bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. W przygotowaniu na zimowy sen – jak spać by nie zaspać

W przygotowaniu na zimowy sen – jak spać by nie zaspać

🕣 2 min czytania

Niektórzy twierdzą, że człowiek przesypia pół życia i z tego powodu ograniczają swój sen do minimum. Istnieje również metoda małych drzemek w zamian za ciągły parogodzinny sen tzw. sen polifazowy. Badania wykazują większą efektywność ciała i mózgu przy mniejszej ilość czasu spędzonego na sen. Jaką rolę tak naprawdę odgrywa sen w naszym życiu? Czy jest on rzeczywiście jedynie stratą czasu?

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Spać czy nie spać, oto jest pytanie
  • Kiedy sen nie chce nadejść

Spać czy nie spać, oto jest pytanie

Jak tu spać, kiedy wokół tyle rzeczy do zrobienia, a nam na wszystko wciąż brakuje czasu. To problem wielu dorosłych zmagających się z pogodzeniem obowiązków służbowych i życiem prywatnym. Studenci najlepiej wiedzą o tym w czasie sesji. Chcąc wszystko nadrobić, wypełnić wszystkie zadania często rezygnujemy z tych paru godzin snu w nadziei, że uda nam się dzięki temu ze wszystkim zdążyć. Jak jest w rzeczywistości?

Wszystko zależy od organizmu, ale nieprzespane 24 h powodują, że czujemy się zmęczeni, słabi, pojawiają się problemy z koncentracją, a umiejętności zapamiętywania spadają o 50 %. Po kolejnych dwóch dobach możemy nabawić się już ładnych halucynacji, kiedy marzenia senne stają się jak nigdy realne.

Nawet przy minimalnym ograniczeniu snu mogą występować zaburzenia organizmu. Nasz mózg zwalnia, pojawiają się problemy z koncentracją, a także pracą serca. Jak wiemy zbyt krótki sen również odbija się na naszym wyglądzie zewnętrznym, pozostawiając po sobie nieatrakcyjne worki pod oczami.  

Niezależnie od sytuacji, w której się znajdujemy musimy pamiętać o prawidłowej higienie snu. Jedna nieprzespana noc nie powinna pozostawić żadnego większego uszczerbku na zdrowiu, jednak powtarzające się niedosypianie, może prowadzić do bardzo przykrych konsekwencji. Jak się okazuje, na jakość snu ma również wpływ otoczenie, a dokładnie całkowita ciemność. Kiedy śpimy w pomieszczeniu bez jakiegokolwiek źródła światła łatwiej zasypiamy, a nasz sen staje się bardziej efektywny.

Kiedy sen nie chce nadejść

Wielokrotnie zdarza się, że nadmiar obowiązków staje się źródłem ogromnej ilości stresu, ten zaś przyczyną bezsenności. Co zrobić, kiedy zmęczeni leżymy już 2 godzinę w łóżku, a sen nawet nie dotknął naszych powiek? Na to również mamy parę sposobów. Relaks przed snem jest jednym z najważniejszych. Można także wspomóc się naturalnymi ziołami o działaniu nasennym. Wyciszą one skołatane nerwy i odprężą ciało.

Na bezsenność mogą cierpieć nie tylko dorośli, ale również dzieci. Ich nocne baraszkowanie niekoniecznie jest spowodowane nadmiarem energii czy nieposłuszeństwem, a właśnie bezsennością. Głośna zabawa staje się ich sposobem na ten problem.

Przeciwieństwem bezsenności jest narkolepsja, która również należy do schorzeń powodujących zaburzenia snu. Tym razem jednak chorego sen dopada w najmniej oczekiwanych momentach, zazwyczaj pod wpływem silnych wrażeń. Czasami może to spowodować groźne wypadki, warto więc wiedzieć, jak postępować w tego rodzaju chorobie.

Zatem nie warto rezygnować ze snu. Nadal jest on jednym z najlepszych sposobów na regenerację organizmu i należy go traktować, jako fizjologiczną potrzebę organizmu a nie stratę czasu.   

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Wpływ picia kawy na wyniki…

Kofeina zawarta między innymi w kawie jest jednym z podstawowych sposobów na szybkie pobudzenie. Jakie jeszcze pozytywne efekty niesie dla osoby aktywnej? Czytaj dalej...
zmęczenie

7 sposobów na pobudzenie organizmu

Poznaj najlepsze sposoby na szybkie pobudzenie organizmu! Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Układ nerwowy i mózg > Problemy ze snem

    Problemy ze snem
    Problemy ze snem

    Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!

    Kobieta medytuje na kanapie w salonie.
    Problemy ze snem

    Jak odpowiedni sen może pomóc w uregulowaniu gospodarki hormonalnej?

    Co jeść przed snem? Które pokarmy są dobrym, a które są złym wyborem przed snem?

    benzodiazepiny działanie skutki uboczne

    Czym są benzodiazepiny i jak działają na organizm?

    bezsennosć domowe sposoby na bezsenność
    2

    Nie mogę zasnąć! Domowe sposoby i zioła na bezsenność

    bezsenność u niemowląt

    Bezsenność u dzieci – konsekwencje, przyczyny, dieta

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.