bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Niedociśnienie (hipotonia) – objawy, przyczyny, dieta

Niedociśnienie (hipotonia) – objawy, przyczyny, dieta

Niedociśnienie, dieta dla niskociśnieniowców, hipotomia
🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 23 czerwca, 2017

Schorzenia układu krążenia należą do jednych z najczęściej występujących w naszym społeczeństwie. Najbardziej popularnymi są nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, zawał serca, choroba wieńcowa, zaburzenia rytmu serca i żylaki. Jednak obok tych chorób coraz częściej obserwuje się niedociśnienie. W jaki sposób się ono objawia? Jakie mogą być powody jego powstawania? Czy dieta może mieć wpływ na prewencję i leczenie tego schorzenia?

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Hipotonia
  • Objawy niedociśnienia
  • Przyczyny niedociśnienia
  • Wskazówki żywieniowe dla niskociśnieniowców

Hipotonia

Długotrwale utrzymujące się niskie ciśnienie tętnicze, poniżej 90/60 mmHg u kobiet i 100/70 mmHg u mężczyzn, nazywane jest niedociśnieniem. Mimo że nie jest tak poważne jak nadciśnienie, nie powinno się go bagatelizować. W zależności od przyczyny wyróżnia się hipotonię pierwotną, która występuje samoistnie i może mieć podłoże genetyczne, hipotonię wtórną, która jest następstwem innych chorób lub przyjmowania leków oraz hipotonię ortostatyczną, która jest wynikiem upośledzonej adaptacji układu krążenia do zmiany pozycji ułożenia ciała.

Objawy niedociśnienia

Istnieje bardzo wiele symptomów hipotonii. Najczęściej występującymi objawami są:

  • ciągłe zmęczenie, osłabienie, brak energii, apatia, senność, omdlenia,
  • kłopoty z koncentracją,
  • bóle i zawroty głowy, mroczki przed oczami, szumy uszne,
  • nudności,
  • wrażliwość na zmiany pogody,
  • zwiększona potliwość ciała,
  • dławica piersiowa,
  • przyspieszone tętno,
  • kołatanie serca,
  • bóle karku lub krzyża,
  • zimne stopy i dłonie, bladość twarzy.

Większą częstotliwość pojawiania się tych objawów obserwuje się u kobiet. Dodatkowo istnieje zależność między niedociśnieniem a stanami depresyjnymi, zwłaszcza u osób w starszym wieku.

Przyczyny niedociśnienia

Wyróżnia się wiele powodów hipotonii w zależności od jej rodzaju. Może ona towarzyszyć innym schorzeniom, np. nadczynności tarczycy, neuropatii w chorobie Parkinsona, niedoczynności kory nadnerczy, zaburzeniom pracy serca, krwotokom, odwodnieniu, anemii, cukrzycy, padaczce, niedoczynności przedniego płata przysadki mózgowej. Może być także niepożądanym skutkiem zażywania leków, m.in. hipotensyjnych, odwadniających, psychotropowych, nitratów lub farmaceutyków stosowanych w leczeniu choroby Parkinsona. Mamy wtedy do czynienia z hipotonią wtórną. Przyczyną występowania niedociśnienia pierwotnego jest posiadanie słabo elastycznych ścian tętnic, przez co krew przepływa przez nie wolniej i pod niższym ciśnieniem. Skutkuje to gorszym zaopatrzeniem komórek w tlen i powstawaniem wielu dolegliwości. Przeważnie nieprawidłowa budowa naczyń ma podłoże genetyczne. Powody powstawania hipotonii ortostatycznej można podzielić na natychmiastowe i przewlekłe. Do tych pierwszych należą ostre stany, np. niedokrwienie mięśnia sercowego, niewydolność nadnerczy, sepsa, odwodnienie. Z kolei te drugie rozwijają się powoli nie dając początkowych dolegliwości. Ich przyczyną mogą być związane z wiekiem zachwiania ciśnienia tętniczego. Osoby starsze mogą odczuwać nagły spadek ciśnienia przy szybkiej zmianie pozycji ciała z leżącej na stojącą, dłuższym staniu, przyjmowaniu posiłków, ograniczeniu płynów, braniu nowych leków lub ostrej chorobie.

Wskazówki żywieniowe dla niskociśnieniowców

Osoby zmagające się z hipotonią powinny zwrócić uwagę na sposób odżywiania, który uchroni je przed napadami niskiego ciśnienia. Należy zwrócić uwagę na wielkość i częstotliwość zjadanych porcji. Nie powinno się przejadać ani głodzić. Najlepiej spożywać mniejsze posiłki w krótszych odstępach czasowych, by poziom cukru we krwi utrzymywał się na wyrównanym poziomie i nie doprowadzał do spadku ciśnienia. Zaleca się ograniczenie tłuszczów zwierzęcych i zwiększenie udziału warzyw i owoców w diecie. Dopuszcza się lekkie dosalanie potraw. Nie można zapominać o odpowiednim nawadnianiu organizmu. Należy wypijać około 2 litrów płynów w ciągu dnia, zwłaszcza podczas wysiłku fizycznego i upałów, kiedy ciało bardziej się poci. Dobrze sprawdza się również mieszanka ziołowa, którą można przygotować w domu (przygotować po 30 g: lubczyku, tymianku, majeranku, lawendy, serdecznika i mięty, zalać szklanką wody i doprowadzić do wrzenia, parzyć przez 5 minut pod przykryciem, przecedzić i pić 3–4 razy dziennie). Jako doraźną pomoc w sytuacji, gdy odczuwamy, że ciśnienie gwałtownie spada, można poratować się kawą, coca-colą lub napojem energetyzującym. Kofeina w nich zawarta poprawi samopoczucie. Jednak łatwo się do niej przyzwyczaić, przez co organizm będzie potrzebował coraz większych dawek, aby wywołać pożądany efekt. Jej nadmiar nie jest korzystny, dlatego kardiolodzy zalecają picie kawy w mniejszych ilościach, np. szklankę przez 4–5 godzin małymi łykami. Do odpowiedniej diety warto dodać regularny wysiłek fizyczny oraz dbanie o odpowiednią ilość snu.

Podsumowując, niskie ciśnienie jest lżejszym schorzeniem niż nadciśnienie, ale nie można go lekceważyć. Przyczyny jego powstania są różnorakie, a objawy mogą utrudniać normalne funkcjonowanie. W leczeniu tej przypadłości, oprócz środków farmakologicznych, warto zadbać o odpowiednią dietę wspomaganą aktywnością fizyczną.

Literatura:

Barylski M., Rysz J., Banach M., 2008. Hipotonia ortostatyczna u osób w wieku podeszłym –

rozpoznawanie i leczenie. Geriatria, 2: 334-343

Januszewicz J., Sznajderman M., 2004. Niskie ciśnienie krwi – norma czy choroba? Choroby Serca i Naczyń, t. 1, 1: 81-89

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Małgorzata Mleko , Psychodietetyk i żywieniowiec
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Dieta na obniżenie ciśnienia krwi.…

Nadciśnienie tętnicze dotyczy co trzeciego dorosłego Polaka. Sprawdź jak sobie z nim poradzić! Czytaj dalej...
Zdrowie dzieci

Cukrzyca, otyłość i nadciśnienie jako…

Choroby cywilizacyjne dotyczą nie tylko dorosłych. Coraz częściej zapadają na nie także dzieci. Dowiedz się, które z nich stanowią dla nich największe zagrożenie. Czytaj dalej...

Nadciśnienie tętnicze. Objawy, przyczyny i…

Nadciśnienie tętnicze jest zaliczane do chorób cywilizacyjnych. Wielu z nas nawet nie wie, że ma problemy z ciśnieniem tętniczym krwi. Niestety, nieleczone może mieć poważne skutki zdrowotne. By uniknąć konsekwencji… Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Serce i układ krążenia > ciśnienie krwi

    ciśnienie krwi
    Łyżki drewniane z różnymi formami czosnku.
    109
    czosnek

    Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania

    dieta przy wysokim ciśnieniu
    1
    ciśnienie krwi

    Dieta przy wysokim ciśnieniu. Co jeść a czego unikać przy wysokim ciśnieniu?

    zespół hellp objawy przyczyny
    ciąża i poród

    Zespół HELLP – przyczyny, objawy, leczenie

    zioła na nadciśnienie

    Zioła na nadciśnienie. Zioła na nadciśnienie Ojców Bonifratrów

    spirulina dawkowanie właściwości
    3

    Spirulina – skutki uboczne i przeciwwskazania. Dawkowanie spiruliny

    cynamon właściwości lecznicze
    1

    Właściwości lecznicze cynamonu. Cynamon na obniżenie ciśnienia i odchudzanie

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.