Diety odchudzające
Chcesz schudnąć, ale nie wiesz jak? Sięgasz więc po gotową dietę odchudzającą. Ale którą wybrać?
Obecnie w internecie mamy dostęp do ogromnej ilości diet odchudzających. Każdy z kolejnych specjalistów ma własna wizję odchudzania i najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Niestety nie wszystkie diety pomogą schudnąć bez uszczerbku na zdrowiu.
W tym dziale znajdziecie artykuły o najbardziej popularnych dietach odchudzających. Wszystkie opatrzone opisem zasad, jadłospisem, a także zagrożeniami dla zdrowia. Znajdziecie tu także opinie dietetyków, które pomogą Wam wybrać dietę odchudzającą najlepiej dostosowaną do własnych potrzeb.
Pamiętajcie, najlepszą dietą odchudzającą jest ta zdrowa i zbilansowana, połączona z regularnym wysiłkiem fizycznym. To gwarancja szczupłej sylwetki i zdrowego organizmu!
Co po diecie kopenhaskiej? Jak utrzymać wagę? Jadłospis
Zbliżasz się do końca diety 13 dniowej lub planujesz ją rozpocząć i zastanawiasz się, jak powinien wyglądać jadłospis po diecie kopenhaskiej, dzięki któremu utrzymasz efekty? Stopniowe zwiększanie kalorii oraz zmiana nawyków żywieniowych to podstawa. Podpowiadamy, jak zrobić to właściwie i jak utrzymać wagę po diecie kopenhaskiej.
14 skutecznych porad, które pomogą Ci wytrwać w diecie kopenhaskiej
Schudnąć nawet 20 kg w ciągu dwóch tygodni - brzmi zachęcająco, jednak aby tego dokonać potrzeba naprawdę silnej woli. Trzy małe posiłki dziennie, dostarczające do organizmu łącznie około 800 kcal - to właśnie dlatego tak trudno wytrwać na diecie kopenhaskiej. Przekonaj się, co może pomóc Ci ją ukończyć.
Catering dietetyczny – ranking i ceny
Catering dietetyczny to - gotowe dania o ustalonej kaloryczności i składzie makro, z dostawą do domu. Posiłki według założeń mają być atrakcyjne, różnorodne i zaplanowane przez dietetyka mającego nadzór nad nimi. Dokonujemy wyboru konkretnej kaloryczności oraz odpowiedniego typu diety, mamy pewność że nasz organizm otrzymuje kalorie i makroskładniki w odpowiednich ilościach. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czy warto korzystać z ich usług!
Produkty wspomagające odchudzanie
Z każdym rokiem rośnie odsetek osób zmagających się z nadmierną masą ciała. Problem nie dotyczy tylko osób dorosłych, ale także dzieci. Czy niektóre produkty mogą wspomóc proces odchudzania?
Wskaźnik BMI – wzór, normy. Jak obliczyć BMI?
Wskaźniki BMI powstał właśnie po to, żeby łatwo określić, czy dla danej osoby 80 kilogramów jest prawidłową masą ciała, a kiedy jest to już nadwaga. Dzięki temu wskaźnikowi można również ocenić, czy pacjent jest odpowiednio odżywiony i w razie zbyt niskiej masy ciała odpowiednio szybko zainterweniować.
Kalkulator spalania kalorii. Czy warto z niego korzystać?
Proces odchudzania powinien opierać się na trzech najważniejszych filarach: wewnętrznej motywacji osoby odchudzającej się, odpowiedniej diecie z deficytem kalorycznym oraz wdrożeniem dodatkowej aktywności fizycznej lub zwiększeniem spontanicznej aktywności w ciągu dnia. Czy w tym procesie mogą nam pomóc kalkulatory spalania i liczenia kalorii?
Całkowita przemiana materii a odchudzanie. Poznaj wzór na CPM
Redukcja masy ciała jest wręcz niemożliwa bez odpowiedniej diety oraz aktywności fizycznej, która znakomicie wspomaga proces odchudzanie. Racja pokarmowa w tym okresie opiera się na ograniczeniu wartości energetycznej pożywienia, którą określa się na podstawie wydatków organizmu na tzw. całkowitą przemianę materii. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czym jest owy wskaźnik, jak można go oznaczyć oraz jaki ma on wpływ na redukcję masy ciała!
Do czego służy wskaźnik WHR? Jak go obliczyć?
Istnieje wiele wskaźników do określenia prawidłowej ilości tkanki mięśniowej, masy ciała w stosunku do wzrostu czy też dystrybucji tkanki tłuszczowej w ciele. Najbardziej znanym jest BMI (body mass index), czyli wskaźnik masy ciała, który pokazuje, czy masa ciała jest adekwatna do wzrostu. Parametr ten nie uwzględnia rodzaju tkanki. Jeżeli wynik jest podwyższony nie wiemy, czy efektem jest nadmiar tkanki tłuszczowej czy mięśniowej.
Problemy psychologiczne przy odchudzaniu. Jak przygotować się do odchudzania?
Jak to się dzieje, że jedni z dnia na dzień przechodzą na dietę i sukcesywnie widać u nich efekty, a inni toczą walkę o zrzucenie każdego kilograma? Człowiek to skomplikowana „maszyna”. Jeżeli jedna część zawodzi, wpływa to na funkcjonowanie całego organizmu. Przy odchudzaniu nie można skupić się tylko na żywieniu, ale także na zmianie całego stylu życia. Ważne jest nie tylko zdrowie fizyczne, ale również psychiczne.
Dieta rotacyjna – zasady, przykładowy jadłospis
Trudno zliczyć systemy żywieniowe, które powstały do tej pory, jednocześnie trudno jest znaleźć te, które mają jakiś sens. Czy dieta rotacyjna to kolejna modna dieta czy raczej można ją zaliczyć do tych racjonalnych?
Dieta diamondów – zasady, przepisy, jadłospis
Wraz z odsetkiem osób otyłych w społeczeństwach krajów rozwiniętych zwiększyła się liczba osób chcących na tym zjawisku zarobić. Powstało wiele systemów dietetycznych, które poza nietypową nazwą nie wniosło w walkę z otyłością zbyt wiele. Czy podobnie jest w przypadku diety Diamondów?
Dieta bez cukru – efekty. Co jeść na diecie bezcukrowej?
Jak wskazują dane statystyczne, coraz mniej Polaków przyjmuje cukier w czystej postaci, jednak mimo to jego konsumpcja ogółem rośnie. Dzieje się tak, ponieważ spożywamy coraz więcej przetworzonej żywności, w której znajduje się cukier dodany, a my jako konsumenci nie zwracamy na to uwagi. Jakich produktów należy unikać, a jakie spożywać, będąc na diecie bezcukrowej?
Dieta 8-godzinna – zasady, efekty, jadłospis
Dieta 8-godzinna jest innowacyjną dietą zakładającą jedzenie wyłącznie w ciągu 8 godzin w ciągu dnia. Pozostały okres to czas przeznaczony na trawienie spożytego wcześniej pożywienia. Dietę tę popularyzuje sam redaktor „Men’s Health”, który jest nawet autorem książki na jej temat. Przeczytaj artykuł i dowiedz się więcej o zaletach, wadach i wiarygodności tej diety!
Dieta bananowa jednodniowa i trzydniowa – efekty, opinie
W momencie pojawienia się książki japońskiego małżeństwa Watanabe dieta bananowa stała się przebojem nie tylko w ich rodzimym państwie, ale również na całym świecie. Media momentalnie oszalały na jej punkcie, a miliony osób otyłych czy marzących o szczupłej sylwetce rozpoczęły na potęgę stosowanie zalecanego żywienia. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czym tak naprawdę jest ta dieta i jakie niesie ze sobą konsekwencje.
