bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Dlaczego diety odchudzające nie działają? Poznaj 5 powodów

Dlaczego diety odchudzające nie działają? Poznaj 5 powodów

🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 6 lipca, 2022

Po raz kolejny testujesz na sobie cudowną dietę odchudzającą? Miałaś zrzucić do 5 kilogramów w ciągu kilku dni a Twoja waga nawet nie drgnęła? Zastanawiasz się, w którym miejscu popełniłaś błąd? Za brak efektów obwiniasz złą przemianę materii lub hormony? Nie oszukuj się, problem tkwi gdzie indziej.

Problem otyłości na świecie jest ogromny, szczególnie w krajach wysoko rozwiniętych. Szacuje się, że w przyszłości przyjmie on rozmiary epidemii. Z dodatkowym bagażem kilogramów należy walczyć nie tylko dla dobrego wyglądu. Otyłość niesie ze sobą ryzyko wystąpienia wielu poważnych chorób takich, jak: cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, zawał serca i mózgu, miażdżyca i wiele innych. Zapobieganie otyłości polega na utrzymaniu prawidłowej masy ciała a w przypadku osób otyłych – jak najszybszemu zrzuceniu balastu. W książkach czy na stronach internetowych przeczytać można ogólnikowe wskazówki rzekomo przyspieszające proces zrzucania kilogramów. Jednak zdecydowana większość z nich opiera się na błędnych założeniach. W końcu samo stwierdzenie : unikaj tłuszczów niezbyt wiele wyjaśnia.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania

Najczęściej popełniane błędy podczas odchudzania

  1. Stosujesz radykalne diety. Dieta to słowo, które w ostatnim czasie zrobiło niesamowitą furorę. Regularnie rynek zalewany jest nowymi propozycjami, które podsycają narodową dyskusję na temat skuteczności ich stosowania. W dużej mierze dzieje się tak za sprawą mediów oraz koncernów farmaceutycznych. Obecnie udostępnionych jest kilkadziesiąt tysięcy różnych diet a sprawa stała się tak powszechna, że dotyczy dużej części społeczeństwa. Założeniem diet jest wprowadzenie ograniczeń, które należy stosować przez krótki okres czasu – tydzień, dwa a w jeszcze innej miesiąc. Później zgodnie z zaleceniami dietę należy przerwać, bo w końcu nie da się przez rok jeść ciągle tego samego. Po osiągnięciu mniej lub bardziej zadawalających efektów wracamy do starych przyzwyczajeń i z czasem do wagi sprzed cudownej diety. Zacznij od wyrzucenia słowa dieta ze swojego słownika. Konieczna staje się zmiana nawyków żywieniowych oraz dostarczanie produktów w odpowiednich proporcjach i odstępach czasowych. Wciel w życie zasadę małych kroków.
  2. Działasz pod presją czasu. Życie we współczesnym świecie nauczyło nas, że większość rzeczy jesteśmy w stanie dostać od razu. Uszkodzony sprzęt możemy błyskawicznie wymienić na nowy. Jednak tej zasady nie należy odnosić do zrzucenia zbędnych kilogramów. Do stosowania diet zachęcają rzekome szybkie rezultaty, które później odbijają się na zdrowiu. Zgodnie z zaleceniami lekarzy oraz żywieniowców prawidłowa utrata masy ciała powinna wynosić 0,5–1 kg na tydzień. Aby nowe zachowanie wpisało się w nawyk potrzeba 6 miesięcy. Myśl długofalowo o efektach.
  3. Nie masz wyznaczonego celu. Brak jasno sprecyzowanego celu potrafi zaprzepaścić wszelkie starania. Konieczne staje się nie tylko wypowiedzenie na głos wagi ciała jaką chce się osiągnąć, ale i jej zapisanie. Zadbaj o to, by stwierdzenie zostało ujęte w czasie teraźniejszym, tzn. : Ważę 65 kg. Pamiętaj również o wyznaczeniu realnego czasu na dokonanie tych zmian. Zapisz jak chcesz wyglądać.
  4. Nie wierzysz w siebie. Przygoda z odchudzaniem zaczyna się od modyfikacji nastawienia. Sfera psychiczna odgrywa istotną rolę w podejmowanych lub nie działaniach zbliżających do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. O ile pewnością siebie można wiele zdziałać to brak wiary skutecznie podcina skrzydła. Brak wiary to nic innego jak niskie poczucie skuteczności realizacji swoich założeń. Zaakceptuj siebie oraz zadbaj o poczucie atrakcyjności.
  5. Brakuje Ci ruchu. Samo wprowadzenie zmian w żywieniu nie zagwarantuje uzyskania zadawalających efektów. Siedzący tryb życia może sprowadzić na Ciebie wiele chorób, ponieważ nasz organizm nie został zaprogramowany, by spędzać większą część dnia bez ruchu. Bynajmniej nie chodzi o to, by z dnia na dzień stać się zagorzałym fanatykiem biegania, ponieważ nie jest to aktywność dla każdego. Jeżeli dotychczas w Twoim planie dnia ruch ograniczał się do przejścia trasy z bloku do przystanku autobusowego pomyśl o tym, by z czasem wydłużać ten spacer. Dobrym pomysłem staje się wysiadanie na przystanku wcześniejszym niż zazwyczaj. Wprowadź aktywność fizyczną.

 

Poczytaj więcej na ten temat:

  • Efekt plateau – co zrobić, kiedy waga stoi w miejscu?
  • Dlaczego nie mogę schudnąć? 4 najczęściej popełniane błędy
  • Fakty i mity na temat odchudzania – cz.1.
  • Jestem na diecie, a nie chudnę – co może być powodem Twoich problemów?
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Iwona Jędrzejczyk
Iwona Jędrzejczyk , Dyplomowany dietetyk i psychodietetyk.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Wpływ palenia papierosów na odchudzanie

Poznaj prawdziwy wpływ nikotyny na odchudzanie. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Sposoby na odchudzanie

    Błędy w odchudzaniu Skuteczne odchudzanie
    Gotowane młode ziemniaki na czarnym talerzu.
    23
    warzywa

    Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Ile mają kalorii?

    Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?

    Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?

    herbata

    Herbata na odchudzanie

    Ziemia okrzemkowa na odchudzanie. Skutki uboczne stosowania ziemi okrzemkowej

    Proteiny w proszku na odchudzanie i skutki uboczne ich stosowania

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.