Dieta kopenhaska

Na czym polega dieta kopenhaska?

Dieta kopenhaska to restrykcyjny program dietetyczny trwający 13 dni, którego celem jest szybka utrata masy ciała. Opiera się na ścisłym planie żywieniowym, składającym się głównie z białka, warzyw i owoców, oraz niskiej ilości węglowodanów.

➤ Dieta kopenhaska – na czym polega?
➤ Zalety i wady diety kopenhaskiej
➤ Dieta kopenhaska (13 dniowa) – jadłospis
➤ Jak wytrwać w diecie kopenhaskiej?
➤ Jak utrzymać wagę?

Ile można schudnąć na diecie kopenhaskiej?

Na tej diecie możliwe jest schudnięcie od 5 do 10 kg w ciągu 13 dni. Efekty te są jednak często związane z utratą wody oraz masy mięśniowej, a nie tylko tłuszczu.

Dla kogo dieta kopenhaska?

Dieta kopenhaska NIE jest zalecana dla osób z problemami zdrowotnymi, takimi jak cukrzyca, choroby sercowo-naczyniowe czy zaburzenia odżywiania. Powinny jej unikać również kobiety w ciąży i karmiące. Może być stosowana przez osoby, które chcą szybko schudnąć, ale nie jest to strategia zalecana na dłuższą metę.

❗ Dieta kopenhaska jest ekstremalna i wymaga ostrożności. Zaleca się konsultację z lekarzem przed jej rozpoczęciem.

Dieta kopenhaska - produkty zalecane i zakazane

✅ Produkty zalecane:
  • jajka,
  • chude mięso (kurczak, wołowina),
  • warzywa (głównie zielone),
  • owoce (powierzchownie, głównie grejpfrut),
  • kawa i herbata (bez cukru).
❌ Produkty zakazane:
  • węglowodany (chleb, makaron, ryż),
  • tłuszcze (masło, oleje),
  • słodycze i napoje gazowane.