Dieta w niedoczynności tarczycy – wskazówki żywieniowe

Niedoczynność tarczycy przez niedobór hormonów we krwi spowalnia metabolizm całego organizmu i sprawia, że osoba chora jest ociężała i ciągle odczuwa zimno. Jakie produkty należy spożywać, aby wspomagać pracę całego organizmu?

 

Objawy niedoczynności tarczycy

Niedoczynność tarczycy charakteryzuje się obniżonym stężeniem wolnej tyroksyny we krwi i podwyższonym stężeniem hormonu przysadki mózgowej (TSH), co prowadzi do spowolnienia procesów metabolicznych całego organizmu.

Objawy, które pojawiają się najczęściej to:

• przyrost masy ciała,
• osłabienie,
• uczucie chłodu,
• zaparcia,
• senność.

 

Niedoczynność tarczycy – dieta

Głównym celem diety osób cierpiących na niedoczynność tarczycy jest przyspieszenie metabolizmu oraz walka z otyłością:

Oto kilka prostych zasad, dzięki którym kłopotliwe objawy choroby zostaną zmniejszone:

• z diety należy wykluczyć produkty o wysokim indeksie glikemicznym (słodycze, słodkie owoce, białe pieczywo, ziemniaki, biały ryż),
• jadłospis powinien obfitować w pełnoziarniste pieczywo, gruboziarniste kasze, kwaśne owoce, warzywa, czyli produkty o niskim indeksie glikemicznym,
• dieta powinna być bogata w jod (źródła: ryby, sól jodowana, mleko),
• w każdym posiłku uwzględnić należy produkty wysokobłonnikowe (pełnoziarnisty chleb, otręby, gruboziarniste kasze, buraki, jabłka), które zmniejszą zaparcia,
• należy pić dużo płynów (minimum 2 litry), najlepiej ciepłych, aby nie dopuszczać do wyziębienia organizmu.

Osoby z niedoczynnością tarczycy obok leczenia farmakologicznego mogą śmiało wprowadzić do swojego życia zmiany w postaci odpowiedniej diety oraz codziennej aktywności fizycznej. Te dwa kroki wspomogą pracę spowolnionego organizmu oraz pozwolą się cieszyć dobrym samopoczuciem.