bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Nieświadomie skazujemy się na nadciśnienie

Nieświadomie skazujemy się na nadciśnienie

🕣 < 1 min czytania

Aktualizacja: 19 marca, 2024

Tegoroczny Światowy Dzień Serca przypadający na 29 sierpnia skupił uwagę naukowców na zależność pomiędzy nieprawidłową dietą a nadciśnieniem. Jak się okazuje, redukując ilość soli w naszej diecie jesteśmy w stanie ustrzec się przed tą groźną chorobą. Niestety wciąż nieświadomie jesteśmy w stanie 3-krotnie przekroczyć  dzienną zalecaną dawkę spożycia soli.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Nadciśnienie a dieta

Nadciśnienie a dieta

Nadciśnienie jest uważane za jedną z chorób cywilizacyjnych. Jej przyczyny wiąże się z podeszłym wiekiem, uwarunkowaniami genetycznymi, rasą, płcią, a szczególnie z rozwojem przemysłu spożywczego. Dietetycy zwracają uwagę, że zarówno sól, jak i alkohol przyczyniają się do zwiększenia ryzyka nadciśnienia.

Dzienne spożycie soli nie powinno przekraczać jednej łyżeczki. Utrzymanie tego poziomu jest szczególnie trudne w dobie żywności wysokoprzetworzonej, która zawiera ogromne ilości soli. Jest to problem ogólnoświatowy. Według statystyk w diecie Amerykanów aż 75 % soli pochodzi z żywności wysokoprzetworzonej, a tylko 9% jest świadomie dodawana do dań. W Wielkiej Brytanii problem jest jeszcze poważniejszy, ponieważ aż 90 % spożywanej przez Brytyjczyków soli pochodzi z żywności przetworzonej. W Chinach 75 % soli dodawane jest w czasie przygotowywania posiłku, a Japończycy aż 65 % soli spożywają wraz sosem sojowym. Warto zatem wiedzieć, gdzie w jedzeniu kryje się sól.

Jak widać dzienne spożycie soli, która jest przyczyną zwiększonego ryzyka nadciśnienia może zostać przekroczona nawet trzykrotnie i to nieświadomie. Prawidłowa i zdrowa dieta jest pierwszym krokiem do prewencji nadciśnienia. Wśród najpopularniejszych zasad żywieniowych, mających uchronić nas przed chorobami serca wymienia się dietę DASH. Uważana jest za dietę leczniczą i przepisuje się ją osobom chorym na nadciśnienie.

Aby uchronić się przed chorobami serce najważniejsze jest jednak komponowanie zdrowej diety z produktów nieprzetworzonych. Szczególną uwagę należy zwrócić na zmniejszenie ilości soli i alkoholu. Włączenie regularnej aktywności fizycznej jest kolejnym krokiem w prewencji nadciśnienia.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
dzieci

Cukrzyca, otyłość i nadciśnienie jako…

Choroby cywilizacyjne dotyczą nie tylko dorosłych. Coraz częściej zapadają na nie także dzieci. Dowiedz się, które z nich stanowią dla nich największe zagrożenie. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Serce i układ krążenia

    ciśnienie krwi
    Łyżki drewniane z różnymi formami czosnku.
    110
    czosnek

    Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania

    dieta przy wysokim ciśnieniu
    1
    ciśnienie krwi

    Dieta przy wysokim ciśnieniu. Co jeść a czego unikać przy wysokim ciśnieniu?

    zioła na nadciśnienie

    Zioła na nadciśnienie. Zioła na nadciśnienie Ojców Bonifratrów

    spirulina dawkowanie właściwości
    3

    Spirulina – skutki uboczne i przeciwwskazania. Dawkowanie spiruliny

    cynamon właściwości lecznicze
    1

    Właściwości lecznicze cynamonu. Cynamon na obniżenie ciśnienia i odchudzanie

    kawa a nadciśnienie czy kawa jest zdrowa?
    kawa

    Kawa a nadciśnienie – właściwości kawy. Czy kawa jest zdrowa?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.