logo_bonavita_pl
Menu Close
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
Facebook
  • Diety od A do Z

    Diety odchudzające

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta śródziemnomorska
    • Dieta ketogeniczna
    • Dieta DASH
    • Dieta Atkinsa
    • Dieta oczyszczająca
    • Dieta low carb
    Wszystkie

    Diety lecznicze

    • Dieta bezglutenowa
    • Dieta dla cukrzyka
    • Diety na chory żołądek
    • Diety nerkowe
    • Diety na chorą wątrobę
    • Diety w chorobach jelit
    Wszystkie

    Diety spersonalizowane

    • Dieta wegańska
    • Dieta wegetariańska
    • Dieta dla sportowca
    • Dieta dla seniora
    • Dieta dla dzieci
    • Dieta w ciąży
    Wszystkie

    Sposoby na odchudzanie

    • Skuteczne odchudzanie
    • Psychodietetyka
    • Produkty wspomagające odchudzanie
    • Przepisy dietetyczne
    • Błędy w odchudzaniu
    • Suplementy na odchudzanie
    Wszystkie
  • Odżywianie

    Produkty spożywcze

    • Owoce
    • Warzywa
    • Produkty zbożowe
    • Oleje i tłuszcze
    • Mięso
    • Ryby i owoce morza
    • Nabiał
    Wszystkie

    Witaminy i suplementy

    • Suplementy diety
    • Suplementy dla sportowców
    • Suplementy na odchudzanie
    • Witaminy i minerały
    • Antyoksydanty
    • Probiotyki
    • Składniki odżywcze
    Wszystkie

    Porady żywieniowe

    • Zdrowa dieta
    • Skuteczne odchudzanie
    • Zdrowe przekąski
    • Superfoods
    • Przygotowywanie żywności
    • Przechowywanie żywności
    Wszystkie
  • Zdrowie

    Zdrowie

    • Zaburzenia odżywiania
    • Odporność i infekcje
    • Układ pokarmowy i trawienie
    • Nerki i układ moczowy
    • Układ nerwowy i mózg
    • Układ hormonalny
    • Serce i układ krążenia
    • Kości, stawy i mięśnie
    • Układ oddechowy
    • Choroby oczu
    • Zdrowie mężczyzny
    • Zdrowie dzieci
    Wszystkie

    Układ hormonalny

    • Tarczyca
    • Cukrzyca

    Układ trawienny

    • Refluks
    • Helicobacter pylori
    • Nietolerancja pokarmowa
    • Zespół jelita drażliwego
    • Zaparcia
    • Wątroba
    • Celiakia
    • Choroba Leśniowskiego-Crohna

    Medycyna naturalna

    • Zioła na odchudzanie
    • Zioła na odporność
    • Zioła na układ pokarmowy
    • Zioła na wątrobę
    • Zioła na serce i układ krążenia
    • Zioła na stres i sen
    • Zioła na kaszel i przeziębienie
    • Zioła na skórę, włosy i paznokcie

    Zdrowie kobiety

    • Ciąża i poród
    • Karmienie piersią
    • Dieta w ciąży
    • Cukrzyca ciążowa

    Uroda

    • Skóra
    • Trądzik
    • Wlosy
  • Psychologia

    Psychologia

    • Rozwój osobisty
    • Motywacja
    • Uzależnienia
    • Zdrowie psychiczne
    • Psychodietetyka
    Wszystkie

    Zdrowie Psychiczne

    • Depresja
    • Zaburzenia psychiczne
    • Stres

    Psychodietetyka

    • Zaburzenia odżywiania
    • Anoreksja
    • Bulimia
  • Sport

    Budowa mieści i trening

    • Trening
    • Mięśnie
    • Płaski brzuch
    • Tkanka tłuszczowa

    Odżywania

    • Dieta redukcyjna
    • Dieta dla sportowców
    • Suplementy dla sportowców
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żywności
    • Witaminy

    Produkty spożywcze

    (składniki odżywcze)

    • Drób
    • Nabiał
    • Produkty zbożowe
    • Ryby
    • Słodycze i przekąski
    • Warzywa, owoce, grzyby
    Wszystkie

    Witaminy

    • Witamina A
    • Witamina B12
    • Witamina B6
    • Witamina C
    • Witamina D
    • Witamina E
    • Witamina H
    • Witamina K
    Wszystkie

    Dodatki do żywności

    • E1xx (Barwniki)
    • E3xx (Przeciwutleniacze, Regulatory Kwasowości)
    • E6xx (Wzmacniacze Smaku)
    • E1xxx (Stabilizatory, Konserwanty, Zagęstniki I Inne)
    • E4xx (Emulgatory I Środki Zagęszczające)
    • E9xx (Środki Słodzące, Nabłyszczające I Inne)
    • E2xx (Konserwanty)
    • E5xx (Środki Pomocnicze)
    Wszystkie
  • Przepisy
logo_bonavita_pl
Facebook
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Zielony koktajl na odchudzanie i oczyszczanie! Przepisy na zielony koktajl

Zielony koktajl na odchudzanie i oczyszczanie! Przepisy na zielony koktajl

🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 27 grudnia, 2024

Koktajle cieszą się coraz większą popularnością, szczególnie w okresie letnim, kiedy jest  łatwiejszy dostęp do świeżych owoców oraz warzyw. Jednak również poza sezonem można się cieszyć ich smakiem. Stanowią nie tylko źródło witamin i składników mineralnych, ale także mogą wspomóc odchudzanie i oczyszczanie organizmu.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Zielony koktajl
  • Zielone koktajle na odchudzanie
  • Zielony koktajl – przepis

Zielony koktajl

Dieta człowieka powinna być urozmaicona, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale także substancji wspomagający prawidłowe funkcjonowanie organizmu. W sklepach mamy do wyboru warzywa i owoce w różnych kolorach.

Zielone warzywa swój kolor zawdzięczają chlorofilowi, który m.in. wspomaga oczyszczanie organizmu z toksyn. Zawiera on także magnez, który odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, ma znaczenie w procesie kurczliwości mięśni, a także w prawidłowej mineralizacji kości.

Inną cenną substancją jest witamina K, która odpowiada za właściwą krzepliwość krwi. Wpływa na gospodarkę wapniową, przyczynia się do wychwytywania wapnia przez kości. Jej niedobór może przyczynić się do zwapnienia naczyń tętniczych oraz kości.

Zielone warzywa zawierają także kwas foliowy. Jego niedobór może przyczynić się do powstania niedokrwistości megaloblastycznej, rozwoju miażdżycy, wad cewy nerwowej oraz zaburzeń funkcjonowania układu nerwowego. Szczególnie kobiety w ciąży powinny dbać o jego prawidłowy poziom we krwi.

Zielone warzywa nie są głównym źródłem kwasu α-linolenowego (ALA), ale dostarczają pewne jego ilości. Nie jest on wytwarzany w organizmie, dlatego należy dostarczać go razem z dietą. Stanowi prekursor kwasów tłuszczowych omega-3, które działają m.in. przeciwzapalnie, antyagregacyjnie i hipotensyjnie.

Jeżeli do przygotowania koktajlu użyje się zblendowanych warzyw lub owoców zamiast soku, to dodatkowo napój będzie także źródłem błonnika, który reguluje pracę przewodu pokarmowego.

Warzywa i owoce, które nadadzą zielony kolor koktajlom to m.in. szpinak, jarmuż, natka pietruszki, ogórek, seler naciowy, winogrono, kiwi, awokado i limonka. Najlepiej korzystać ze świeżych, ewentualnie mrożonych składników. Do napoju można dodać również inne rośliny.

Zielone koktajle na odchudzanie

W przypadku koktajli mających wspomóc proces odchudzania, oprócz zielonych warzyw i owoców, istotne rośliny:

  • będące źródłem błonnika pokarmowego – nasiona chia, błonnik witalny, zielony jęczmień,
  • zwiększające metabolizm – matcha, yerba mate, guarana,
  • działające przeciwzapalnie – cynamon, kurkuma, imbir, spirulina.

Zielony koktajl na oczyszczanie

W celu oczyszczenia organizmu warto wzbogacić koktajle o substancje mające działanie:

  • antyoksydacyjne – chlorella, młody jęczmień, acerola, zielona herbata, matcha,
  • wiążące toksyny w jelitach  – nasiona chia, błonnik witalny, zielony jęczmień, nasiona lnu,
  • moczopędne – pomidor, ogórek, karczoch, seler, winogrona, pietruszka, żurawina.

Ważne jest, aby koktajle przyrządzać zawsze ze świeżych składników. Najlepiej wypijać je zaraz po przygotowaniu, ponieważ pod wpływem tlenu i światła substancje w nich zawarte ulegają utlenianiu.

Zielony koktajl – przepis

Koktajl odchudzający 1

Składniki:

  • 200 g jogurtu naturalnego,
  • 1 łyżka owsianych otrębów,
  • łodyga selera naciowego,
  • plasterek imbiru,
  • sok z cytryny do smaku.

Sposób przygotowania:

Wszystkie składniki zblendować.[2]

rozwiń
Koktajl odchudzający 2

Składniki:

  • 1 mango,
  • ½ ogórka,
  • 1 pęczek natki pietruszki,
  • 1 cytryna,
  • 1 cm imbiru,
  • 1 łyżeczka matcha,
  • 1 łyżeczka chia.

Sposób przygotowania:

 

  • Obrać i usunąć pestkę z mango. Obrać ogórka, imbir i cytrynę.
  • Zblendować wszystkie składniki razem.[3]
rozwiń
Koktajl odchudzający 3

Składniki:

  • ogórek zielony,
  • garść pietruszki,
  • 2 garści szpinaku,
  • ½ obranej limonki,
  • 2 obrane kiwi,
  • 3 cm imbiru.

Sposób przygotowania:

Obrać imbir i kiwi. Zblendować wszystkie składniki razem.[4]

rozwiń
Koktajl oczyszczający 1

Składniki:

  • ½ pęczka natki pietruszki,
  • 1 łodyga selera naciowego,
  • sok z ½ cytryny,
  • ½ jabłka,
  • ½ ogórka,
  • 50 ml soku z aloesu,
  • ½ łyżeczki spiruliny,
  • 150  ml wody mineralnej,
  • kilka listków świeżej mięty.

Sposób przygotowania:

Usunąć z jabłka niejadalne części, a następnie zblendować razem wszystkie składniki.[5]

rozwiń
Koktajl oczyszczający 2

Składniki:

  • 2 plastry ananasa,
  • 1 łyżeczka sproszkowanego, zielonego jęczmienia,
  • garść szpinaku,
  • 1 banan,
  • ½ szklanka wody.

Sposób przygotowania:

Obrać banana. Zmiksować wszystkie składniki razem.[6]

rozwiń
Koktajl oczyszczający 3

Składniki:

  • 500 ml napoju roślinnego,
  • ½ pęczek kolendry,
  • ½ pęczek pietruszki,
  • 2 cm imbiru,
  • 1 łyżeczka chlorelli,
  • ½ jabłka
  • sok z ½ cytryny.

Sposób przygotowania:

Imbir obrać, a z jabłka usunąć niejadalne części. Zblendować wszystkie składniki razem.[7]

rozwiń

Zielone koktajle to doskonałe źródło witaminy K, folianów, chlorofilu, magnezu, a także błonnika. Mogą wspomagać proces odchudzania oraz oczyszczania organizmu. Stanowią nie tylko źródło witamin, ale również mogą być dobrą alternatywą dla osób, które nie mają czasu zjeść spokojnie posiłku. Warto wzbogacać swoją dietę o różnokolorowe warzywa i owoce pod każdą postacią.

Literatura:

  1. Jarosz M., Normy żywienia dla populacji Polski, Instytut Żywności i Żywienia. Warszawa 2017.
  2. http://www.smakolykialergika.pl/2014/12/koktajl-odchudzajacy.html#, [data dostępu: 03.10.2018r.].
  3. https://surojadek.com/koktajl-odchudzajacy/, [data dostępu: 03.10.2018r.].
  4. http://ronic.pl/odchudzajacy-koktajl-z-imbirem/, [data dostępu: 03.10.2018r.].
  5. https://zawsze-glodna.blogspot.com/2017/01/zielony-koktajl-oczyszczajacy.html, [data dostępu: 03.10.2018r.].
  6. http://mystylemyeveryday.blogspot.com/2015/01/koktajle-fit-na-7-dni-slimming-cocktail.html, [data dostępu: 03.10.2018r.].
  7. https://kliknijwzdrowie.pl/smog-sila-chlorelli-w-walce-ze-smogiem/, [data dostępu: 03.10.2018r.]
Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Agnieszka Bernatowicz, dietetyk
Agnieszka Bernatowicz, dietetyk , Dyplomowany dietetyk (dietetyk kliniczny) i psychodietetyk. Specjalizuje się w schorzeniach układu pokarmowego, szczególnie jelit. Sporo czasu poświęca badaniom nad zagadnieniem zaparć oraz choroby Leśniowskiego-Crohna.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych

Inne artykuły z tej kategorii

kawa rzemieślnicza
Palarnia kawy rzemieślniczej – klucz do idealnej filiżanki
Jak zrobić domową pizzę jak z włoskiej restauracji?
Dieta Low FODMAP IBS i SIBO
Dieta Low FODMAP pod lupą. Co trzeba o niej wiedzieć?
Dieta niemowlaka – co warto dodać, by wspierać jego rozwój i odporność?
Zrównoważone odżywianie w praktyce – co powinno znaleźć się na talerzu? (Artykuł sponsorowany)
Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Sposoby na odchudzanie > koktajle

    Produkty wspomagające odchudzanie
    Gotowane młode ziemniaki na czarnym talerzu.
    6
    warzywa

    Czy ziemniaki rzeczywiście tuczą? Ile mają kalorii?

    herbata

    Herbata na odchudzanie

    Proteiny w proszku na odchudzanie i skutki uboczne ich stosowania

    owoce

    Co daje nam jedzenie bananów? Banany a odchudzanie

    20 produktów, które przyspieszą spalanie tkanki tłuszczowej

    Węglowodany na noc a odchudzanie. Co jeść wieczorem, żeby schudnąć?