne, jaja, migdały, orzechy). 

Owoce na potencję

Mówi się, że owoce wpływają na smak spermy i soków kobiecych – są słodsze po zjedzeniu moreli i brzoskwiń. Polecane są również melony, banany oraz owoce granatu. Można przygotować z nich pyszną sałatkę. Na pewno będzie to zdrowy dodatek do codziennego jadłospisu.

Zioła na potencję

• Żeń-szeń wpływa na płodność, wydłuża czas trwania erekcji. Rozszerza naczynia krwionośne, co podnosi poziom testosteronu. Ponadto wzmacnia układ odpornościowy, działa również na narządy płciowe u kobiet.
• Liść Damiana – wzmacnia układ nerwowy i reguluje wydzielanie hormonów. Przeznaczony zarówno dla pań i panów, pragnących pobudzić aktywność seksualną.
• Jagoda jałowca brazylijskiego – poprawia libido, sprzyja szybkiej regeneracji organizmu.
• Miłorząb japoński – flawonoidy w nim zawarte usprawniają przepływ krwi do narządów płciowych, co sprzyja potencji.
• Korzeń Maca – dzięki zawartości argininy wpływa korzystnie na produkcję spermy i ruchliwość plemników. Roślina jest zalecana również kobietom, gdyż zwiększa libido i reguluje gospodarkę hormonalną.
• Kolcorośl lekarski – dzięki saponinom steroidowym podwyższa aktywność seksualną

Problemy z potencją to zazwyczaj problem ze strony psychologicznej, zbyt dużej ilości alkoholu lub nałogu nikotynowego. U osób w starszym wieku natomiast jest to dość powszechne, dlatego tak ważne jest to, co jemy. Dietą oraz aktywnością fizyczną można temu w dużym stopniu zapobiec. Powyższe wskazówki mogą być pomocne, należy jednak pamiętać, że jeśli wystąpi problem z potencją najpierw należy zgłosić się do lekarza, ponieważ niewykluczone, że wiąże się to z chorobami układu krążenia czy cukrzycą, dlatego najpierw warto skorzystać z rad specjalistów.