Kolacja równie ważna jak śniadanie

Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To prawda, ale kolacja również jest ważna. Zatem jak powinna wyglądać idealna kolacja?

 

Idealna kolacja

Kolacja jest jednym z najczęściej pomijanych posiłków w ciągu dnia. Co jest dużym błędem, szczególnie dla osób odchudzających się, które zazwyczaj nie zjadają ostatniego posiłku. Lekka i pożywna kolacja uchroni nas od wieczornego i nocnego podjadania, tym samym utrzyma metabolizm na wysokim poziomie. Więcej informacji na temat produktów, które można jeść przed snem znajdziesz tutaj.

W idealnej kolacji, którą najlepiej spożyć 2–3 godziny przed snem nie powinny znaleźć się:

• węglowodany proste – zapomnijmy więc o  białym chlebie, owocach, fast foodach;
• produkty ciężkostrawne – np. rośliny strączkowe, produkty smażone, frytki;
• jeśli pijesz herbatę do kolacji – wypij ją 30 min. po posiłku, w przeciwnym razie zaburzy metabolizm.

Kolacja wpływa nie tylko na utrzymanie odpowiednio szybkiej przemiany materii, ale także wpływa na jakość naszego snu. Odpowiednio komponując kolację z pełnowartościowego białka i małej ilości węglowodanów, możesz sprawić, że nawet śpiąc będziesz chudnąć!