logo_bonavita_pl
Menu Close
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
Facebook
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
logo_bonavita_pl
Facebook
  1. Home
  2. Artykuły
  3. 5 pomysłów na zdrowe śniadania do szkoły

5 pomysłów na zdrowe śniadania do szkoły

🕣 4 min czytania

Aktualizacja: 2 stycznia, 2025

Czemu drugie śniadanie jest takie ważne? Sprawdź, jak przygotować dziecku wartościowe drugie śniadanie do szkoły!

Każdy dzień w szkole to dla dziecka kolejna dawka nowych, ekscytujących wyzwań. Pamiętajmy, że energia z jaką działają nasze pociechy, nie bierze się znikąd. Aby mogły zdobywać wiedzę i dokazywać z rówieśnikami, potrzebują solidnego posiłku, którym jest drugie śniadanie. 

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Zdrowe śniadania do szkoły
  • Jak powinno wyglądać zdrowe drugie śniadanie?
  • Zdrowe przekąski do szkoły
  • 5 pomysłów na zdrowe śniadania do szkoły

Zdrowe śniadania do szkoły

Czemu drugie śniadanie jest takie ważne? Z kilku powodów. Pierwszym z nich jest fakt, że wciąż duża liczba dzieci nie je w domu śniadania przed wyjściem do szkoły. Choć jest to ewidentny błąd żywieniowy, w niektórych sytuacjach zwyczajnie nie ma czasu na porządny posiłek przed ósmą rano. Dlatego drugie śniadanie często jest tak naprawdę pierwszym posiłkiem dziecka.

Po drugie, nawet po zjedzonym w domu śniadaniu, dziecko zrobi się głodne w ciągu kilku godzin. Drugie śniadanie da mu zastrzyk energii potrzebny do nauki. Dodatkowy posiłek w ciągu dnia to również szansa na dostarczenie większej ilości ważnych składników mineralnych i witamin, których dzieci potrzebują, aby prawidłowo się rozwijać. Lepsze odżywienie organizmu przekłada się także na lepszą odporność, a to ważne, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.

Trzecim powodem, dla którego warto dawać dzieciom drugie śniadanie do szkoły jest uczenie ich zdrowego nawyku, jakim jest regularne spożywanie posiłków w ciągu dnia. Jedzenie co 3–4 godziny usprawnia przemianę materii, zapobiega napadom głodu oraz chęci na podjadanie niezdrowych przekąsek od kolegów.

Jak powinno wyglądać zdrowe drugie śniadanie?

Dobrze skomponowany posiłek powinien zawierać produkty zbożowe jako źródła cennych węglowodanów. Najczęściej jest to chleb, jako podstawa tradycyjnej kanapki, ale do drugiego śniadania można wykorzystać również tortillę, ryż, lub kaszę. Warto wprowadzać dziecku pełnoziarniste produkty zbożowe, które dodatkowo zawierają więcej błonnika, niż produkty z jasnej mąki.

Do tego, w posiłku powinno się znaleźć źródło białka, którym może być mięso, produkty mleczne, ryby, jaja, a nawet nasiona roślin strączkowych. Mogą być składnikiem kanapki, ale warto sprawdzić, jak spodobają się dzieciom w sałatce.

W drugim śniadaniu nie powinno też zabraknąć tłuszczu. Jest on równie ważnym składnikiem budulcowym dla organizmu jak białko, ponadto dostarcza energii. Tłuszcze użyte w drugim śniadaniu dla dziecka powinny być dobrej jakości. Oznacza to, że najlepiej używać oleju roślinnego, masła czy masła roślinnego. Nie powinno się dawać dzieciom smalcu, oleju kokosowego czy palmowego ze względu na wysoką zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych, które niekorzystnie wpływają na układ krążenia.

Nieodłącznym elementem drugiego śniadania powinny być warzywa oraz owoce. Są one głównym źródłem witamin, przeciwutleniaczy oraz składników mineralnych. Jednocześnie dostarczają dzieciom błonnika i pozwalają dłużej utrzymać uczucie sytości, bez znacznego zwiększania kaloryczności posiłku.

Kaloryczność posiłku do szkoły zależy od wieku, płci i aktywności dziecka. Chłopcy mają większe zapotrzebowanie na energię niż dziewczynki. Więcej kalorii będą potrzebowały też dzieci, które mają dużo ruchu w ciągu dnia.

Najlepiej bazować na produktach, które dziecko lubi. Czasem warto jednak „zaryzykować” i zaproponować mu coś nowego. Starsze dzieci warto zaangażować w przygotowywanie swojego drugiego śniadania. Dzięki temu zaczną się uczyć samodzielności i zarządzania swoim czasem. Jednocześnie wspólne szykowanie posiłku może sprawić, że dla dziecka będzie on atrakcyjniejszy i chętniej go zje.

Drugie śniadanie to również napoje. Warto od najmłodszych lat pokazywać dzieciom, że najlepszym napojem jest woda. Soki i słodzone napoje należy postrzegać raczej jako słodką przekąskę niż wartościowy napój. Ze względu na wysoką zawartość cukrów takie produkty mogą dostarczać znacznych ilości kalorii, a przy tym niekoniecznie dobrze nawadniają.

Zdrowe przekąski do szkoły

Oprócz drugiego śniadania, warto też pomyśleć o drobnej przekąsce, szczególnie, jeśli dziecko zostaje w szkole na dłużej, na przykład na dodatkowych zajęciach. Najlepiej, żeby to były warzywa, owoc lub niesłodzone produkty mleczne, jak jogurt czy twarożek. Słodycze dostarczają dużych ilości cukrów i tłuszczu, ale nie są sycące ani nie dostarczają zbyt wielu witamin, czy składników mineralnych. Ich częste spożywanie przez dzieci utrwala złe nawyki żywieniowe oraz sprzyja nadwadze i otyłości.

5 pomysłów na zdrowe śniadania do szkoły

Tortilla z warzywami

Składniki:

  • tortilla pełnoziarnista –1 sztuka
  • szynka z indyka – 2 plastry
  • papryka czerwona – 1/3 średniej
  • sałata – 2 liście
  • kukurydza – 2 łyżki
  • jogurt naturalny – 2 łyżki
  • pieprz – szczypta
  • zioła prowansalskie – ½ łyżeczki
  1. Do jogurtu dodać pieprz i zioła prowansalskie.
  2. Na placku tortilli układać kolejno sałatę, wędlinę, kukurydzę i pokrojoną w cienkie paseczki paprykę.
  3. Na koniec polać zawartość tortilli sosem z jogurtu i przypraw i zawinąć w rulon.
rozwiń
Śródziemnomorska sałatka

Składniki:

  • makaron pełnoziarnisty – 50g
  • oliwki – 1 łyżka
  • ser typu Feta, 12% tłuszczu – 40g
  • pomidory koktajlowe – 6 sztuk
  • oliwa z oliwek – 1 łyżka
  • rukola – 1 garść
  • oregano suszone – ½ łyżeczki
  1. Makaron ugotować według instrukcji na opakowaniu.
  2. Ser feta pokroić w drobną kostkę, a pomidory koktajlowe w ćwiartki i dodać do makaronu, razem z oliwkami.
  3. Dodać oregano i oliwę z oliwek. Na wierzch położyć rukolę.
rozwiń
Koktajl owocowy

Składniki:

  • jogurt naturalny – 180g
  • płatki owsiane – 3 łyżki
  • ulubione owoce, np. truskawki – 1 garść
  • banan – ½ sztuki
  1. Płatki zalać około szklanką wrzątku i zostawić na noc. Rozmrozić truskawki.
  2. Rozmoczone płatki zmiksować z resztą składników, gotowy koktajl przelać do butelki, lub shakera
rozwiń
Owsianka

Składniki:

  • płatki zbożowe (owsiane, orkiszowe, jęczmienne, lub mieszanka) – 4 łyżki
  • miód – 1 łyżka
  • orzechy  – 1 łyżka
  • jogurt naturalny – 150g
  • jabłko – 1 średnie

Płatki wsypać do pudełka śniadaniowego i zalać niewielką ilością wrzątku. Czekając, aż płatki przestygną, zetrzeć jabłko na tarce. Do płatków dodać miód, orzechy i starte jabłko. Jogurtem można zalać całość od razu lub dać go dziecku osobno.

rozwiń
Kanapka
  • bułka grahamka – 1 sztuka
  • ser żółty – 2 plastry
  • sałata – 1 liść
  • kiełki rzodkiewki – 1 łyżka
  • pomidorki koktajlowe – 5 sztuk
  • przecier pomidorowy – 1 łyżka
rozwiń

Literatura:

  1. Hamułka J., Gronowska-Senger A., Tomala G. „Częstotliwość i wartość energetyczna  śniadań spożywanych przez młodzież szkół ponadpodstawowych” , ROCZN. PZH, 2002, 53, NR 1
  2. Sińska B., Kucharska A., Michota- Katulska E., Zegan M., „Śniadania uczniów szkół podstawowych – ocena jakościowa”, PIELĘGNIARSTWO POLSKIE NR 3 (57) 2015
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Paulina Żukowska
Paulina Żukowska , Dyplomowany dietetyk z zawodu i pasji.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Inne artykuły z tej kategorii

E-recepta – jakie dane się na niej znajdują?
Chałwa i bita śmietana – słodki hit na dziecięce przyjęcie
Wars kontra domowy prowiant – co wybrać na podróż koleją?
kawa rzemieślnicza
Palarnia kawy rzemieślniczej – klucz do idealnej filiżanki
Jak zrobić domową pizzę jak z włoskiej restauracji?
Dieta Low FODMAP IBS i SIBO
Dieta Low FODMAP pod lupą. Co trzeba o niej wiedzieć?
Dieta niemowlaka – co warto dodać, by wspierać jego rozwój i odporność?
Zrównoważone odżywianie w praktyce – co powinno znaleźć się na talerzu? (Artykuł sponsorowany)
Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Porady żywieniowe > śniadanie

    Dieta dla dzieci śniadanie
    śniadanie

    Odpowiednie śniadania dla rannych ptaszków i nocnych sów

    Herbatka koperkowa dla mamy i niemowląt. Herbatka koperkowa na zaparcia i kolki

    śniadanie

    Co na śniadanie? Top 5 szybkich, smacznych i dietetycznych śniadań fit

    Płatki ryżowe – właściwości, przepisy. Jak gotować płatki ryżowe?

    thermomix funkcje modele wady
    7

    Co to jest thermomix, jakie ma funkcje i czy warto go kupić?

    zastosowanie nasion chia przepisy

    Zastosowanie nasion chia – przepisy. Nasiona chia dla dzieci