bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Co zabrać na trening? Krótki poradnik pakowania torby treningowej

Co zabrać na trening? Krótki poradnik pakowania torby treningowej

🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 6 marca, 2025

Decyzja podjęta – idziemy na trening! Zanim jednak dziarskim krokiem skierujemy się w stronę najbliższego klubu sportowego warto przyjrzeć się zawartości naszej torby treningowej. Czy aby na pewno spakowaliśmy wszystkie potrzebne nam rzeczy? Warto już wcześniej zaplanować, co chcemy ze sobą zabrać, by w szale pakowania… nie zniechęcić się do całego przedsięwzięcia!

Małe, duże, na ramię i do ręki. Wydawać by się mogło, że toreb treningowych jest tyle, ilu ich właścicieli. Podobnie jest z ich zawartością –  pokaż mi swoją torbę treningową, a powiem Ci kim jesteś. Piłeczka do tenisa? Najprawdopodobniej świetnie czujesz się na korcie. Czepek? Z pewnością basen to Twoja pasja. Pas treningowy? Na pewno masz za sobą nie jeden rekord na siłowni.

Choć zawartość torby treningowej jest bardzo indywidualną kwestią i w dużej mierze zależy od naszych przyzwyczajeń, rodzaju wykonywanej aktywności i trybu życia, pewne elementy jej zawartości są wspólne. Jeśli więc dopiero zaczynasz swoją sportową przygodę i nie do końca wiesz, co powinieneś zabrać ze sobą na pierwszy trening, koniecznie przeczytaj poniższe wskazówki!

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Strój sportowy
  • Obuwie sportowe
  • Ręcznik
  • Kosmetyki
  • Woda
  • Posiłek potreningowy

Strój sportowy

Oczywisty i chyba najważniejszy element każdej torby treningowej, nie można jednak o nim nie wspomnieć. Komfortowe. Schludne. Przewiewne. Dostosowane do rodzaju aktywności fizycznej. Pamiętaj, że to nie metka jest najważniejsza – wybierz takie, w którym podczas ćwiczeń czujesz się swobodnie i pewnie. Postaw więc nie na firmowy znak, a na wygodę, a z pewnością będzie to lepsza inwestycja.

Warto pomyśleć też nad ubraniem na zmianę, w które będziemy mogli przebrać się po zakończonym treningu. Dodatkowa koszulka czy para skarpetek nie zajmie dużo miejsca w treningowej torbie, a z pewnością poprawi nasze samopoczucie i komfort po wyjściu z fitness clubu.  

Obuwie sportowe

Podobnie jak ubranie – najważniejsze, by było wygodne i dopasowane do Ciebie. Na rynku znajdziesz szeroką ofertę sportowego obuwia, przeznaczonego dla konkretnej aktywności fizycznej, zaprojektowanego tak, by jak najlepiej spełniało swoją funkcję. Jeśli wiążesz z treningami poważne plany, warto zainwestować w dobre jakościowo buty – twój trening nie tylko będzie bardziej efektywny, ale też bezpieczniejszy, gdyż dobre buty to mniejsze ryzyko kontuzji czy niefortunnego wypadku spowodowanego źle dobranym i niewygodnym obuwiem.

Ręcznik

Element niestety często zapominany lub celowo pomijany w treningowym wyposażeniu torby. Niestety, ponieważ dla komfortu swojego i innych ćwiczących warto mieć czym zetrzeć z czoła ślad zmęczenia wywołanego ciężkim treningiem. Osobiście uważam, że warto nosić dwa ręczniki – mniejszy, który możesz zabrać ze sobą na salę treningową, i duży – taki, by móc owinąć się nim po wyjściu spod prysznica.

Kosmetyki

Nie musisz nosić ze sobą pokaźnych rozmiarów kosmetyczki, jednak mini buteleczka żelu pod prysznic  i szamponu z pewnością Ci się przyda. Choć makijaż jest elementem zbędnym, jeśli czujesz potrzebę poprawienia go po treningu, pamiętaj o zabraniu kilku najpotrzebniejszych kosmetyków.

Woda

Niestety o wodzie często przypominamy sobie dopiero, gdy zaczyna męczyć nas pragnienie. Warto jednak o niej pamiętać, gdyż trening bez uzupełniania płynów nie tylko będzie mniej efektywny, ale też niekorzystnie odbije się na naszym samopoczuciu. Można również wcześniej przygotować domowy napój izotoniczny, który również świetnie nawodni organizm podczas treningu. Trudno bowiem skupić się na wykonywanych ćwiczeniach, gdy jesteśmy odwodnieni i spragnieni.

Posiłek potreningowy

Modne ostatnio proteinowe szejki, batony energetyczne czy poczciwe lunchboxy z pełnowartościowym potreningowym posiłkiem – obojętnie, którą opcję wybierzemy, warto zabrać ją ze sobą na trening. Dzięki temu, po zakończonej aktywności fizycznej, uzupełnimy utraconą energię i zaspokoimy głód bez konieczności zakupu wątpliwej jakości batonika w najbliższym z mijanych sklepów.

Teraz już wiesz, co powinieneś spakować na trening. Ubrania i obuwie wydaje się być najbardziej oczywiste, warto jednak wiedzieć czym kierować się przy jego wyborze. Dalej w kolejności stoją przybory kosmetyczne, ręcznik i coś do jedzenia, to najważniejsze rzeczy, których potrzebujesz. Zawartość Twojej treningowej torby zależy od Ciebie – przy pakowaniu pomyśl o tym, czego będziesz potrzebował, a co będzie tylko zbędnym balastem. A gdy torba będzie spakowana – ruszaj na trening!

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Sonia Walla
Sonia Walla , Dyplomowany dietetyk. Fascynuje się wpływem odżywiania na zdrowie i jakość życia, a także fizjologią człowieka, medycyną – także tą alternatywną – oraz holistyczną dietoterapią.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
motywacja

Negatywny wpływ sprzętu sportowego na…

Chcesz regularnie ćwiczyć, uprawiać jakiś sport, nie czekaj z tym do kupna najlepszego sprzętu. Najważniejsze jest rozwijanie własnych umiejętności i ciężka praca a nie najnowszy sprzęt sportowy. Czytaj dalej...

Pulsometr – działanie i najlepszy…

Aktualizacja: 6 marca, 2025Na rynku dostępnych jest wiele sprzętów mających... Czytaj dalej...

Buty do biegania – zasady…

Buty do biegania to najważniejszy element sprzętu sportowego dla biegaczy. Ich odpowiedni dobór pozwoli Ci uchronić się przed kontuzjami, czerpać więcej radości z treningów i oczywiście, poprawić swoje wyniki. Czytaj dalej...
trening

Co zjeść po treningu? Wykorzystaj…

Wykorzystaj najefektywniej swoje okno anaboliczne. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Sport

    trening
    Dieta dla sportowców

    Co jeść przed treningiem?

    Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów

    Dieta dla ćwiczących na siłowni. Co powinna zawierać dieta osoby trenującej siłowo?

    dieta i trening dla mezomorfika

    Mezomorfik – dieta i trening dla mezomorfika

    anabolizm i katabolizm
    1

    Anabolizm i katabolizm – dowiedz się czym są i co na nie wpływa!

    ektomorfik dieta trening dla ektomorfika

    Ektomorfik – dieta i trening dla ektomorfika

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.