bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – osłabiona koncentracja

Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – osłabiona koncentracja

🕣 < 1 min czytania

Chyba każdy miał kiedyś chwilę, gdy przez głowę przechodziły tysiące myśli na raz, skutecznie odciągając nas od powierzonego zadania w pracy. Spadek koncentracji to kolejny objaw zmęczenia.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Niepoukładane myśli

Niepoukładane myśli

Spadek koncentracji w pracy jest jednym z wielu objawów zmęczenia. Wówczas jedno zadanie, które normalnie wykonujemy w 5 min zajmuje nam 1 godzinę. Szczególnie dotyczy to osób wykonujących pracę, która wymaga od nich ciągłego skupienia i uwagi.

  1. Oczywiście na spadek koncentracji najlepszy jest odpoczynek, sen bądź drzemka. Już 15 min. drzemki pozwala czasami poukładać wszystkie myśli i odzyskać energię. Niestety w pracy nie zawsze jest to możliwe.
  2. Krótka przerwa na świeżym powietrzu – Jeśli mamy taką możliwość zróbmy sobie przerwę i idźmy na obiad do baru poza biurem. Już te kilka minut na świeżym powietrzu może nas skutecznie obudzić i przywrócić świeżość myśli. Otwarcie okna w pomieszczeniu, w którym pracujesz może przynieść podobny efekt.
  3. Kawa, guarana, yerba mate – wszystkie te napoje posiadają w swoim składzie cenną kofeinę, która pobudzi nas i przywróci koncentrację. Pamiętajmy jednak, że jest to efekt chwilowy, po którym znów może nastąpić gwałtowny spadek energii.

Kiedy zmęczenie i bark koncentracji przedłuża się i nie ustępuje, należy skontaktować się z lekarzem. Może być to objaw np. anemii. Możemy także spróbować zmienić swoją dietę i wzbogacić ją w produkty poprawiające koncentrację i pamięć.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Zdrowie psychiczne

    zmęczenie
    chroniczne zmęczenie przyczyny objawy i skutki
    zmęczenie

    Chroniczne zmęczenie – objawy, przyczyny, dieta

    ciągłę zmęczenie i senność przyczyny dieta
    1
    zmęczenie

    Ciągłe zmęczenie i senność – przyczyny. Co dodaje energii?

    zmęczenie

    Dieta na zmęczenie i senność – produkty zalecane i zakazane

    Jet lag, czyli zespół nagłej zmiany strefy czasowej

    5 powodów dla których warto zainteresować się różeńcem górskim

    Sposoby na skuteczne zwalczanie zmęczenia – bóle kręgosłupa

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.