Kolacja równie ważna jak śniadanie

Aktualizacja: 8 czerwca, 2020

Mówi się, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. To prawda, ale kolacja również jest ważna. Zatem jak powinna wyglądać idealna kolacja?

Idealna kolacja

Kolacja jest jednym z najczęściej pomijanych posiłków w ciągu dnia. Co jest dużym błędem, szczególnie dla osób odchudzających się, które zazwyczaj nie zjadają ostatniego posiłku. Lekka i pożywna kolacja uchroni nas od wieczornego i nocnego podjadania, tym samym utrzyma metabolizm na wysokim poziomie. Więcej informacji na temat produktów, które można jeść przed snem znajdziesz tutaj.

W idealnej kolacji, którą najlepiej spożyć 2–3 godziny przed snem nie powinny znaleźć się:

• węglowodany proste – zapomnijmy więc o  białym chlebie, owocach, fast foodach;
• produkty ciężkostrawne – np. rośliny strączkowe, produkty smażone, frytki;
• jeśli pijesz herbatę do kolacji – wypij ją 30 min. po posiłku, w przeciwnym razie zaburzy metabolizm.

Kolacja wpływa nie tylko na utrzymanie odpowiednio szybkiej przemiany materii, ale także wpływa na jakość naszego snu. Odpowiednio komponując kolację z pełnowartościowego białka i małej ilości węglowodanów, możesz sprawić, że nawet śpiąc będziesz chudnąć!