Zmęczenie po posiłku może być objawem poważnego schorzenia – sprawdź!

16 18 20

Spożywanie jedzenia jest dla wielu osób przyjemnością i ulubioną częścią dnia. Ze smakiem zajadamy ulubione potrawy, które często mają dodać nam energii do działania. Dlaczego jednak czasami mamy ochotę się położyć odczuwając brak siły? Co robimy źle przyrządzając posiłki? Co robić, by uniknąć takiego stanu? Wskazówki przynosi poniższy artykuł.

Za małe ukrwienie mózgu

Jedną z możliwych przyczyn nieprzyjemnych dolegliwości jest to co jemy. Zmęczenie po posiłku występuje, jeśli jest on obfity w tłuszcze. Dzieje się tak, ponieważ duża ilość wysokokalorycznego jedzenia wymaga, by układ trawienny otrzymał pomoc w postaci większej ilości krwi. Przez to pozostałe narządy, w tym mózg, słabną i stajemy się śpiący. Mniejsza jego aktywność powoduje, że mamy ochotę się zdrzemnąć.

Za mało glukozy we krwi

Innym wyjaśnieniem jest nadmierna ilość glukozy we krwi, która powoduje, że wytwarza się więcej insuliny, która trafia do krwi wraz z tryptofanem. Jego zmniejszoną ilość odczuwa mózg, ponieważ zostaje obniżona sprawność działania neuronów mózgowych. Przyczyną takiego stanu rzeczy może być brak nawyku w postaci jedzenia śniadań i nieregularność spożywanych posiłków. Doprowadza to do niedocukrzenia, czyli hipoglikemii. Stajemy się senni, może także pojawić się zmęczenie, poirytowanie, osłabienie koncentracji czy bóle głowy. Jeśli długo nic nie jedliśmy i nagle dostarczymy dużą dawkę pożywienia to niedocukrzenie może być jeszcze większe (hipoglikemia wtórna), W organizmie wytwarza się więcej cukru, mówimy wtedy, że cukier “skacze”. Efektem jest nadmierna ilość insuliny i spadek poziomu cukru poniżej normy.

Niedocukrzenie to efekt jedzenia węglowodanów o podwyższonym indeksie glikemicznym (biały chleb, cukier, słodzone płatki), picie kawy, herbaty i słodkiego alkoholu. Wystąpienie hipoglikemii jest także związane z przyjmowaniem leków np. aspiryny czy antybiotyków, leków na nadciśnienie, arytmię, uspakajających czy moczopędnych. Palacze i osoby z cukrzycą powinny zaobserwować swoje reakcje po posiłku, ponieważ u nich także może wystąpić hipoglikemia.

Jak uniknąć zmęczenia po posiłku?

  • Przede wszystkim należy jeść śniadania składające się z węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (pieczywo pełnoziarniste, płatki bez cukru, owoce). Pozwoli to na powolne, stopniowe uwalnianie cukru i po 3–4 godzinach będzie na normalnym poziomie. Dzięki śniadaniom unikniemy zmęczenia i senności w ciągu dnia.
  • Ważne, by posiłki które jadamy pojawiały się w regularnych odstępach czasu i były urozmaicone, a nie tylko wysokokaloryczne.

Zmęczenie po obiedzie najczęściej jest wynikiem zbyt obfitych w tłuszcz posiłków i zaniedbywania jedzenia porannych śniadań. Organizm potrzebuje znacznie więcej energii do rozkładania pokarmu, przez to mózg jest mniej aktywny, pojawia się uczucie senności. Drugim wyjaśnieniem, zwłaszcza w przypadku pomijania pierwszego śniadania jest nagły skok cukru w organizmie doprowadzający do hipoglikemii. Organizm źle znosi długie przerwy w dostarczaniu pokarmu przez co w konsekwencji jesteśmy zmęczeni, ospali i poirytowani. Jedząc pożywne śniadanie i inne posiłki o regularnych porach, unikniemy negatywnych skutków. Oczywiście, jeśli takie objawy utrzymują się bardzo długo to należy skonsultować się z lekarzem.

Kup dietę online – od dietetyka
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Zmęczenie po posiłku może być objawem poważnego schorzenia – sprawdź! - 3.9/5. Oddano 1183 głosy.
Autor artykułu:
, Psycholog i pasjonatka zdrowego stylu życia.

Opinie

  • lili 27.11.2017, 6:55

    a co jeżeli senność pojawia się w 2 godziny po spożytym posiłku ( czesto po zjedzeniu ok 1k owoców )

    Odpowiedz
    • jar te 14.05.2018, 1:18

      słaba kondycja…

      Odpowiedz
    • justyna 13.03.2019, 3:43

      inulinooporność

      Odpowiedz
  • Silver 29.06.2019, 11:36

    A co jeśli ogłupiająca senność pojawia się w ciągu kilku minut od spożycia posiłku? Jeśli ten posiłek pojawia się co 3-4 godz, jest urozmaicony, również zdrowy, lekkostrawny. A mimo to pojawia się senność, która zwala z nóg…? Oprócz senności, a tym samym problemu z utrzymaniem się w pionie;), nie ma żadnych innych objawów? W standardowym badaniach krwi poziom glukozy jest ok…

    Odpowiedz
    • A 29.08.2019, 6:57

      Czy udało się zdiagnozować ten stan ?

      Odpowiedz
    • Aga 14.01.2021, 5:30

      Silver mam to samo wyniki wyszły dobre, dopiero gdy byłam w szpitalu na obserwacji wykryto u mnie insulinodpornosc.Mysle, że to jest przyczyną

      Odpowiedz
  • EPE 25.09.2019, 12:28

    Mam tzw. stan przedcukrzycowy, nie biorę leku na to. Po zjedzeniu śniadania (kaszka manna na małej ilości mleka, z dodatkiem kilku owoców morwy białej, kromka chleba , trochę masła, twaróg, plaster zółtego sera, pół kubka herbaty z morwy – Wszystko bez cukru. Zanim skończę sniadanie (pół godziny po przespanej nocy) napada mnie obezwładniająca senność ! „Dochodzę do siebie dopiero ok. 12.oo. Jak postępować aby zapobiec takiemu stanowi ?

    Odpowiedz
    • Ana 19.02.2020, 5:34

      Spróbuj zrezygnować z nabiału a zwłaszcza z mleka całkowicie. Pozdrawiam

      Odpowiedz
      • Sylcia83 05.08.2020, 11:00

        Dlaczego zrezygnować z nabiału?

        Odpowiedz
    • [email protected] 23.03.2022, 10:12

      Hej
      Ja mam taki problem jak lecz wiem jak postępować .Musisz zapomnieć o węglowodanach czyli pieczywo każde ziemniaki ryż makaron i wszystkie warzywa gotowane czyli przetwarzane węglowodany idą w odstawke na wieczność .jedynie jedz produkty o małym indeksie glikemicznym np fasola ciecierzyca soczewica i komosa ryżowa ,lecz tylko pół szklanki na porcie na obiad .śniadania np ryba i groszek mrożony podgrzany w wodzie lub swierse warzywa wszystkie które możesz jeść na surowo nic gotowanego .mięso jest ok tylko pamiętaj 100 gram porcja .unikaj owoców np pomarańczy jabłek melonów itp .Twoja dieta to swierze warzywa i mięso lub kiszone warzywa . Taki stan jak masz to hiperglikemia i insulinooporności czyli prawie cukrzyca .Powodzenia Wojtek

      Odpowiedz
  • Poirytowana 07.09.2020, 1:21

    Ja mam tak od dłuższego czasu. Zjem śniadanie i momentalnie robi mi się zimno i jestem zmęczona do tego stopnia, że moje ciało robi się wiotkie. Muszę położyć się na godzinę, max dwie. Męczy mnie to. Wyniki mam dobre.

    Odpowiedz
    • Beata 20.10.2021, 5:24

      Te same objawy zmusiły mnie do zrobienia przeróżnych badań i dopiero badanie krzywa cukrową pokazało hipoglikemie. Czekam na wizytę u diabetologa. Po konsultacji z dietetykiem, ścisłe ograniczenia w diecie, powodują niewilką ale poprawę samopoczucia.

      Odpowiedz
  • vera 16.02.2022, 4:15

    Żelazo, B12 zbadać…przyczyny mogą być we wzmożonym uprawianiu sportu, stosowaniu głodówek, niedożywieniu

    Odpowiedz
  • Kris 01.05.2022, 12:16

    mam to samo plus napadowe pieczenia powiek,moze i alergiczne,slabosc,brak energii…cukier czasem rabo powyzej 100 na czczo,nie za

    Odpowiedz

Napisz swoją opinię

Twoja opinia jest ważna. Zarówno dla nas jak i innych osób korzystających z naszego serwisu.

Twój adres e-mail nie będzie opublikowany.
Obowiązkowe pola są oznaczone