ćwiczenia
Aktywność fizyczna spełnia niezwykle ważną rolę w życiu człowieka. Odpowiedni zestaw ćwiczeń pozwoli ci pozbyć się nie tylko nadmiaru tkanki tłuszczowej, wysmuklić i wyrzeźbić ciało, ale również utrzymać odpowiednią kondycję, co sprzyja w profilaktyce wielu chorób. Szczególnie dzisiaj, kiedy ogromna ilość osób prowadzi siedzący tryb życia, należy zadbać o odpowiednią ilość ruchu każdego dnia. Poniżej przedstawiamy artykuły, w których odnajdziecie wiele przykładowych zestawów ćwiczeń wraz z opisami. Pozwolą wam one osiągnąć poprawę wizualną swojej sylwetki, samopoczucia oraz zdrowia. Zapraszamy do lektury.
Motywacja do ćwiczeń. Jak zmotywować się do ćwiczeń?
Niby wiesz, że ruch to zdrowie, że porcja aktywności fizycznej pozwoli Ci lepiej się poczuć i poprawić sylwetkę, ale po całym dniu pracy kanapa ma niesamowitą moc przyciągania. Najchętniej usiadłoby się na niej, złapało za pilota do telewizora i pochrupało coś, niekoniecznie zdrowego, podczas oglądania kolejnych odcinków serialu. Brzmi znajomo? Jeśli tak to spróbujmy razem znaleźć sposób na to żebyś następnym razem z uśmiechem na ustach wybrał porcję aktywności fizycznej zamiast leniuchowania.
Dieta odchudzająca – tabletki, koktajle, ćwiczenia. Skuteczna dieta odchudzająca
Zapewne każdy, kto kiedykolwiek się odchudzał wie, że decydującą rolę w tym procesie odgrywa odpowiednio zbilansowana dieta redukcyjna. Niestety wiele osób wierzy, że stosowanie rozmaitych tabletek czy koktajli może skutecznie rozwiązać problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej. No cóż, bez przywiązywania uwagi do kwestii właściwego odżywiania, wszelkie ekstremalne rozwiązania mogą okazać się wręcz szkodliwe dla naszego organizmu.
Sylwetka na lato – czy warto robić brzuszki?
Zbliża się lato, a wraz z nim sezon na bikini. Niestety na naszym brzuchu wciąż zalegają pozostałości zimowego snu. Zaczynamy więc intensywne wyzwania i regularnie ćwiczymy brzuszki, chcąc osiągnąć płaską i smukłą talię. Gdzie tkwi błąd?
Rozgrzewka przed ćwiczeniami
Zanim wpadniecie w rytm powtórzeń kolejnych ćwiczeń, pamiętajcie o rozgrzewce. Prawidłowo przeprowadzona pozwoli wam uniknąć kontuzji, rozgrzeje ciało i odpowiednio przygotuje je do wysiłku.
Długotrwale siedzenie najgorsze dla osób z cukrzycą typu 2
Ciągłe siedzenie negatywnie wpływa na nasze zdrowie. Najgorsze efekty widać u osób z cukrzycą typ. 2. Wystarczy krótka zmiana pozycji, aby zauważyć poprawę!
Wysiłek fizyczny osób z cukrzycą – korzyści i zagrożenia
Aktywność fizyczna stanowi niezbędny element profilaktyki i leczenia niektórych z nich, a przede wszystkim otyłości, nadciśnienia, chorób serca czy cukrzycy. Szczególną rolę odgrywa w profilaktyce cukrzycy typu 2. Zarówno diabetycy, jak i inni są zdrowsi, jeżeli regularnie ćwiczą.
Najbardziej optymalny czas ćwiczeń dla największych efektów
Jak często i długo ćwiczyć, aby uzyskać zamierzone efekty? Uzależnij swoje efekty od optymalnego czasu i częstotliwości ćwiczeń.
Ćwiczenia a sen
Zależność pomiędzy aktywnością fizyczną a snem jest niezwykle duża. Odpowiednimi ćwiczeniami możemy sobie zapewnić spokojny i zdrowy sen. Po ciężkim treningu na siłowni czy w domu, nasze mięśnie potrzebują również czasu na regenerację, a sen jest w tym przypadku najlepszy.
W prosty sposób możesz ochronić się przed cukrzycą ciążową!
Kobietom w ciąży często grozi cukrzyca. Jest jednak na to sposób! Aktywność fizyczna zachowana przez kobiety w ciąży skutecznie może ochronić je przed tą chorobą!
Najlepszy sposób na wytrwanie w noworocznych postanowieniach
Nowy rok – nowe wyzwania. Pewnie wielu z Was wraz z nastaniem nowego roku postanowiło, że zacznie lepiej się odżywiać, regularnie ćwiczyć itp. Okazja dobra jak każda inna, aby zacząć o siebie dbać. Tylko jak wytrzymać w postanowieniu? Rozwiązanie dla zapalonych sportowców kryje się we filiżance kawy.
Ćwiczenia na stres
Aktywność fizyczna nie tylko pozwala nam spalać kalorie, a wraz z nimi zbędne zapasy tłuszczu. Odpowiedni zestaw ćwiczeń pozwoli nam się wyciszyć i zrelaksować lub wyładować energię i negatywne emocje zebrane w czasie stresującego dnia.
Podciąganie na drążku – technika, chwyty, efekty, wskazówki dla początkujących
Z ćwiczeń wykonywanych na drążku jest to ćwiczenie najlepiej rozbudowujące mięśnie pleców, a przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu. Ćwiczenie to wydaje się nam bardzo dynamiczne i proste, jednak nawet niewielka zmiana w rozstawie dłoni czy pozycji ciała względem drążka może mieć zasadniczy wpływ na efekty ćwiczenia.
Sposób na zapamiętanie imienia nowopoznanej osoby
Wiele osób nie jest w stanie zapamiętać imienia nowopoznanej osoby. Powoduje to niekiedy przykre i zawstydzające sytuacje. Istnieje jednak na to sposób. W badaniach opublikowanych w "Consciousness and Cognition" naukowo udowodniono skuteczność sposobu na zapamiętywanie imion.
Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
Jumping fitness to nowy rodzaj ćwiczeń, który zyskuje coraz większą popularność. W skrócie jumping fitness polega na skakaniu na mini trampolinie. W rzeczywistości jednak nie jest to takie proste, jak z początku się wydaje.
Mnemotechniki sposobem na szybsze zapamiętywanie
Dzięki mnemotechnice zapamiętasz więcej i szybciej. Techniki, które powinien znać każdy uczeń i student.
Seniorze – dbaj o swoje zdrowie, my powiemy Ci jak!
Dziś przygotowaliśmy mnóstwo wskazówek dla seniorów, które pomogą im zachować swoje ciało w młodzieńczej kondycji!
7 niezawodnych sposobów na płaski brzuch
Płaski brzuch jest w końcu w zasięgu Twojej ręki. Wystarczy odrobina wysiłku!
Ćwiczenia na koncentrację uwagi dla dzieci i dorosłych
Znacie to uczucie, gdy nic nie wchodzi do głowy, a czytanie książki nie jest już tak przyjemne, jak ostatnio? Muzyka też denerwuje, mimo że kiedyś rozweselała. Problemy z koncentracją pojawiają się u każdego z nas i mogą być dosyć nieprzyjemne. Dotyczą nie tylko dorosłych, ale również dzieci.
6 wskazówek jak schudnąć bez efektu jo-jo
Spędza sen z powiek wszystkim walczącym ze zbędnymi kilogramami, a jednak wciąż niewiele osób wie, na czym dokładnie polega i co należy robić, aby ustrzec się przed nim raz na zawsze. Efekt jo-jo, ponieważ o nim mowa, dotyczy wielu osób przebywających na dietach odchudzających, które chcą rozprawić się z nadprogramową tkanką tłuszczową. Okazuje się, że najlepszą receptą na niego jest zachowanie zdrowego rozsądku.
6 najgorszych rzeczy jakie robimy po jedzeniu
Z pewnością którąś z 6 rzeczy zakazanych po jedzeniu, kiedyś zdarzyło Ci się robić. Dowiedz się, dlaczego nie warto ich robić i jaki ma to wpływ na Twoje zdrowie.
