Dieta Atkinsa - etapy
Lubisz jajka na bekonie, steki, sosy na bazie śmietany oraz pasztet z wątróbek, jednak unikasz ich jak ognia, ponieważ boisz się przytyć? Poznaj Dietę Atkinsa i przekonaj się, że kuracja odchudzająca nie musi wiązać się wcale z wyrzeczeniami i karkołomnym wysiłkiem.
Etapy diety Atkinsa
Według dr. Atkinsa, który opisał zasady diety, żeby efektywnie i szybko schudnąć, nie jest wcale konieczne ograniczenie jedzenia. Mało tego, aby zachować zdrowie należy jeść dużo i tłusto. Zgodnie z teorią tego nowojorskiego kardiologa podstawą dobrej diety powinny być tłuszcze i białko, unikać natomiast trzeba węglowodanów.
Dieta Atkinsa podzielona jest na 4 etapy. Każdy trwa 2 tygodnie.
Ser pleśniowy.
Dieta Atkinsa – faza I
W pierwszej fazie, nazwanej wprowadzającą, należy ograniczyć spożycie węglowodanów do 20 g dziennie. Podczas tej fazy można jeść wszystkie gatunki mięsa, ryb i drobiu, owoców morza, jaj, serów pleśniowych oraz wszystkie tłuszcze roślinne. Trzeba natomiast unikać: pieczywa, owoców, produktów zbożowych, warzyw zawierających skrobię, kofeiny i chudego nabiału. Zakazane są także: cukier, miód, słodycze i dżemy.
Dieta Atkinsa – faza II
Po 2 tygodniach pojawia się kolejny etap. Podczas fazy II stopniowo zwiększa się ilość przyjmowanych węglowodanów do 30-50 g dziennie. Możemy spożywać więcej warzyw, orzechów i owoców jagodowych (truskawki, maliny). Jednak nadal dieta opiera się na tłuszczach i białkach.
Dieta Atkinsa – faza III i IV
Trzecia i czwarta faza pozwala jeść tyle węglowodanów, aby nie przybrać na wadze. Zabronione jest łączenie węglowodanów z mięsem, rybami i jajami. Podczas trwania całej diety je się 3 główne posiłki oraz 1-2 przekąski. Zezwolone jest picie kawy, herbaty (obie niesłodzone) oraz wody mineralnej. Jako przekąskę można zjeść wędlinę lub surówkę. Trzymając się zasad diety, można stracić do 2 kg tygodniowo i bez trudu utrzymać właściwą wagę. Zaleca się jednak jednak wcześniejszą konsultację z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ stosować ją mogą wyłącznie osoby zdrowe.
Na pierwszy rzut oka, zalecenia diety Atkinsa wydają się być zaskakujące. Produkty, które kojarzone są powszechnie z czymś zakazanym, zdaniem amerykańskiego kardiologa są nie tylko dozwolone, ale wręcz konieczne, aby pozbyć się zbędnych kilogramów. Bowiem nie ilość spożywanych kalorii jest najważniejsza, a to, czy zostaną one przyswojone przez organizm.
Przeczytaj też:
Dieta Dukana polega na spożywaniu produktów, właściwych dla konkretnego etapu kuracji. Dzięki ścisłemu przestrzeganiu zasad, można zyskać szczupłą sylwetkę oraz utrzymać ją na długo po zakończonej diecie. czytaj więcej
Na pierwszy rzut oka wydawać by się mogło, że jeżeli ograniczymy spożycie kalorii to bez problemu uda nam się pozbyć zbędnych kilogramów. Nic bardziej mylnego. Najnowsze badania naukowe rzucają cień na tą powszechnie przyjętą teorię. czytaj więcej
Stosując dietę Dukana należy zwiększyć spożycie białek, ograniczając jednocześnie produkty węglowodanowe i bogate w tłuszcze. Zobacz, co dokładnie możesz włączyć do swojego jadłospisu! czytaj więcej
Opinie
Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.
