Dieta redukcyjna

Zasady diety redukcyjnej

Dieta redukcyjna polega na zmniejszeniu spożycia kalorii w celu utraty masy ciała. Kluczowe zasady to:

• Ustalanie deficytu kalorycznego (spożywanie mniej kalorii, niż się zużywa).
• Zwiększenie aktywności fizycznej.
• Dążenie do zrównoważonego odżywiania, które dostarcza niezbędnych składników odżywczych (białek, tłuszczy, węglowodanów) oraz witamin i minerałów.
• Regularność w przyjmowaniu posiłków, niezbędna dla efektywności procesów metabolicznych.

➤ Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne
➤ Co jeść na redukcji?
➤ Napoje zakazane podczas redukcji tkanki tłuszczowej
➤ Najpierw masa czy redukcja? Wskazówki dla początkujących