logo_bonavita_pl
Menu Close
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
Facebook
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
logo_bonavita_pl
Facebook
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Termogeniki – działanie, źródła naturalnych spalaczy tłuszczu

Termogeniki – działanie, źródła naturalnych spalaczy tłuszczu

termogeniki źródła termogeneza
🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 30 lipca, 2020

Pewnie wielu osobom określenie ,,termogeneza” kojarzy się ze skutecznymi spalaczami tłuszczu, których na rynku możemy znaleźć szeroką gamę. Mało kto jednak zdaje sobie sprawę z tego, że nasilenie termogenezy poprzez odpowiedni dobór jakościowy i ilościowy pokarmu może pobudzić proces lipolizy, intensywnie wspomagając uwalnianie tłuszczu z adipocytów. W niniejszym artykule postaram się nieco przybliżyć zagadnienie związane z termogenezą.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Termogeneza
  • Termogeneza – działanie
  • Naturalne termogeniki – źródła

Termogeneza

Człowiek należy do organizmów stałocieplnych. Posiada umiejętność utrzymywania stałej temperatury ciała, niezależnie od warunków środowiskowych. Wspomniana zdolność powiązana jest z wykształceniem specjalnych mechanizmów biologicznych umożliwiających wytwarzanie ciepła. Proces termogenezy zachodzi w naszym ustroju nieprzerwanie przez całe życie. Wyróżniamy dwa rodzaje termogenezy, a mianowicie termogeneze drżeniową oraz termogenezę bezdrżeniową tzw. chemiczną. Termogeneza drżeniowa powstaje w wyniku obniżonej temperatury otoczenia, powodując mimowolne skurcze mięśni szkieletowych, a także wzrost napięcia mięśniowego, tudzież należy zaznaczyć, iż szybkie skurcze powodują wzrost temperatury ciała. Wówczas termogeneza bezdrżeniowa indukowana jest pod wpływem spożycia składników, które dostarczamy wraz z pożywieniem. W trakcie przyjmowania pokarmu tempo przemiany materii ulega przyspieszeniu. Powiązane jest to przede wszystkim z trawieniem i wchłanianiem składników odżywczych, a tym samym wzrostem aktywności wielu hormonów m.in (adrenaliny, noradreliny, hormonów tarczycy i glukagonu), których wydzielanie wzrasta w okresie poposiłkowym. Nasilenie termogenezy poposiłkowej w głównej mierze zależy od ilości dostarczonego pokarmu, a także jego rodzaju. Warto zaznaczyć, że białko charakteryzuje się najwyższym efektem termicznym pożywienia – około 25% z kolei węglowodany około 6% a lipidy 5–10%. Termogeneza poposiłkowa zwiększa wydatek energetyczny w ustroju, pobudzając przy tym proces lipolizy (spalanie tkanki tłuszczowej ), co ma niezwykle duże znaczenie dla osób odchudzających się. Na proces termogenezy mogą również wpływać substancje nieodżywcze, takie jak kapsaicyna, kofeina, synefryna.

Termogeneza – działanie

W świetle powyższych informacji można uznać, iż istnieją dwa rodzaje termogenezy: termogeneza drżeniowa oraz termogeneza bezdrżeniowa. Dowiedzieliśmy się również, że składniki pokarmowe dostarczane wraz z pożywieniem lub substancje nieodżywcze takie jak m.in (kapsaicyna, kofeina, synefryna etc.) nasilają tempo metabolizmu, gdyż nasz organizm wymaga energii na trawienie, wchłanianie i metabolizowanie produktów spożywczych lub innych związków, to tzwn. poposiłkowa termogeneza bezdrżeniowa. Mechanizmy leżące u podstaw tego zagadnienia są dosyć skomplikowane, dlatego aby pojąć nieco głębiej proces działania termogenezy, potrzebna będzie nam przede wszystkim podstawowa wiedza z dziedziny biochemii.

Fosforylacja oksydacyjna zachodzi w wewnętrznej błonie mitochondrialnej. Proces ten polega na stopniowym przekazywaniu elektronów ze zredukowanych nukleotydów NADH lub FADH2 do tlenu cząsteczkowego, który jest ich akceptorem. Omawiany cykl prowadzi do zmagazynowania energii, która jest wykorzystywana do syntezy adenozynotrifosforanu (ATP) – nukleotydu stanowiącego podstawowy nośnik energii wewnątrz komórek.

Naturalne termogeniki – źródła

Warto również zauważyć, że podstawowym składnikiem większości tzw. termogeników są naturalne substancje, które możemy znaleźć w pożywieniu. Większość tych związków jest łatwo dostępna. Wprowadzenie ich do swojego menu z pewnością może wspomagać redukcję tkanki tłuszczowej:

  • zielona herbata – zawiera związki polifenolowe (głównie katechiny), które są jednym z najmocniejszych przeciwutleniaczy, poza tym zmniejszają aktywność enzymu rozkładającego katecholaminy biorące udział w procesie lipolizy oraz termogenezy;
  • pieprz kajeński (chilli) – wykazuje właściwości termogenne, za które odpowiedzialna jest kapsaicyna. Wpływa ona na receptory waniloidowe (TRPV1) oraz zmienia aktywność SERCA (białka występującego w mięśniach), dzięki czemu przyczynia się do przyspieszenia metabolizmu, a także nasilenia uwalniania tłuszczu z adipocytów;
  • kawa – najważniejszą substancją odpowiedzialną za jej działanie jest kofeina, związek o właściwościach zarówno pobudzających, jak i termogennych. Alkaloid ten zwiększa wydzielanie katecholamin, takich jak noradrenalina i adrenalina nasilając przy tym spalanie tłuszczu zapasowego oraz produkcję ciepła. Poza tym redukuje uczucie zmęczenia, pobudza do działania, a także zwiększa spontaniczną aktywność ruchową;
  • imbir – posiada składnik o działaniu antyoksydacyjnym, przeciwzapalnym oraz termogennym. Za te właściwości odpowiada zawarty w imbirze gingerol. Omawiana substancja zwiększa również uczucie sytości, a także wzmaga wydatkowanie energii co jest powiązane z nasiloną termogenezą;
  • czarna herbata – obecność teaflawiny i tearubiginy w czarnej herbacie może korzystnie wpłynąć na wrażliwość insulinową. Hormon ten może zarówno zintensyfikować termogenezę, a także blokować aktywność enzymów zaangażowanych w proces tworzenia i ponownego odkładania się tłuszczu. Warto jednak nadmienić, iż dotyczy to jedynie osób z prawidłową wrażliwością insulinową;

Poza wyżej wymienionymi związkami istnieje jeszcze wiele innych naturalnych substancji, które nasilają proces termogenezy oraz zwiększają wydatkowanie energii. Warto zatem rozważyć wprowadzenie do swojej diety składników z powyższej listy. Odpowiednio dobrana ilość jak i rodzaj pokarmu może korzystnie wspomóc pracę nad sylwetką, a przede wszystkim poprawić zdrowie.

Proces termogenezy zachodzi w naszym organizmie nieprzerwanie, zmienia się jedynie intensywność komórkowych procesów metabolicznych prowadzących do wytwarzania ciepła. Omawiane zjawisko jest niezbędne do utrzymania odpowiedniej temperatury ciała, co więcej nasilenie termogenezy poprzez właściwy dobór składników pokarmowych lub innych substancji w diecie może w sposób skuteczny przyspieszyć tempo przemiany materii, a tym samym wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej.

Literatura:

  1. Stryer L. Biochemia.2003.
  2. ,,Biochemia Harpera” R.K. Murray, D.K. Granner, P.A. Mayes, V.W. Rodwell, Wyd. Lek. 1996
  3.  Jeremy Mark Berg, John L Tymoczko, Lubert Stryer, Neil D Clarke, Zofia Szweykowska-Kulińska: Biochemia. Warszawa: Wydawnictwo Naukowe PWN, 2007
  4. Frank Seebacher. Responses to temperature variation: integration of thermoregulation and metabolism in vertebrates. „Journal of experimaental biology”.
  5. Thermogenesis challenges the adipostat hypothesis for body-weight control. „The proceedings of the nutrition society”
  6. A Review of Natural Stimulant and Non-stimulant Thermogenic Agents. Stohs SJ1, Badmaev V2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26856274
  7. Ginger consumption enhances the thermic effect of food and promotes feelings of satiety without affecting metabolic and hormonal parameters in overweight men: A pilot study Muhammad S. Mansour, Yu-Ming Ni, Amy L. Roberts, Michael Kelleman, Arindam RoyChoudhury, and Marie-Pierre St-Onge  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/
  8. Black tea polyphenols mimic insulin/insulin-like growth factor-1 signalling to the longevity factor FOXO1a. Cameron AR1, Anton S, Melville L, Houston NP, Dayal S, McDougall GJ, Stewart D, Rena G. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18005251
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Marcin Grzelak
Marcin Grzelak , Trener personalny i pasjonat zdrowego stylu życia.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Naturalne spalacze tłuszczu. Poznaj ich…

Nie potrzeba chemii, aby wspomóc odchudzanie, poznaj naturalne spalacze tłuszczu. Czytaj dalej...
Trizer spalacz tłuszczu

Trizer – spalacz tłuszczu wykorzystujący…

Aktualizacja: 30 lipca, 2020Trizer to zestaw składający się ze spalacza... Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Chałwa i bita śmietana – słodki hit na dziecięce przyjęcie
Wars kontra domowy prowiant – co wybrać na podróż koleją?
kawa rzemieślnicza
Palarnia kawy rzemieślniczej – klucz do idealnej filiżanki
Jak zrobić domową pizzę jak z włoskiej restauracji?
Dieta Low FODMAP IBS i SIBO
Dieta Low FODMAP pod lupą. Co trzeba o niej wiedzieć?
Dieta niemowlaka – co warto dodać, by wspierać jego rozwój i odporność?
Zrównoważone odżywianie w praktyce – co powinno znaleźć się na talerzu? (Artykuł sponsorowany)
Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Sposoby na odchudzanie > tkanka tłuszczowa

    Produkty wspomagające odchudzanie tkanka tłuszczowa
    Gotowane młode ziemniaki na czarnym talerzu.
    6
    warzywa

    Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Ile mają kalorii?

    herbata

    Herbata na odchudzanie

    Proteiny w proszku na odchudzanie i skutki uboczne ich stosowania

    owoce

    Co daje nam jedzenie bananów? Banany a odchudzanie

    20 produktów, które przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej

    Węglowodany na noc a odchudzanie. Co jeść wieczorem, żeby schudnąć?