Dieta w niedoczynności tarczycy – wskazówki żywieniowe
🕣 < 1 min czytania
Aktualizacja: 30 grudnia, 2024
Niedoczynność tarczycy przez niedobór hormonów we krwi spowalnia metabolizm całego organizmu i sprawia, że osoba chora jest ociężała i ciągle odczuwa zimno. Jakie produkty należy spożywać, aby wspomagać pracę całego organizmu?
Objawy niedoczynności tarczycy
Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się obniżonym stężeniem wolnej tyroksyny we krwi i podwyższonym stężeniem hormonu przysadki mózgowej (TSH), co prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych całego organizmu.
Objawy, które pojawiają się najczęściej to:
- przyrost masy ciała,
- osłabienie,
- uczucie chłodu,
- zaparcia,
- senność.
WażneLeczenie niedoczynności tarczycy polega na podawaniu odpowiedniej dawki hormonu tyroksyny, tak aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo. Dodatkowym elementem terapii osób z niedoczynnością tarczycy powinna być dobrze skomponowana dieta oraz aktywność fizyczna.
Niedoczynność tarczycy – dieta
Głównym celem diety osób cierpiących na niedoczynność tarczycy jest przyspieszenie metabolizmu oraz walka z otyłością:
Oto kilka prostych zasad, dzięki którym kłopotliwe objawy choroby zostaną zmniejszone:
- z diety należy wykluczyć produkty o wysokim indeksie glikemicznym (słodycze, słodkie owoce, białe pieczywo, ziemniaki, biały ryż),
- jadłospis powinien obfitować w pełnoziarniste pieczywo, gruboziarniste kasze, kwaśne owoce, warzywa, czyli produkty o niskim indeksie glikemicznym,
- dieta powinna być bogata w jod (źródła: ryby, sól jodowana, mleko),
- w każdym posiłku uwzględnić należy produkty wysokobłonnikowe (pełnoziarnisty chleb, otręby, gruboziarniste kasze, buraki, jabłka), które zmniejszą zaparcia,
- należy pić dużo płynów (minimum 2 litry), najlepiej ciepłych, aby nie dopuszczać do wyziębienia organizmu.
WażneOprócz diety ważnym elementem terapii jest ruch, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Zalecane są długie spacery, lekkie truchty oraz jazda na rowerze. Aktywność fizyczna zniweluje ociężałość i senność osoby chorej, a dodatkowo pozwoli pozbyć się zbędnych kilogramów.
Osoby z niedoczynnością tarczycy obok leczenia farmakologicznego mogą śmiało wprowadzić do swojego życia zmiany w postaci odpowiedniej diety oraz codziennej aktywności fizycznej. Te dwa kroki wspomogą pracę spowolnionego organizmu oraz pozwolą się cieszyć dobrym samopoczuciem.
Autor artykułu:
Tylko nie każdy może jeść ciemne pieczywo 🙁 Jak ja bym miała stosować dietę na: niedoczynność tarczycy i po wycięciu pęcherzyka żółciowego, to bym nic nie mogła jeść
Tosiu , ja nie jadam żadnego pieczywa , od przynajmniej od 10 lat .
Pozdrawiam Cię Serdecznie