Właściwości żeń-szenia i jego wpływ na trening. Suplementacja tabletkami z żeń-szenia

Aktualizacja: 23 czerwca, 2017

Suplementy diety zawierające wyciąg z żeń-szenia znane są przede wszystkim jako środek wzmacniający i adaptogenny, wobec tego często rekomendowane są zarówno osobom żyjącym w ciągłym stresie, jak i osobom obciążonym dużym wysiłkiem fizycznym i intensywnie trenującym. Niestety o korzyściach wynikających z przyjmowania preparatów zawierających ekstrakt z korzenia żeń-szenia mówi się stosunkowo niewiele, dlatego w niniejszym artykule postaram się przedstawić powody, dla których warto rozpatrzyć suplementację omawianym ekstraktem.

Korzeń żeń-szenia

Żeń-szeń Koreański (Korean Ginseng) jest to niewielka roślina wieloletnia, należąca do rodziny araliowatych, występuje głównie na obszarach Azji Wschodniej, Syberii oraz Ameryki Północnej. Żeń-szeń to roślina z bogatą historią, wywiera korzystny (wielokierunkowy) wpływ na ludzki organizm. Zarówno w tradycyjnej medycynie wschodniej, jak i obecnie żeń-szeń znajduje zastosowanie, jako skuteczny środek adaptogenny, immunostymulujący, antyoksydacyjny, a także poprawiający zdolności wysiłkowe. Żeń-szeń uznawany jest również za wspaniały afrodyzjak.

Właściwości żeń-szenia

Głównymi biologicznie aktywnymi związkami żeń-szenia są saponozydy triterpenowe (ginsenozydy), a oprócz nich w żeń-szeniu możemy znaleźć również wiele innych substancji aktywnych takich jak m.in.: poliacetyleny, fitosterole, olejki eteryczne, witaminy, flawonoidy, związki azotowe oraz peptydoglikany. Ekstrakt z omawianej rośliny jest ciągle przedmiotem badań naukowych, niemniej jednak korzyści płynące z zastosowania preparatów zawierających wyciąg z żeń-szenia okazują się być interesujące.

Poprawa potencji seksualnej

Do tej pory przeprowadzono relatywnie dużo badań weryfikujących wpływ żeń-szenia na funkcje seksualne. Co ciekawe, praktycznie we wszystkich eksperymentach wykazano poprawę zarówno libido, jak i sprawności seksualnej. Wobec tego żeń-szeń i inne adaptogeny uznawane są za skuteczny środek korzystnie wpływający na wyżej wymienione problemy.

Pozwala radzić sobie z czynnikami stresowymi

Żeń-szeń jest rośliną o właściwościach adaptogennych. Aktywne składniki żeń-szenia, tzw. ginsenozydy zwiększają odporność na stres zarówno psychiczny, jak i fizyczny, a także stymulują układ odpornościowy (immunologiczny) człowieka. Dlatego tego typu preparaty są wysoce rekomendowane osobom przemęczonym, odczuwającym często silny stres, jak również osobom intensywnie trenującym, w tym sportowcom.

Wykazuje działanie antyoksydacyjne

Dużą zaletą żeń-szenia jest silne działanie antyoksydacyjne. Na podstawie dostępnych badań naukowych możemy stwierdzić, iż  przyjmowanie preparatów zawierających ekstrakt z korzenia żeń-szenia wspiera naturalne mechanizmy obronne komórek człowieka, a także skutecznie przeciwdziała wolnym rodnikom.

Kontroluje poziom glukozy

Istnieją przesłanki ku temu by uważać, iż suplementacja ekstraktem z żeń-szenia może mieć korzystny wpływ na metabolizm glukozy. Przeprowadzone do tej pory badania wskazują, iż substancje zawarte w korzeniu tej rośliny mogą obniżyć stężenie glukozy (cukru) we krwi na czczo, zatem mogłoby się wydawać, iż przyjmowanie preparatów zawierające ekstrakty z żeń-szenia może być ciekawym rozwiązaniem zarówno dla osób cierpiących na hipoglikemię, jak i tych, którzy są obciążeni wysokim ryzykiem rozwoju cukrzycy. Chciałbym jednak dodać, iż większość badań było wykonywane z udziałem zwierząt takich jak szczury czy myszy. Z kolei eksperymenty przeprowadzone na ludziach były przeważnie krótkotrwałe, co stanowi duże ograniczenie. Dlatego potrzeba więcej dowodów w postaci badań naukowych, aby potwierdzić wyżej omawianą zależność.

Wykazuje działanie przeciwnowotworowe

W świetle przeprowadzonych badań, istnieją dowody na to, że zawartość poszczególnych saponin i poliacetylenów w korzeniu żeń-szenia może działać cytostatycznie (przeciwnowotworowo). Zgodnie z powyższym można zaryzykować stwierdzenie, iż stosowanie ekstraktu z korzenia żeń-szenia może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka trzustki, jajników czy jelita grubego. Na podstawie powyższych danych nie należy jednak wyciągać zbyt pochopnych wniosków, gdyż żeń-szeń jest ciągle przedmiotem badań naukowych.

Wpływ żeń-szenia na trening

Żeń-szeń jest jednym z najbardziej popularnych suplementów ziołowych na świecie. Pomimo tego że jest on często stosowany w leczeniu i profilaktyce wielu dolegliwości, to jest on również wykorzystywany w celu poprawy zdolności wysiłkowych. Żeń-szeń jest stosowany przez sportowców jako ergogenic od wielu lat, niestety ze względu na istotne niedociągnięcia metodologiczne wielu badań nadal brakuje przekonujących dowodów na to, iż przyjmowanie preparatów zawierających ekstrakt z korzenia żeń-szenia mogłyby rzeczywiście wpływać na parametry wysiłkowe, dlatego wymagane są dalsze, dobrze zaprojektowane badania w tym zakresie.

Żeń szeń tabletki, cena

Cena żeń-szenia oscyluje w granicach 20–50 zł, zależne jest to przede wszystkim od stężenia ekstraktu z korzenia w danym produkcie, jak i ilości oraz firmy sprzedającej. Tego typu preparaty możemy kupić online jak i stacjonarnie, w takich miejscach jak apteka, sklep zielarski czy sklep z odżywkami.

W świetle powyższych informacji można stwierdzić, iż przyjmowanie preparatów zawierających wyciąg z korzenia żeń-szenia może przynieść wiele korzyści dla naszego ogólnie pojętego zdrowia, co więcej suplementacja ekstraktem z tej rośliny może zwiększyć odporność na stres zarówno psychiczny, jak i fizyczny. Ze względu na niespodziewane dobre efekty w różnych eksperymentach, żeń-szeń jest  nadal przedmiotem intensywnych badań.