bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Kwas D-asparaginowy (DAA) a poziom testosteronu

Kwas D-asparaginowy (DAA) a poziom testosteronu

🕣 3 min czytania

Prawidłowy poziom testosteronu w męskim organizmie jest niezwykle ważnym wskaźnikiem stanu zdrowia. Zależy od niego bardzo wiele czynników, związanych nie tylko z przedłużaniem gatunku, ale również z ogólnym samopoczuciem, pewnością siebie, wysypianiem się czy koncentracją.

Z drugiej strony, zaburzać naturalny poziom testosteronu może wiele czynników, takich jak: ciągły stres, notoryczne nie wysypianie się (szczególnie w połączeniu z ciężkimi treningami lub pracą), zaburzenia pracy jąder, przyjmowanie sterydów anabolicznych oraz w dłuższej perspektywie czasu zbyt niska podaż tłuszczów, a szczególnie cholesterolu w diecie.

W przypadku aktywnego trybu życia, związanego z małą ilością snu oraz stresem, producenci suplementów proponują panom przyjmowanie ich produktów, zawierających kwas D-asparginowy, czyli DAA. Stosowanie go w przypadkach innych niż ten jest wysoce nieodpowiedzialne i może nieść za sobą skutki dokładnie przeciwne do zamierzonych, a więc jeszcze większe obniżenie poziomu testosteronu. Przyjrzyjmy się bliżej temu suplementowi.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Czym jest kwas D-asparaginowy (DAA)
  • Jakie działanie ma kwas D-asparaginowy (DAA)
  • Czy suplementacja kwas D-asparaginowy (DAA) działa?

Czym jest kwas D-asparaginowy (DAA)

Kwas D-asparginowy – jest aminokwasem fizjologicznym, który powstaje w organizmie w skutek konwersji kwasu L-asparginowego do kwasu D-asparginowego. Natomiast kwas L-asparaginowy dostaje się do naszego organizmu wraz z pożywieniem, a dokładniej z białek pokarmowych. Znajdziemy go np. w wyrobach mleczarskich, wytwarzanych z udziałem bakterii fermentacji mlekowej, lecz występuje również w tkankach zwierzęcych i roślinnych, więc pobieramy go – spożywając mięso i warzywa. Inną drogą jest samoistna produkcja DAA przez pożyteczne bakterie fermentacji mlekowej, zasiedlające nasz przewód pokarmowy, zaopatrzone są bowiem w racemazę i przekształcają kwas L- w D-asparaginowy.

Początkowo ten kwas był uznawany za cudowny (i co ważne: naturalny) środek na podniesienie poziomu testosteronu. Zalicza się go do tak zwanych boosterów testosteronu. Są to legalne suplementy, oparte na składnikach pokarmowych lub ekstraktach ziołowych, podnoszące poziom tego pożytecznego hormonu w organizmie mężczyzny.

Jakie działanie ma kwas D-asparaginowy (DAA)

Według teorii, kwas D-asparaginowy odgrywa istotną rolę w produkcji plemników i hormonów płciowych. Jest silnym stymulantem seksualnym, podnosi libido, poprawia jakość erekcji, wytrysku oraz przedłuża czas trwania stosunku oraz samo odczucie orgazmu. Badania wykazały znaczny wzrost poziom hormonu lutenizującego (lutropina, LH). Hormon ten, wiążąc się z receptorami znajdującymi się na powierzchni komórek Leydiga powoduje wzrost syntezy cyklicznego AMP (cAMP) i odczepienia się łańcucha bocznego od cząsteczki cholesterolu (dlatego tak ważna jest jego prawidłowa ilość w diecie). Jest to kluczowa reakcja decydująca o nasileniu steroidogenezy a tym samym powstawania testosteronu. Ponadto Kwas D-asparginowy podnosi w organizmie poziom dopaminy i GABA, a także zwiększa produkcję tlenku azotu (NO2,NO3).

Czy suplementacja kwas D-asparaginowy (DAA) działa?

Teoria swoją drogą, jednak praktyka studzi zapał osób odpowiedzialnych za marketing. Czym jest to spowodowane?

Otóż pierwotne badania były przeprowadzane na szczurach laboratoryjnych. Jak się okazało z czasem, synteza testosteronu w organizmie mężczyzny przebiega nieco inaczej, a przez to odpowiedź na dostarczenie większej ilości DAA jest inna od osiąganej na zwierzętach. Równocześnie, otrzymane wyniki badań mówiące o nawet 50% podniesionego testosteronu są możliwe do uzyskania jedynie na grupie mężczyzn nie uprawiających sportu oraz cechujących się niskim naturalnym poziomem testosteronu. Aktywność fizyczna, uprawianie sportu, a nawet zdrowy tryb życia znacząco podnosi poziom testosteronu, bez wykorzystania suplementów.

Kwas D-asparaginowy szybko zyskał dużą popularność za oceanem (jak niemal każdy suplement, obiecujący szybkie przyrosty siły i masy mięśniowej). Od początku był zalecany jako skuteczny produkt, aby znacznie podnieść poziom testosteronu. Jednak nowsze badania, tym razem na ludziach, pokazują że DAA jest skuteczne u osób, którzy mają poniżej średniego poziomu testosteronu. Tak więc u osób młodych, aktywnych fizycznie, nie odczuwających innych dolegliwości związanych z niskim poziomem testosteronu, suplement ten nie ma możliwości działać tak, jak obiecują producenci.

Jednocześnie mężczyźni, którzy systematycznie trenują (szczególnie w przypadku zawodników i pasjonatów) mają lepszą wytrzymałość i więcej suchej masy mięśniowej w porównaniu do początkujących osób, a także posiadają wyższy poziom testosteronu, więc dla nich DAA nie koniecznie musi działać.

Kolejną ważną i często przemilczaną informacją jest fakt, iż DAA podnosi (i to znacząco) poziom prolaktyny. Poziom tego hormonu wzrasta, np. podczas ciąży, i odpowiada za prawidłowy jej przebieg. W organizmie ćwiczącego mężczyzny jest wysoce niepożądany, gdyż może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicach piersi, przez co również panowie mogą być nimi „obdarowani”. Jednocześnie wysoki poziom prolaktyny utrudnia skuteczne odtłuszczenie organizmu zatrzymującego więcej wody pod skórą.

Równocześnie, warto pamiętać, że poziom tego hormonu z czasem naturalnie się obniża. Jego maksimum męski organizm osiąga około 25 roku życia, by później spadać o kilka procent na dekadę, w zależności od prowadzonego trybu życia.

Tak więc, nie ma żadnego dobrego powodu (po za czysto marketingowym), aby osoba z normalnym poziomem testosteronu wydawała pieniądze na suplementy zawierające DAA, a zwłaszcza osoby młode, czynnie uprawiające sport.

Literatura:

Reprod Biol Endocrinol. 2009; 7: 120.Published online 2009 Oct 27. 10.1186/1477-7827-7-120

Enza Topo,1 Andrea Soricelli,2 Antimo D’Aniello,1 Salvatore Ronsini,3 and Gemma D’Aniellocorresponding author3

Maria M Di Fiore, Claudia Lamanna, Loredana Assisi and Virgilio Botte

Department of Life Sciences, Second University of Naples, via Vivaldi 43, 81100 Caserta, Italy

D’Aniello, S. Ronsini, T. Notari, N. Grieco, V. Infante, N. D’Angel, F. Mascia, M. Fiore, G. Fisher and A. D’Aniello, „D-Aspartate, a Key Element for the Improvement of Sperm Quality,” Advances in Sexual Medicine, Vol. 2 No. 4, 2012, pp. 45-53. doi: 10.4236/asm.2012.24008.

Darryn S. Willoughbycorrespondenceemail, Brian Leutholtz

Department of Health, Exercise and Biochemical Nutrition Lab, Human Performance, and Recreation, Baylor University, Waco, TX, USA

Received: June 6, 2013; Received in revised form: July 11, 2013; Accepted: July 13, 2013; Published Online: August 19, 2013

 

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Damian Adamiak
Damian Adamiak , Technolog żywności, trener personalny. Ceni sobie ćwiczenia na świeżym powietrzu, szczególnie z elementami treningu TRX oraz street-workout.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Najlepsza dieta na masę. Rozbuduj…

Chcesz zbudować swoją sylwetkę i przybrać na masie mięśniowej. Oprócz treningu nie zapominaj o odpowiedniej diecie! Czytaj dalej...
Suplementy diety

Suplementy na masę – jakie…

Zobacz jak powinna wyglądać suplementacja w diecie na masę. Czytaj dalej...
Suplementy diety

Suplementy pomagające zwiększyć siłę

Spowolnienie lub zatrzymanie przyrostu siły może być dla nas sygnałem, iż źle wykonujemy nasz trening. Co jednak w przypadku gdy mamy pewność, że nasz trening i dieta są prawidłowe? Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Zdrowie > testosteron

    hormony mężczyzna testosteron
    23

    Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku

    Kobieta medytuje na kanapie w salonie.
    Problemy ze snem

    Jak odpowiedni sen może pomóc w uregulowaniu gospodarki hormonalnej?

    Niski poziom testosteronu. Jak zwiększyć poziom testosteronu?

    trądzik w ciąży
    trądzik

    Trądzik w ciąży. Co na trądzik w ciąży?

    johimbina działanie zastosowanie
    Suplementy diety

    Johimbina – działanie, efekty, skutki uboczne

    dieta odchudzająca dla męzczyzn
    3

    Dieta odchudzająca dla mężczyzn – jadłospis. Zapotrzebowanie kaloryczne mężczyzny

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.