Zdrowe przepisy na każdy posiłek dnia

Aktualizacja: 3 kwietnia, 2024

Nie zawsze mamy pomysł na obiad, a ciągle to samo śniadanie składające się z bułki i serka w końcu może się znudzić. Starając się odżywiać zdrowo, wybieramy produkty pewne, czasami ograniczając się tylko do paru rodzajów. Dziś przygotowaliśmy dla was przepisy na zdrowe i szybkie posiłki. Mamy nadzieję, że dzięki nim urozmaicimy Wasze menu i zainspirujemy do wprowadzenia kolejnych zmian w swoim jadłospisie.

Przepisy na pyszne i zdrowe posiłki

Zacznijmy zatem od śniadania, najważniejszego posiłku dnia. Wielu naszych autorów uważa, że jest to najlepsza pora na zjedzenie pełnowartościowego białka, a takie znajdziemy miedzy innymi w jajku. Możemy urozmaicić swoje kanapki dodając na nie pokrojone jajko na twardo lub wkroić je do warzywnej sałatki. Najbardziej popularna i najszybsza jest jednak jajecznica. Podsmażona cebulka i kiełbaska to nie jedyne dodatki, jakie możemy do niej wkroić. Poznaj sposoby na urozmaicenie swojej jajecznicy i ciesz się jej smakiem, codziennie innym.

Dzisiaj wszyscy żyją szybciej, nie zawsze posiadając czas na spędzanie wielu godzin w kuchni i przygotowywanie posiłków. Jedzenie w restauracjach typu fast food czy gotowych dań odmrażanych w mikrofali jest najgorszym wyborem. Nie pozostawiamy Was jednak bez rozwiązania. Oto przepisy na szybkie i tanie obiady, które z pewnością dostarczą Wam o wiele więcej zdrowych składników odżywczych niż fast foody.

Dla osób unikających mięsa w swojej diecie również posiadamy parę ciekawych przepisów. Dieta wegetariańska pomimo ograniczonej ilości produktów daje szeroki wachlarz możliwości dla zdrowych i lekkich dań. Z pewnością co jakiś czas skuszą się na nie również osoby nie unikające mięsa.

Niektórzy starają się unikać mięsa inni węglowodanów. Dla nich również mamy parę inspirujących i szybkich przepisów na obiad. W diecie opartej na białkach i tłuszczach dużą rolę odgrywają jaja i mięso. Wśród przepisów znajdziecie propozycje nie tylko na obiad, ale także śniadanie i pyszny deser w postaci białkowego raffaelo.

Sałatka to idealny wybór w upalne, letnie dni.

Lato to czas upałów i wakacyjnego lenistwa. W te dni rzadko, kto ma ochotę na spędzanie swojego wolnego dnia w kuchni. Nic dziwnego! Wysokie temperatury powodują, że szukamy ochłody i odstawiamy ciężkie i tłuste dania. Warto wówczas wybierać tzw. ”chłodne dania” skomponowane z lekkich produktów, wzbogacane dużą ilością warzyw, a co najważniejsze szybkie w przygotowaniu. Po zjedzonym posiłku nabierzemy sił i ochoty na wyjście z domu, aby cieszyć się ciepłym, wakacyjnym dniem.

Dla miłośników fast foodów również mamy rozwiązanie. Oczywiście nie polecamy posiłków w barach szybkiej obsługi, ale kebab czy pizza przygotowana w domu z pewnością się do nich nie zaliczają. Zobaczcie przepisy na domowe fast foody. Po ich wypróbowaniu z pewnością już nie wrócicie do obskurnej budki na mieście.

Na przyjęciach i domówkach z przyjaciółmi również często sięgamy po słone i niezdrowe przekąski, które wydają się nam idealne do alkoholu. Wcale jednak nie musi tak być. W czasie domowych imprez równie dobrze sprawdzają się zdrowe i dietetyczne przekąski oparte na warzywach i różnego rodzaju dipach. Urozmaić swoje przyjęcie i zaskocz znajomych nowymi, zdrowymi przekąskami.

A na kolację proponujemy coś lekkiego i zdrowego. Wiele osób rezygnuje z tego posiłku uważając, że nie jest on najważniejszy, a jedzenie po godzinie 18 jest już niezdrowe. Jak się jednak okazuje, gdy spać kładziemy się o godzinie 24, bardziej niezdrowy jest brak posiłku po godzinie 18. Jedzenie kolacji również chroni nas przed nocnym podjadaniem. Warto jednak wybrać na kolację posiłki lekkie i łatwostrawne. Oto przepisy na dietetyczne i pyszne kolacje, których z pewnością nie będziesz chciał ominąć.

Mamy nadzieję, że przepisy, które dla Was zebraliśmy urozmaicą wasze codzienne menu. Warto próbować nowych produktów i sposobów ich przyrządzania. Jedząc nudne śniadania, obiady i kolacje chętniej sięgamy po kolorowe przekąski w postaci słodyczy czy niezdrowych chipsów. Lepiej więc poświęcić więcej czasu na zdrowy i kolorowy posiłek główny, niż podjadać niezdrowe produkty, które jedynie odkładają się w niechciany tłuszczyk na naszym ciele.