siłownia
Mass ATTACK – opinie ekspertów o najmocniejszym produkcie na masę mięśniową
Każdy, kto podjął próbę pracy nad swoją sylwetką, doskonale wie, że satysfakcjonujące wyniki wymagają wysiłku i wyrzeczeń. Idealnie rozbudowane ciało jest efektem sumiennie stosowanej diety, regularnej aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia.
Najbardziej optymalny czas ćwiczeń dla największych efektów
Jak często i długo ćwiczyć, aby uzyskać zamierzone efekty? Uzależnij swoje efekty od optymalnego czasu i częstotliwości ćwiczeń.
Suplementy dla początkujących – pierwsze kroki na siłowni
Jakie suplementy są najbardziej skutecznie, a które mogą okazać się niepotrzebnym zakupem?
Trening na siłowni – do upadku mięśniowego czy z zachowaniem prawidłowej techniki?
Wśród wielu osób, a zwłaszcza zaczynających przygodę z siłownią, pokutuje przekonanie, iż prawidłowy trening to taki, z którego ledwo wychodzimy. Gdzie znajduje się równowaga pomiędzy ciężkimi treningami a nienaganną techniką?
Najpierw masa czy redukcja? Wskazówki dla początkujących
Jedno z najczęściej stawianych pytań ma złożoną i indywidualną odpowiedź. Dla kogo przewidziana jest najpierw masa, a kto powinien raczej redukować wagę ciała?
Pierwszy trening na siłowni – z trenerem czy bez?
Instruktor na siłowni powinien być osobą z dużą wiedzą oraz pasją. Warto skorzystać z jego pomocy.
Korzyści z rozpoczęcia treningu na siłowni
Dowiedz się, jak wiele korzyści może przynieść trening na siłowni.
Podciąganie na drążku – technika, chwyty, efekty, wskazówki dla początkujących
Z ćwiczeń wykonywanych na drążku jest to ćwiczenie najlepiej rozbudowujące mięśnie pleców, a przede wszystkim mięsień najszerszy grzbietu. Ćwiczenie to wydaje się nam bardzo dynamiczne i proste, jednak nawet niewielka zmiana w rozstawie dłoni czy pozycji ciała względem drążka może mieć zasadniczy wpływ na efekty ćwiczenia.
Zabawy z ciężarami: progresja ciężaru kontra stały ciężar
Jedną z popularnych metod treningowych jest zmiana ciężaru pomiędzy wykonywaniem poszczególnych serii. Jakie korzyści niesie takie rozwiązanie?
Akcesoria na siłownię – czy zawsze niezbędne?
Sklepy sportowe prześcigają się w pomysłach i udogodnieniach dla ich użytkowników. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem nowych akcesoriów na swoją domową siłownię, bądź myślisz o urozmaiceniu monotonnych treningów, zapraszam do krótkiego opisu najpopularniejszych akcesoriów.
HMB – najbardziej nietrafiony suplement w historii
Rynek suplementów jest ogromny, cechuje się również dużą dynamiką – co chwilę pojawiają się nowe produkty posiadające odmiany znanych wcześniej składników, dające w nowej formie niespotykane efekty. Równie głośno swego czasu był promowany hydroksymetylomaślan, czyli HMB, który okazał się ogromnym rynkowym niewypałem.
Crossfitowy słownik dla begginers’ów
Warto zapoznać się z crosffitowym slangiem. Tablica pełna nieznanych nazw, które oznaczają konkretne ćwiczenia, może bowiem nieco zbić Cię z tropu podczas pierwszego treningu.
Co zabrać na trening? Krótki poradnik pakowania torby treningowej
Decyzja podjęta – idziemy na trening! Zanim jednak dziarskim krokiem skierujemy się w stronę najbliższego klubu sportowego warto przyjrzeć się zawartości naszej torby treningowej. Czy aby na pewno spakowaliśmy wszystkie potrzebne nam rzeczy? Warto już wcześniej zaplanować, co chcemy ze sobą zabrać, by w szale pakowania… nie zniechęcić się do całego przedsięwzięcia!
Superserie – prosty sposób na zwiększenie intensywności i skrócenie czasu treningu
Jeżeli nie możemy poświęcić nawet dwóch godzin na ćwiczenia, z pomocą przychodzą takie rozwiązania jak superserie. Przyjrzyjmy się bliżej tej metodzie.
Płaskostopie – przyczyny, zagrożenia, leczenie, trening siłowy
Płaskostopie to stan, w którym następuje obniżenie łuków stopy, mających na celu amortyzację podczas poruszania. Czy ćwiczenia na siłowni może pogorszyć ten stan?
Skuteczne sposoby na uniknięcie jesiennej chandry
Dziś podpowiemy jak uniknąć jesiennej chandry. Zwróć uwagę na to, co jesz, jak się ruszasz i jak walczysz ze stresem.
Najbardziej efektywny trening na barki – wyciskanie i wznosy
Muskularnie rozbudowane, wręcz idealnie okrągłe barki to marzenie wielu adeptów siłowni. Na czym się skupić podczas doboru ćwiczeń na tą partię mięśniową?
Trening mięśni barków – plan dla początkujących i zaawansowanych
Gotowe plany treningowe na mięśnie barków dla początkujących i zaawansowanych.
Trening mięśni barków – budowa i ćwiczenia
Poznaj najlepsze ćwiczenia na mięśnie barków, które zintensyfikują Twój trening i dadzą wymierne efekty.
