Dieta OXY – zasady, etapy, efekty, przeciwwskazania i dania nowej diety białkowej
🕣 4 min czytania
Aktualizacja: 30 stycznia, 2019
Dieta OXY to nowa dieta proteinowa, która ma stanowić alternatywę dla kontrowersyjnej diety Dukana. Została opracowana w Polsce przez dietetyczkę Patrycję Mazur. Dieta ta zyskuje coraz większą popularność. Świadczyć o tym może zajęcie pierwszego miejsca na portalu rankingdiet.pl.
Dieta OXY
Dieta OXY to dieta o obniżonej kaloryczności, która charakteryzuje się zwiększoną ilością białka. Ma ona stanowić alternatywę do popularnej niegdyś diety Dukana, która okazała się niebezpieczna dla zdrowia. Powodowała ona uszkodzenia wątroby, nerek, zakwaszenie organizmu, zmęczenie, osteoporozę i prowadziła do efektu jo-jo. Dieta ta ma być nieszkodliwa dla organizmu ze względu na krótki okres jej stosowania, włączenie do diety nie tylko białek pochodzenia zwierzęcego, ale również roślinnego, obecność specjalnie skomponowanego shake’a oraz fakt, że jest to dieta zbilansowana, bazująca na zaleceniach IŻŻ.
Dieta OXY – zasady
Dieta OXY dostępna jest w wersji komputerowej na tablet lub telefon. Plan diety uwzględnia nasz wzrost, wagę, wiek, płeć oraz cel. Ponadto przed rozpoczęciem diety należy wypełnić darmowy test psychometryczny znajdujący się na stronie. Na tej podstawie wyliczana jest kaloryczność i wartość odżywcza jadłospisu. Na stronie zakładasz konto, na którym masz dostęp do jadłospisu z przepisami i listy zakupów.
Zasady diety są dość proste. Dieta OXY składa się z czterech etapów i fazy wyjścia z diety. Jadłospis dopasowany jest do każdego etapu i składa się z pięciu zbilansowanych posiłków. Dodatkowo mamy dostęp do listy zamienników, jeśli jakieś danie nam nie pasuje możemy je bez problemu wymienić.
Istotnym elementem diety OXY jest OXY Shake. Pojawia się on w drugim i trzecim etapie diety. Składa się z kefiru (ewentualnie maślanki lub wody), żurawiny najlepiej świeżej i otrębów owsianych. Ma on za zadanie zneutralizować skutki uboczne diety proteinowej oczyszczając drogi moczowe oraz usuwając toksyny z organizmu. Obecnie na oficjalnej stronie możemy znaleźć nowszą wersję OXY Shake’u wzbogaconą o ksylitol i naturalny składnik, który poznamy dopiero po zakupie zestawu (chociaż możemy podejrzewać, że jest to łuska babki jajowatej).
Dieta OXY – etapy
Pierwotnie dieta OXY składała się z trzech etapów: fat burning, step oraz balance. Każdy etap trwa 7 dni. Obecnie dodano jeszcze jeden etap detox, który stosuje się na samym początku diety oraz fazę wyjścia z diety OXY o nazwie stabilizacja.
- Pierwszy etap DETOX ma na celu oczyszczenie naszego ciała z toksyn, co powinno korzystnie wpłynąć na stan skóry, włosów i paznokci oraz przygotować organizm do odchudzania. Podstawowym elementem tego etapu są koktajle oczyszczające.
- Drugi etap FAT BURNING polega, jak możemy przeczytać na oficjalnej stronie diety, na szybkim spalaniu tkanki tłuszczowej poprzez intensywną stymulację metabolizmu. Posiłki opierają się głównie na białku zwierzęcym, które dostarcza aż 35% energii. Na tym etapie pojawia się wcześniej wspomniany OXY Shake.
- Trzeci etap STEP. Do diety zostaje włączone białko pochodzenia roślinnego w stosunku 1:1. W jadłospisie nadal występuje OXY Shake. Utrata masy ciała trwa nadal, a ponadto efekty zaczynają się utrwalać.
- Czwarty etap BALANCE to etap, w którym utrwalamy efekty. Do jadłospisu wprowadzane są kolejne produkty, a zawartość białek, tłuszczów i węglowodanów odpowiada normą zalecanym przez Instytutu Żywności i Żywienia.
- Ostatnia faza, czyli STABILIZACJA ma wyprowadzić nas z diety i powrócić do „normalnego odżywiania” tak, aby uniknąć efektu jo-jo.
Dieta OXY – efekty
Jak podaje oficjalna strona dieta OXY ma poprawić nasze samopoczucie, obniżyć poziom złego cholesterolu, eliminować zmęczenie, zwiększyć odporność, zwalczyć cellulit oraz poprawić kondycję skóry, włosów i paznokci.
Jeśli chodzi o spodziewaną utratę masy ciała możemy przeczytać, że:
Efekty są indywidualne – wyniki mogą się różnić. Będąc na Diecie OXY możesz spodziewać się utraty 0,5–1 kg na tydzień.
Czy w takim razie jest to dieta cud? Niekoniecznie, jeśli dobrze przyjrzymy się regulaminowi znajdziemy tam następującą informację:
Wielość czynników wpływających na proces odchudzania powoduje, że Administrator nie daje gwarancji, że stosowanie IPD (Indywidualny Plan Diety) przyniesie zamierzony rezultat lub nie spowoduje wystąpienia niepożądanych skutków ubocznych.
Poddaje to w pewną wątpliwość skuteczność diety. Dodatkowo już na samym początku zostajemy wprowadzeni w błąd, ponieważ według opisu znajdującego się na stronie, w trakcie drugiego etapu diety następuje szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, sama nazwa etapu, czyli fat burning oznacza właśnie spalanie tłuszczu. Nie jest to jednak prawdą. Początkowo nasz organizm wcale nie spala tkanki tłuszczowej a glikogen zmagazynowany w mięśniach i wątrobie. Spalanie tłuszczów następuje najwcześniej po ok. 2 tygodniach stosowania diety. Dlatego też tego typu diety niosą ze sobą spore ryzyko wystąpienia efektu jo-jo.
Ponadto pierwszy etap diety ma polegać na oczyszczeniu organizmu, jednak nie ma wystarczających dowodów na to, że koktajle owocowe lub warzywne mają działanie detoksykacyjne. Aczkolwiek witaminy i minerały dostarczane wraz z owocami i warzywami mogą pozytywnie wpływać na stan naszej skóry i paznokci, a błonnik również występujący w nich wpływa pozytywnie na stan naszych jelit.
Dieta OXY – przeciwwskazania
Przeciwwskazania do stosowania diety OXY to przede wszystkim: ciąża, laktacja, cukrzyca I i II typu, osteoporoza oraz choroby nerek i wątroby. Ponadto Administratorzy nie posiadają wywiadu medycznego ani wyników badań osoby chcącej stosować dietę, dlatego też zalecają skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem stosowania diety. Dieta OXY kierowana jest przede wszystkim do osób zdrowych chcących pozbyć się kilku kilogramów. Bycie wegetarianinem nie jest przeszkodą do stosowania diety, gdyż istnieje wersja Vege.
Dieta OXY – przykładowe dania
Poniżej znajdują się przykładowe dania w diecie OXY:
I Śniadanie: kanapka z pełnoziarnistego pieczywa żytniego z wędzonym łososiem, twarożkiem i koperkiem.
II Śniadanie: sałatka owocowa z kiwi i pomarańczy posypana otrębami.
Obiad: wołowina z kurkami, tymiankiem i makaronem.
Podwieczorek: koktajl owocowy z gruszek, brzoskwiń i papai z dodatkiem imbiru.
Kolacja: sałatka z kurczakiem, świeżym szpinakiem, serem feta, oliwkami i awokado.
Dieta OXY to kolejna „dieta cud”, która w krótkim czasie ma spowodować, że osiągniemy upragnioną wagę. Takich diet na rynku mamy mnóstwo i warto się zastanowić czy ich stosowanie na pewno jest dla nas dobre. Może jednak lepiej udać się do profesjonalnego gabinetu dietetycznego i otrzymać spersonalizowaną i zbilansowaną dietę, która nie tylko pozwoli nam schudnąć, ale przede wszystkim nauczy nas dobrych nawyków żywieniowych, a to przecież podstawa do osiągnięcia zdrowia i wymarzonego wyglądu.
Literatura:
- Oficjalna strona internetowa diety OXY https://www.dietaoxy.pl/
- Maria Zawała Nowa dieta OXY: Czy warto się odchudzać z dietą OXY? [OPINIE] [28 września 2013]. Dostępny w internecie: http://www.dziennikzachodni.pl/artykul/1003281,nowa-dieta-oxy-czy-warto-sie-odchudzac-z-dieta-oxy-opinie,id,t.html
- Parol Damian Czy detox przez dietę jest możliwy? Dostępny w internecie: http://www.damianparol.com/detox/
Autor artykułu:
Dobra dziewczyny, a powiedzcie mi jak to jest z tymi etapami, kiedy dietę chcę stosować kilka miesięcy. Muszę przejść wszystkie etapy i po stabilizacji wracam do pierwszego i tak w kółko?
Ja obecnie jestem na tej diecie od 6 tygodni i jak narazie jestem zadowolona straciłam 5.5 kg. Jeśli ktoś ma wątpliwości to nie ma się czym przejmować dania są proste i smaczne
Mi bardzo pasuje Oxy, a jeszcze teraz kiedy doszły treningi Oxy to juz wgle! Trochę mi się już przejadły gwiazdeczki w stylu Chodakowskiej, więc stawiam na Oxy.
Póki co jest 9 kg, w ciągu 4 m-cy. Robie to z głową i mam nadzieje, ze skonczę zgodnie z planem. Trzymajcie kciuki za pozostałe 10 kg!
wow, tez chce 10kg do maja schudnac! mysalalm, ze to nie jest mozliwe, ale widze, ze sie da, wow
cchyba sprobuje, trzymajcie kciuki!
ja na oxy schudlam 15kg w 4 miesiace, wiec jak dla mnie jest najbardziej ok. teraz planuje przejsc na stabilizacje i czerpac z ich przepisow. nie ma monotonii, sa ciekawe przepisy no i co jest wielkim plusem – mozna je wymieniac sobie jak sie czegos nie lubi, to jest serio super. Maja tez apliacje na Androida, więc ogromny plus i za to 🙂 wczesniej bylam na vitalii, dukanie i bebio, wiec wiem, co mowie 😉
ja wlasnie tez bylam na bebio chodakowskiej i nie polecam 🙁 mam nadzieje, ze oxy jest lepsza 🙂
nooooo, Choda mi się juz przejadła!!!!
moja przyjaciółka była na bebio, ale mimo, ze ostro ciwczyla z ewką, to utyła na tej diecie.
Troche rywalizowałysmy. Mam ubaw, że na Oxy mi sie udało 😉
bebio jest przede wszystkim droga nie wiem jak oxy
Jak dla mnie Dieta Oxy jest najlepsza. Uczy racjonalnego żywienia. Polecam wszystkim
Fajnie, że się zmienia razem z naszymi wymogami.
Mi bardzo odpowiada możliwośc wymiany posiłków na te, które lubie i lista zakupów!!!!
wymiana posilkow? w sensie? mozesz sobie wybrac z jakiejs listy dostepnych, czy co?
No w sensie, że jak nie mam ochoty na zupę to jem spaghetti !
Zwyczajnie w panelu mam możliwość zamiany dania lub pojedynczego produktu. Fajna opcja jak sie czegos nie lubi lub nie ma w lodówce.
Jestem.na oxy od około 14 dni aktualnie kończę etap drugi i jestem zachwycona początkowa waga 68 aktualna 63 czuje się świetnie, nie chodzę głodna nie jestem też wiecznie zmęczona jak to było przy normalnym jedzeniu czyli tłustym i słodkim, nie
Myślałam że tak szybko wejdzie mi w krew regularne jedzenie bi przed dieta nigdy tego nie piloniwalam. Polecam każdemu kto chce schudnąć ale i Na Stałe Zmienić swoje żywienie.!! Warto też robić morfologie Ja postanowiłam raz na.miesiąc pierwsza była.około 3 dni temu i jak na razie wszytsko ok.powodzenia 🙂
A masz może przykładowe menu z każdej fazy. Chciałabym zobaczyć co w ogóle zawiera żeby się zdecydować na dietę i nie tracić pieniędzy.
ja mialam dzisiaj na sniadanie kanapki z pastą jajeczna, na przekąskę koktajl z awokado, obiad -pulpety z indyka z makaronem, a przede mna jeszcze przekaska – banan i jablko i na kolacje tosty z mozarella.
Wiec chyba spoko 😉
Ja w tej diecie uwieliam Oxy Shakea!!!!!!!!!!
A żurawinkę liofilizowaną chrupię sobie przy serialach wieczorem.
Jest smaczna i przynajmniej mam pewność , ze mi nie pojdzie w boki.
Jednym słowem polecam- jest godna polecenia.
tez podjadam zurawine do seriali! hahaha
Diety internetowe mają coraz wyzszy poziom, bo udzie stali się i mają do tego prawo bardziej wymagający!
Tak wiec i mnie przytrafila sie Dieta Oxy, zdecydowałam sie na nia własnie dlatego, ze wydawala mi sie najbardziej racjonalna.
Zakupowałam ją w pewnym poczuciu, ze pewnie jakiś babol, ale okazało się, że to porządnie zbilansowana i dobrze dla mnie dobrana dieta.
Narazie udalo mi sie 3 kg schudnac od polowy lutego 2016, co uwazam za sukces.
I zapewniam, ze nie kosztowało mnie to zdrowia.
Co za głupoty, co to za praktykant marny pisał??!! się pytam? jedno wyklucza drugie..
Dieta Oxy sugeruje, utratę wagi od 0,5 do 1 kg tygodniowo , co jest najzdrowszym wyjsciem podczas odchudzania, z tego co wiem, wszystkie diety cud obiecują 10 kilo w miesiąc!!
Zastanówcie sie zanim walniecie podobną głupotę!
Witam.
Nigdzie nie jest napisane, że utrata od 0,5 do 1kg na tydzień stanowi jakieś niebezpieczeństwo dla naszego organizmu. Nie mniej jednak każda dieta, która jest zaplanowana na 3-4 tygodnie i ma za zadanie w tym właśnie okresie nas odchudzić bez większych wyrzeczeń może być już określana jako „dieta cud”.
Jak podkreślają prof. Barbara Zahorska-Markiewicz i prof. Magdalena Olszanecka-Glinianowicz w wywiadzie dla Dziennika Zachodniego na temat Diety OXY „Żeby trwale schudnąć, należy na stałe zmienić styl życia. Jeść mniej i zdrowiej oraz więcej się ruszać. Niestety, nie ma innej drogi. Ale takie diety jak OXY będą się pojawiać, bo odwiecznym pragnieniem ludzi z nadwagą i otyłością jest pomęczyć się krótko, dwa+trzy tygodnie, a potem robić to, co wcześniej, czyli się objadać. Tak się trwale i zdrowo schudnąć nie da”
A kto powiedział ze to dieta ma 4 tygodnie, tych etapów używa sie naprzemiennie do uzyskania oczekiwanych efektów. Ja jestem na tej fantastycznej diecie już 16tydzień, schudłam prawie 9 kg, nigdy nie czułam sie lepiej i z takaą przyjemnością nie zrzucałem zbędnych kg. Zamierzam wg zasad diety pozostać na stałe, dieta jest bardzo rozsądna i zbilansowana. A posiłki bardzo pomysłowe i szybko sie je robi. Polecam z czystym sumieniem!
Hej też jestem na tej diecie już od miesiąca uważam że warto spróbować ? jest to moje 2 podejście bo pierwszy raz miałam z nią styczność parę lat temu i wtedy też schudłam i podobnie jak teraz czuję się świetnie zero zmęczenia, chodzę najedzona i schudłam już 6 kg a nie powiem ile mi zeszło w obwodach ?sekretem tej jak i każdej innej diety jest regularne jedzenie a mając to wszytko w aplikacji na telefonie odchudzanie staje się łatwiejsze. Kosztuje niewiele, jedzenie jest smaczne (no mię oxy shake nie no ale cóż nie można mieć wszystkiego) wystarczy tylko poświęcić trochę czasu na przygotowanie posiłków bo za każdym razem słyszę „że ci się chce tak przygotowywać to jedzenie i nosić wszędzie te pudełka, ja nie mam na to czasu” ok ja pracuje mam małe dziecko muszę posprzątać, ugotować dla męża i dla synka obiad i zrobić różne inne rzeczy związane z hmmm… Obowiązkami domowymi a przy tym udaje mi się znaleźć trochę czasu na przygotowanie posiłków na cały dzien ?normalnie jestem niesamowita ?polecam tą dietę zobaczymy jak później będę się trzymać zostało mi jeszcze 8 kg a przynajmniej tak mi się wydaje ?
Jakoś nie widzi mi się ustalanie diety przez internet tym bardziej,ze nawet badanie jest internetowe.Bo jaką mam pewność,ze jest to zdrowe oraz skuteczne-jak dla mnie żadną.Lepiej postawić na taką dietę,która jest ułożona pod potrzeby organizmu jak wiadomo-każdy ma inne a obecnie medycyna idzie na tyle do przodu,że odpowiednim rozwiązaniem w tej kwestii jest badanie DNA genetic lab,które obrazuje stan metaboliczny organizmu i nie tylko.
Tego rodzaju badania DNA są potrzebne w chwili pewnych nieprawidłowości, np. kiedy chcemy odpowiednio dostosować dietę do występującej nietolerancji pokarmowej czy innej choroby. W innym przypadku indywidualna porada o specjalisty w zupełności wystarczy. Dzięki niej dostosujemy odpowiednią dietę redukcyjną, a także dietę niwelującą objawy schorzenia, na które cierpimy.
a czym rozni sie ustalanie diety przez internet od wizyty u dietetyka? 😀 oprocz tego, ze u dietetyka zaplacisz 5x więcej?
Różni się tym, że dietetyk układa dietę indywidualną, dostosowaną do potrzeb jednostkowych organizmu w oparciu o podstawowe badania, bądź też dostosowuje ją do już zdiagnozowanych chorób.
Taaaak, a mało to w necie propozycji takich jadłospisów, ułożonych przez niedouczonych dietetyków? Troche to smutne, że trzeba dłuuugo szukać, aby trafić na dobrego dietetyka, który naprawde ukada dietę pod parametry.
Oxy może bazuje na nie wszystkich parametrach- ale wyraźnie sugerują, że dieta jest dla osób zdrowych, bez zadnych jednostek chorobowych.
To też dlatego wszędzie zaznaczają, że dieta jest dla osób zdrowych, bez jednostek chorobowych – to chyba uczciwe rozwiązanie? 😉 Wg mnie jeśli na nic się nie choruje, to Oxy jest świetnym rozwiązaniem, bo żaden dietetyk nie ułoży mi planu pod skład mojej lodówki czy aktualne zachcianki, a tu swobodnie mogę w dowolnym momencie wymienić niemal każdy składnik czy danie.