Zespół jelita leniwego – objawy, leczenie, dieta

Aktualizacja: 15 maja, 2024

Zaburzenia funkcji motorycznej jelit to bardzo uciążliwa dolegliwość. Bóle brzucha, nieregularność wypróżnień, ciągłe uczucie wzdęcia – to jedne z objawów tego  bardzo nieprzyjemnego, aczkolwiek często występującego problemu układu pokarmowego. Jakie są jego przyczyny i w jaki sposób można poradzić sobie z zespołem leniwego jelita, postaramy się wyjaśnić w dzisiejszym artykule.

Zespół leniwego jelita

Zespół leniwego jelita jest dolegliwością cywilizacyjną, która dotyka wielu osób. Uwarunkowana jest przede wszystkim stylem życia, jaki obecnie prowadzimy. Zespół ten wiąże się z postępującym spowolnieniem motoryki jelit, która wywołana może być przez siedzący tryb pracy, nieodpowiednią dietę i wiele innych czynników. Brak odpowiednich bodźców, które pobudzają jelita do prawidłowej pracy powoduje ich „rozleniwienie”. Mechanizmy wypróżniania zostają zaburzone, a w konsekwencji pojawia się nieprzyjemne uczucie wzdęcia dolnych partii brzucha, bóle, zaparcia oraz ogólny dyskomfort.

Leniwe jelita – objawy

Zespół leniwego jelita objawia się przede wszystkim postępującym dyskomfortem spowodowanym narastającymi zaburzeniami w prawidłowej motoryce jelit. Wzdęcia, uczucie napięcia, ociężałość oraz zaparcia to typowe objawy „leniwych jelit”.  Trudności z wypróżnianiem, zaburzona przemiana materii dają o sobie znać z czasem. Na początku dolegliwości są rzadkie, z czasem narastają i powodują duży dyskomfort, co z kolei wiąże się z coraz częstszym sięganiem po środki przeczyszczające, które tylko na krótko przynoszą ulgę.  

Leniwe jelita – przyczyny

Głównymi przyczynami pojawienia się tego zespołu jest nieodpowiedni, niezdrowy styl życia. Zła dieta, nieregularne posiłki, brak aktywności fizycznej sprzyjają pojawieniu się problemów z układem pokarmowym. Brak w diecie błonnika pokarmowego, odpowiedniej ilości płynów, nieregularnie spożywane posiłki o wysokiej zawartości tłuszczów i węglowodanów, a do tego bodźce zewnętrzne w postaci stresu, powodują, że motoryka jelit jest zaburzona, co skutkuje dolegliwościami z ich strony. Częste sięganie po środki wspomagające wypróżnianie, również negatywnie wpływa na pracę jelit, dodatkowo ją spowalniając. Ponadto „leniwym jelitom” mogą sprzyjać problemy z tarczycą czy niektóre leki np. nasercowe.

Leniwe jelita – leczenie

Leczenie głównie opiera się na zmianie trybu i stylu życia. Odpowiednia dieta, aktywność fizyczna, unikanie bodźców stresowych, podaż dużej ilości płynów, powinny przynieść ulgę i poprawić motorykę jelit. Oprócz tego, po konsultacji z lekarzem, można się wspomóc środkami farmakologicznymi, preparatami wspomagającymi naturalną pracę jelit o działaniu przeczyszczającym. Należy jednak bardzo na nie uważać, ponieważ ich nadużywanie może tylko pogłębić problem.   

Leniwe jelita – dieta

W zespole leniwych jelit dieta ma ogromne znaczenie. Również regularność posiłków, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie jelit. Zwiększenie spożycia surowych warzyw, produktów pełnoziarnistych, które są cennym źródłem włókna pokarmowego, przyspieszy pasaż jelitowy. Należy jednak wprowadzać je stopniowo, powoli zwiększając spożycie produktów wysokobłonnikowych. Bardzo dobrymi efektami cieszy się spożywanie siemienia lnianego, które wprowadzone do jadłospisu, działa zbawiennie na układ pokarmowy. Włączenie do diety mlecznych produktów fermentowanych, które zawierają bakterie kwasu mlekowego, również sprzyjać będzie osiągnięciu równowagi wypróżnień, pobudzając układ pokarmowy do pracy. Istotne znaczenie ma również podaż odpowiedniej ilości płynów, szczególnie wody (co najmniej 2 litrów dziennie). Zrezygnować należy z produktów wysoko przetworzonych, tłustych o dużej zawartości węglowodanów, które dodatkowo spowalniają pasaż jelitowy.

Uczucie ciężkości, wzdęcia i kłopoty z wypróżnianiem to typowe objawy leniwych jelit. Przyczyn tego zespołu upatruje się w stylu życia. Nieodpowiednia dieta, brak ruchu to jedne z przyczyn dolegliwości jelitowych. Aby uniknąć dyskomfortu związanego ze spowolnioną motoryką jelit, należy regularnie spożywać posiłki oraz wprowadzić do diety produkty wysokobłonnikowe, jak również dużą ilość płynów, szczególnie wody. Zmiana trybu życia z pewnością przyniesie ulgę naszym „rozleniwionym jelitom”.