bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Zgaga w ciąży – domowe sposoby. Co na zgagę w ciąży?

Zgaga w ciąży – domowe sposoby. Co na zgagę w ciąży?

zgaga w ciąży domowe sposoby na zgagę
🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 11 marca, 2025

Zgaga nie jest niebezpiecznym, ale mało przyjemnym schorzeniem, na które skarżą się kobiety będące w ciąży. Występowanie zgagi dotyczy od 40–85% ciężarnych i może nasilać się wraz z zaawansowaniem ciąży. Wiadomym jest, że w tym okresie kobietom nie zaleca się stosowania leków farmaceutycznych, zatem warto, aby korzystały z domowych sposobów.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Zgaga
  • Zgaga w ciąży
  • Jak zapobiegać zgadze w ciąży?
  • Domowe sposoby na zgagę w ciąży

Zgaga

Zgaga zaliczana jest do składowych elementów choroby refluksowej przełyku, obok uczucia pieczenia za mostkiem, regurgitacji oraz bólu i ucisku w klatce piersiowej. Objawia się pieczeniem w przełyku, który spowodowany jest przez zarzucanie treści pokarmowej z żołądka, wymieszanej z kwasem solnym produkowanym w tym narządzie i niezbędnym do trawienia białka pokarmowego. Warto zwrócić uwagę, że długo trwająca i nie leczona zgaga może spowodować rozwój przełyku Baretta lub raka przełyku. U osób dorosłych najczęściej doraźnie stosowane są preparaty neutralizujące nadmiar wytworzonego kwasu lub hamujące wytwarzanie nadmiernej ilości kwasu solnego np. inhibitory pompy protonowej, a także dietę opartą na wyeliminowaniu produktów powodujących nieprzyjemne dolegliwości.

Produktami, które wywołują zgagę są:

  • kwaśne pokarmy takie jak cytrusy (pomarańcza, grejpfrut) i pomidory oraz otrzymane z nich soki,
  • kawa, herbata, gorąca czekolada, mięta,
  • ostro doprawione potrawy,
  • potrawy z dodatkiem octu: marynowane warzywa i owoce, ocet do sałatek, keczup,
  • czekolada i słodycze,
  • razowy chleb na zakwasie,
  • produkty o wysokiej zawartości tłuszczu np. kotlet schabowy, topiony ser, tłuste sosy, zasmażka,
  • produkty o wysokim stopniu przetworzenia.

Zgaga w ciąży

Zgaga jest powszechną przypadłością, na którą skarży się wiele ciężarnych. W trzecim trymestrze dotyczy ok. 70% kobiet! Przyczyn zgagi należy upatrywać w powiększającej się w miarę trwania ciąży macicy, która swoimi rozmiarami zajmuje wiele miejsca w jamie brzusznej przyszłej mamy, przez co uciska na żołądek i sprawia, że spożyty pokarm wymieszany z kwasem solnym, cofa się z powrotem do jamy ustnej powodując uczucie pieczenia. Drugą istotną przyczyną jest hormon o nazwie progesteron, którego wysoki poziom jest niezbędny do utrzymania przez kobietę ciąży. Wysoki poziom progesteronu hamuje miesiączkowanie i przyczynia się do rozluźnienia mięśni przełyku, przez co umożliwia zarzucanie treści pokarmowej z powrotem do jamy ustnej. Obie przyczyny są niestety z fizjologicznego punktu niemożliwe do wyeliminowania, zatem kobietom w ciąży zaleca się korzystanie z naturalnych sposobów zapobiegających zgadze oraz domowych sposobów jej leczenia.

Jak zapobiegać zgadze w ciąży?

Dobrą wiadomością jest, że zgadze można zapobiegać stosując się do kilku sprawdzonych zasad, które zostały wymienione poniżej:

  • jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs;
  • staraj się zjadać 5–6 mniejszych objętościowo posiłków w ciągu dnia, co zapobiegnie nadmiernemu wypełnianiu się żołądka;
  • tuż po jedzeniu staraj się nie przyjmować pozycji leżącej, natomiast odpoczywaj na siedząco;
  • unikaj wody gazowanej oraz słodkich napojów gazowanych (nie są również polecane jako produkt osobom o zdrowych nawykach żywieniowych, ze względu na wysoki udział cukru oraz substancji dodatkowych);
  • ogranicz spożywanie czekolady oraz wyrobów czekoladowych, kwaśnych oraz mocno doprawionych, ostrych potraw i pokarmów;
  • nie spożywaj produktów zawierających dużo octu – konserwowe ogórki, gotowe surówki w słoikach lub plastikowych opakowaniach, marynowane warzywa i owoce;
  • ogranicz spożywanie potraw z dużą zawartością tłuszczu, szczególnie smażonych oraz tłustych mięs (wieprzowina);
  • nie najadaj się tuż przed snem;
  • nie stresuj się.

Domowe sposoby na zgagę w ciąży

Jeżeli nie udało się zapobiec zgadze, wówczas trzeba ją leczyć. Zatem, co powinna zrobić mama, kiedy nieprzyjemne schorzenie uprzykrza jej codzienne funkcjonowanie? Oto kilka domowych sposobów:

  • woda z rozpuszczoną połową/pełną łyżeczką sody oczyszczonej (na szklankę),
  • garść migdałów,
  • naturalny jogurt, kefir, maślanka lub ciepłe mleko,
  • ciepły napar z rumianku,
  • szklanka naparu z siemienia lnianego,
  • woda niegazowana z miodem i sokiem z cytryny (wbrew pozorom, cytryna posiada zasadowy odczyn).

Zgaga jest przypadłością, która z fizjologicznych powodów dotyczy większości kobiet w ciąży. Na szczęście istnieją sposoby zapobiegania jej wystąpieniu w postaci szczególnych zasad żywienia oraz domowe sposoby na jej niwelowanie, jeżeli zapobiec się nie udało.

Literatura:

Tylec-Osóbka E., Wojtuń S., Gil J.: Podstawowe zasady postępowania w przebiegu chorób układu pokarmowego u kobiet w ciąży. Pediatria i Medycyna Rodzinna 2012, 8, 4: 315-323.

Świątkowska D.: Poradnik żywienia kobiet w ciąży. Instytut Mati i Dziecka.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Martyna Jaros
Martyna Jaros , Dyplomowany dietetyk. Prywatnie pasjonatka zdrowego stylu życia z zamiłowaniem do poznawania składu i sposobu produkcji żywności, a także jej wpływu na organizm człowieka.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
kwas foliowy w ciąży

Kwas foliowy w ciąży –…

Czas przed ciążą oraz w trakcie jej trwania to okres w życiu kobiety wymagający od niej zadbania o prawidłową i zbilansowaną dietę, dostarczającą wszystkich składników odżywczych w wystarczającej ilości. Folacyna… Czytaj dalej...
Anemia u niemowląt przyczyny leczenie objawy
anemia

Anemia u niemowląt – przyczyny,…

U niemowląt można wyróżnić zasadniczo trzy grupy niedokrwistości spowodowane odmiennymi czynnikami. Stawiając diagnozę anemii u niemowlaka, należy wziąć pod uwagę wiek oraz masę urodzeniową jego ciała. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Zdrowie kobiety

    ciąża i poród żołądek
    ciąża i poród

    Wzdęcia w ciąży – przyczyny. Co na wzdęcia w ciąży?

    Czego nie jeść w ciąży?

    Dieta po cesarce

    czosnek w ciąży na przeziębienie mleko z czosnkiem
    czosnek

    Czosnek w ciąży na przeziębienie. Mleko z czosnkiem w ciąży

    olejek rycynowy w ciąży

    Olejek rycynowy w ciąży i na wywołanie porodu

    trądzik w ciąży
    trądzik

    Trądzik w ciąży. Co na trądzik w ciąży?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.