Jak zrobić domowy napój izotoniczny? Niezawodny przepis!

Wykonanie własnego domowego napoju izotonicznego to bułka z masłem. Potrzebne jest kilka łatwo dostępnych składników i w kilka minut wyczarujemy przepyszny napój pełen witamin i minerałów.

Napój izotoniczny wykonany z domowych składników jest o wiele zdrowszy niż ten kupiony w sklepie. Zaoszczędzimy kilka złotych a przy okazji dodamy sobie sporą dawkę dobroczynnych substancji, o których na co dzień możemy zapominać.

Jak zrobić napój izotoniczny?

Aby zrobić napój izotoniczny dobrze jest wiedzieć, co ta nazwa właściwie oznacza. Chodzi o napój nawadniający organizm i dostarczający niezbędnych witamin oraz minerałów, a opcjonalnie także węglowodanów. Napoje izotoniczne przeznaczone są głównie dla sportowców, osób o zwiększonym wysiłku  fizycznym lub po prostu potrzebujących nawodnienia.

Niezbędnymi elementami do tworzenia własnego napoju izotonicznego są składniki zawierające witaminy i minerały oraz cukier – najlepiej w postaci glukozy (cukrów prostych). Według uznania możemy zastępować je z innymi, jednak wydaje mi się, że opcja przedstawiona przeze mnie jest najszybsza i najwygodniejsza w przygotowaniu – a o to właśnie chodzi.

Napój izotoniczny – przepis

Przepis na napój izotoniczny jest bardzo prosty i niewymagający wielkiego wysiłku.

Na przykładowe 500 ml napoju potrzebujemy:

• 500 ml (lub wg. uznania) niegazowanej wody mineralnej – może być niskosodowa lub wysokosodowa, gdyż w tym przypadku sód jest substancją przydatną, która zapobiegnie ewentualnym skurczom mięśni i utrzyma ciśnienie krwi na odpowiednim poziomie.
• 1 cytryna – uzupełni zapotrzebowanie na witaminy, nada smak, doda energii, uszczelni naczynia krwionośne oraz zapoczątkuje proces redukcji wolnych rodników i oczyszczania z toksyn.
• 2 łyżki miodu – idealne źródło cukrów prostych, które są niezbędne podczas wysiłku fizycznego, a także witamin i minerałów. Poprawi naszą odporność podczas ewentualnego potreningowego osłabienia.
• Szczypta soli – opcja dodatkowa dla osób o niskim ciśnieniu krwi – zapobiegnie ewentualnym zawrotom głowy i zaburzeniom krążenia.

Tak przygotowany napój dokładnie mieszamy najlepiej w shakerze i popijamy do woli, najlepiej przed i podczas wysiłku fizycznego. Jest przepyszny, zdrowy i może być pity również przez osoby nietrenujące, chcące dostarczyć sobie bomby nawadniająco – witaminowej w ciągu dnia.

Pamiętać należy, że napoje izotoniczne kupowane w sklepach są tylko i wyłącznie pełne barwników, sztucznych substancji i konserwantów, a właściwej zawartości składników odżywczych jest w nich niewiele. Sztucznie pozyskiwane witaminy nie będą tak dobrze wchłaniane, jak te dostarczone z naturalnego pożywienia, stąd przedstawiona przeze mnie propozycja jest o wiele zdrowsza niż kupne jej wersje. A do tego oszczędniejsza.