bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Zdrowe przepisy na każdy posiłek dnia

Zdrowe przepisy na każdy posiłek dnia

🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 3 kwietnia, 2024

Nie zawsze mamy pomysł na obiad, a ciągle to samo śniadanie składające się z bułki i serka w końcu może się znudzić. Starając się odżywiać zdrowo, wybieramy produkty pewne, czasami ograniczając się tylko do paru rodzajów. Dziś przygotowaliśmy dla was przepisy na zdrowe i szybkie posiłki. Mamy nadzieję, że dzięki nim urozmaicimy Wasze menu i zainspirujemy do wprowadzenia kolejnych zmian w swoim jadłospisie.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Przepisy na pyszne i zdrowe posiłki

Przepisy na pyszne i zdrowe posiłki

Zacznijmy zatem od śniadania, najważniejszego posiłku dnia. Wielu naszych autorów uważa, że jest to najlepsza pora na zjedzenie pełnowartościowego białka, a takie znajdziemy miedzy innymi w jajku. Możemy urozmaicić swoje kanapki dodając na nie pokrojone jajko na twardo lub wkroić je do warzywnej sałatki. Najbardziej popularna i najszybsza jest jednak jajecznica. Podsmażona cebulka i kiełbaska to nie jedyne dodatki, jakie możemy do niej wkroić. Poznaj sposoby na urozmaicenie swojej jajecznicy i ciesz się jej smakiem, codziennie innym.

Dzisiaj wszyscy żyją szybciej, nie zawsze posiadając czas na spędzanie wielu godzin w kuchni i przygotowywanie posiłków. Jedzenie w restauracjach typu fast food czy gotowych dań odmrażanych w mikrofali jest najgorszym wyborem. Nie pozostawiamy Was jednak bez rozwiązania. Oto przepisy na szybkie i tanie obiady, które z pewnością dostarczą Wam o wiele więcej zdrowych składników odżywczych niż fast foody.

Dla osób unikających mięsa w swojej diecie również posiadamy parę ciekawych przepisów. Dieta wegetariańska pomimo ograniczonej ilości produktów daje szeroki wachlarz możliwości dla zdrowych i lekkich dań. Z pewnością co jakiś czas skuszą się na nie również osoby nie unikające mięsa.

Niektórzy starają się unikać mięsa inni węglowodanów. Dla nich również mamy parę inspirujących i szybkich przepisów na obiad. W diecie opartej na białkach i tłuszczach dużą rolę odgrywają jaja i mięso. Wśród przepisów znajdziecie propozycje nie tylko na obiad, ale także śniadanie i pyszny deser w postaci białkowego raffaelo.

Sałatka to idealny wybór w upalne, letnie dni.

Sałatka to idealny wybór w upalne, letnie dni.

Lato to czas upałów i wakacyjnego lenistwa. W te dni rzadko, kto ma ochotę na spędzanie swojego wolnego dnia w kuchni. Nic dziwnego! Wysokie temperatury powodują, że szukamy ochłody i odstawiamy ciężkie i tłuste dania. Warto wówczas wybierać tzw. ”chłodne dania” skomponowane z lekkich produktów, wzbogacane dużą ilością warzyw, a co najważniejsze szybkie w przygotowaniu. Po zjedzonym posiłku nabierzemy sił i ochoty na wyjście z domu, aby cieszyć się ciepłym, wakacyjnym dniem.

Dla miłośników fast foodów również mamy rozwiązanie. Oczywiście nie polecamy posiłków w barach szybkiej obsługi, ale kebab czy pizza przygotowana w domu z pewnością się do nich nie zaliczają. Zobaczcie przepisy na domowe fast foody. Po ich wypróbowaniu z pewnością już nie wrócicie do obskurnej budki na mieście.

Na przyjęciach i domówkach z przyjaciółmi również często sięgamy po słone i niezdrowe przekąski, które wydają się nam idealne do alkoholu. Wcale jednak nie musi tak być. W czasie domowych imprez równie dobrze sprawdzają się zdrowe i dietetyczne przekąski oparte na warzywach i różnego rodzaju dipach. Urozmaić swoje przyjęcie i zaskocz znajomych nowymi, zdrowymi przekąskami.

A na kolację proponujemy coś lekkiego i zdrowego. Wiele osób rezygnuje z tego posiłku uważając, że nie jest on najważniejszy, a jedzenie po godzinie 18 jest już niezdrowe. Jak się jednak okazuje, gdy spać kładziemy się o godzinie 24, bardziej niezdrowy jest brak posiłku po godzinie 18. Jedzenie kolacji również chroni nas przed nocnym podjadaniem. Warto jednak wybrać na kolację posiłki lekkie i łatwostrawne. Oto przepisy na dietetyczne i pyszne kolacje, których z pewnością nie będziesz chciał ominąć.

Mamy nadzieję, że przepisy, które dla Was zebraliśmy urozmaicą wasze codzienne menu. Warto próbować nowych produktów i sposobów ich przyrządzania. Jedząc nudne śniadania, obiady i kolacje chętniej sięgamy po kolorowe przekąski w postaci słodyczy czy niezdrowych chipsów. Lepiej więc poświęcić więcej czasu na zdrowy i kolorowy posiłek główny, niż podjadać niezdrowe produkty, które jedynie odkładają się w niechciany tłuszczyk na naszym ciele.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Porady żywieniowe

    kolacja obiad śniadanie
    śniadanie

    Odpowiednie śniadania dla rannych ptaszków i nocnych sów

    śniadanie

    5 pomysłów na zdrowe śniadania do szkoły

    obiad

    Co na obiad? 7 prostych, pysznych i szybkich przepisów na cały tydzień

    śniadanie

    Co na śniadanie? Top 5 szybkich, smacznych i dietetycznych śniadań fit

    produkty bezglutenowe

    Płatki ryżowe – właściwości, przepisy. Jak gotować płatki ryżowe?

    thermomix funkcje modele wady
    7

    Co to jest thermomix, jakie ma funkcje i czy warto go kupić?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.