Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – osłabiona koncentracja
![](https://bonavitapl56391.zapwp.com/q:i/r:0/wp:1/w:1/u:https://bonavita.pl/data/2016/02/sposoby-na-skuteczne-zwalczanie-zmeczenia-osabiona-koncentracja.jpg)
🕣 < 1 min czytania
Chyba każdy miał kiedyś chwilę, gdy przez głowę przechodziły tysiące myśli na raz, skutecznie odciągając nas od powierzonego zadania w pracy. Spadek koncentracji to kolejny objaw zmęczenia.
Niepoukładane myśli
Spadek koncentracji w pracy jest jednym z wielu objawów zmęczenia. Wówczas jedno zadanie, które normalnie wykonujemy w 5 min zajmuje nam 1 godzinę. Szczególnie dotyczy to osób wykonujących pracę, która wymaga od nich ciągłego skupienia i uwagi.
- Oczywiście na spadek koncentracji najlepszy jest odpoczynek, sen bądź drzemka. Już 15 min. drzemki pozwala czasami poukładać wszystkie myśli i odzyskać energię. Niestety w pracy nie zawsze jest to możliwe.
- Krótka przerwa na świeżym powietrzu – Jeśli mamy taką możliwość zróbmy sobie przerwę i idźmy na obiad do baru poza biurem. Już te kilka minut na świeżym powietrzu może nas skutecznie obudzić i przywrócić świeżość myśli. Otwarcie okna w pomieszczeniu, w którym pracujesz może przynieść podobny efekt.
- Kawa, guarana, yerba mate – wszystkie te napoje posiadają w swoim składzie cenną kofeinę, która pobudzi nas i przywróci koncentrację. Pamiętajmy jednak, że jest to efekt chwilowy, po którym znów może nastąpić gwałtowny spadek energii.
Kiedy zmęczenie i bark koncentracji przedłuża się i nie ustępuje, należy skontaktować się z lekarzem. Może być to objaw np. anemii. Możemy także spróbować zmienić swoją dietę i wzbogacić ją w produkty poprawiające koncentrację i pamięć.