bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Właściwości i zastosowanie liści malin. Czy herbata z nich jest zdrowa?

Właściwości i zastosowanie liści malin. Czy herbata z nich jest zdrowa?

liście maliny właściwości zastosowanie herbata z liści malin
🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 6 maja, 2024

Właściwości prozdrowotne owoców maliny znane są już od starożytności. Uprawiane były one m.in. przez Greków i Rzymian. Maliny uznawane są za cenny surowiec leczniczy, od tysiącleci wykorzystuje się je zarówno w celach odżywczych, jak i dietetycznych [1]. Dotyczy to nie tylko samych owoców maliny, ale również ich liści.   

Owoce maliny zna każdy. Nie wszyscy jednak wiedzą, że spożywać można również jej liście. Zielone liście maliny pozyskiwane są z maliny właściwej. Warto przyjrzeć się im bliżej, bowiem posiadają wiele właściwości prozdrowotnych.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Właściwości liści malin
  • Gdzie znajdują zastosowanie?
  • Kiedy najlepiej je zbierać?
  • Gdzie kupić i za jaką cenę?
  • Czy w ciąży można je stosować?
  • Herbata z liści malin
  • Jak ją parzyć?

Właściwości liści malin

Liście malin zawierają liczne cenne substancje aktywne. Zaliczamy do nich m.in.:

  • garbniki,
  • kwasy organiczne (askorbinowy, cytrynowy, salicylowy, szczawiowy, winowy),
  • flawonoidy,
  • karoten,
  • triterpeny,
  • śluzy,
  • żywice [2].

Dzięki obecności substancji czynnych, liście malin wykazują właściwości moczopędne, przeciwbakteryjne, a ponadto poprawiają przemianę materii. Działają również rozkurczająco [3].

Gdzie znajdują zastosowanie?

Dzięki dużej zawartości garbników, które hamują rozwój bakterii jelitowych, liście malin znajdują zastosowanie przy biegunkach, a także nieżytach żołądka oraz jelit. Mogą wspomóc również walkę z przeziębieniem i grypą, ponieważ wykazują działania napotne. Liście malin stosuje się także przy bólach gardła. Znaleźć je można w mieszankach żółcio- i moczopędnych.

Wyciągi z liści maliny działają rozkurczająco na mięśnie gładkie jelit, naczynia krwionośne i macicę. Pomagają przy leczeniu dolegliwości kobiecych, zaburzeniach miesiączkowania i upławach. Napar z liści malin stosuje się również w stanach zapalnych gardła i jamy ustnej, a także do okładów na skórę wspomagających leczenie chorób skóry i oparzeń. Herbatki malinowe wykazują właściwości oczyszczające organizm z toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii [4].

Kiedy najlepiej je zbierać?

Najlepszą porą roku na zbieranie liści malin jest lato. Warto zwrócić uwagę na to, czy liście są młode i zdrowe, a także dobrze wyrośnięte. Krzew, z którego zbierane są liście powinien być jak najczystszy. Unikajmy tych rosnących przy drogach i pokrytych kurzem. Dobrze jest suszyć zebrane liście malin w temperaturze pokojowej. Trwa to zazwyczaj ok. 1–2 tygodnie.  

Gdzie kupić i za jaką cenę?

Liście malin można zbierać samemu lub też kupić je w sklepie zielarskim czy aptece. Kupując liście dobrze jest zwrócić uwagę na to, aby surowcem zielarskim było ziele maliny, a nie jej owoce. W większości dostępnych herbat znajdują się bowiem suszone owoce maliny, które wykazują słabsze właściwości lecznicze niż liście. Ceny suszonych liści malin różnią się w zależności od sklepu – średnio za 100 g liści zapłacimy ok. 6 zł.

Czy w ciąży można je stosować?

Spożycie liści malin jest szczególnie rozpowszechnione wśród kobiet w ciąży. Ich zwolennicy sugerują, iż regularne przyjmowanie liści zmniejsza mdłości, a dodatkowo wzmacnia mięśnie macicy, pomaga znieść wysiłek związany z porodem i zmniejsza ryzyko powikłań okołoporodowych. Wpływa również korzystnie na jakość i ilość pokarmu u matki po porodzie. Wiele położnych zaleca stosowanie naparów z liści malin w celu stymulowania porodu [5].

Przeprowadzone zostało badanie mające na celu sprawdzenie wpływu liści malin na kobiety od 32. tygodnia ciąży do porodu. Nie zaobserwowano jednak istotnych różnic w długości trwania ciąży oraz porodu.

Podkreśla się, że ze względu na niewielką ilość badań potwierdzających bezpieczeństwo i skuteczność, liście malin powinny być spożywane przez kobiety w ciąży po konsultacji z lekarzem [6].

W medycynie naturalnej herbata z liści malin zalecana jest również po porodzie. Dzięki właściwościom wzmacniającym organizm pomaga wrócić do formy po ciężkim wysiłku związanym z urodzeniem dziecka, a ponadto pobudza laktację.

Herbata z liści malin

Herbata z liści malin jest bogata w potas, żelazo, magnez, a także witaminę C, E oraz witaminy z grupy B. Dzięki zawartości antyoksydantów i alkaloidów wykazuje działanie prozdrowotne.

Picie herbaty zalecane jest zwłaszcza w przypadku:

  • przeziębienia,
  • grypy,
  • problemów z płodnością,
  • łuszczycy,
  • trądziku,
  • otyłości,
  • niestrawności,
  • zaparć,
  • podwyższonego ciśnienia krwi,
  • bólu stawów,
  • stanów zapalnych [7].

Jak ją parzyć?

Aby przygotować herbatę należy zalać łyżkę liści malin ok. 1/2 szklanką wrzątku, a następnie przykryć i odstawić na 15 min. Po tym czasie herbatę najlepiej jest przecedzić. Zaleca się pić po 1/2 szklanki naparu 2–3 razy dziennie [4].

Dla porównania poczytaj na temat nalewki malinowej!

Dzięki zawartości wielu cennych substancji aktywnych, liście malin mogą znaleźć zastosowanie w przypadku licznych problemów zdrowotnych. Wspierają organizm m.in. w walce z przeziębieniem, problemami z układem pokarmowym czy stanami zapalnymi. Choć liście malin są chętnie stosowane przez kobiety w ciąży, ze względu na niewielką ilość przeprowadzonych badań potwierdzających bezpieczeństwo, najlepiej skonsultować ich przyjmowanie z lekarzem.

Literatura:

  1. Właściwości prozdrowotne owoców maliny właściwej (Rubus idaeus L.), Alicja Baranowska, Katarzyna Radwańska, Krystyna Zarzecka, Marek Gugała, Iwona Mystkowska, Probl Hig Epidemiol  2015, 96(2): 406-409
  2. Malina właściwa – Rubus idaeus (Rosaceae)., [dostęp on-line http://rozanski.ch/fitoterapia2.htm]
  3. Właściwości prozdrowotne malin, [dostęp on-line https://ptd.org.pl/artykuly/wlasciwosci-prozdrowotne-malin]
  4. Liść maliny – „kobiece zioło” i nie tylko, [dostęp on-line http://eprzyprawy.blogspot.com/2015/04/lisc-maliny-kobiece-zioo-i-nie-tylko.html]
  5. Aktywność przeciwutleniająca wybranych owoców jagodowych, Bogna Gryszczyńska, Maria Iskra, Agnieszka Gryszczyńska, Magdalena Budzyń, Postępy  Fitoterapii 4/2011
  6. Bezpieczeństwo leków roślinnych w ciąży, Anna Łuczak, Magdalena Nowak, Edyta Szałek, Farmacja Współczesna 2017; 10: 140-146  
  7. 8 Amazing Benefits Of Raspberry Leaf Tea, [dostęp on-line https://www.organicfacts.net/health-benefits/herbs-and-spices/raspberry-leaf-tea.html]
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
5/5 - (1 głosów)
Autor artykułu:
Agnieszka Pankowska
Agnieszka Pankowska , Dyplomowany dietetyk, trener personalny i instruktor form body&mind.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
owoce jagodowe

Maliny – właściwości i wartości…

Słodka i lubiana przez większość osób – malina. Najlepsza świeża, prosto z krzaczka, ale dostępna także poza sezonem w formie mrożonej. Owoc pełen dobroci nie tylko dla podniebienia. Czytaj dalej...
dzika róża właściwości nalewka wino herbata

Dzika róża – sok, herbata,…

Owoce dzikiej róży to najlepsze źródło witaminy C, ale także innych cennych składników. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Medycyna naturalna

    ciąża i poród herbata
    herbata

    Ziołowe herbaty na upały

    herbata

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy

    herbata

    Herbata na odchudzanie

    ciąża i poród

    Wzdęcia w ciąży – przyczyny. Co na wzdęcia w ciąży?

    Czego nie jeść w ciąży?

    Dieta po cesarce

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.