bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Nie każda woda jest zdrowa – skład i kalorie wód smakowych

Nie każda woda jest zdrowa – skład i kalorie wód smakowych

🕣 2 min czytania

Aktualizacja: 27 maja, 2024

Wody smakowe mogą stanowić alternatywę dla osób nieprzepadających za czystą wodą, która co prawda gasi pragnienie, ale nie niesie ze sobą żadnych walorów smakowych. Jak wiemy, wodę należy pić i to najlepiej 2 litry dziennie. Woda oczyszcza nasz organizm z toksyn, przyspiesza przemianę materii i wspomaga wchłanianie składników odżywczych.

Wody smakowe zawierają liczne aromaty, substancje konserwujące oraz słodzące.

Woda smakowa – skład

Jakie dodatki decydują o smaku wody? Przede wszystkim cukier lub syrop glukozowo – fruktozowy. Szklanka wody o pojemności 250 ml może zawierać nawet 2 łyżeczki cukru! Jeśli więc w upalny dzień wypijemy całą butelkę, to dostarczymy organizmowi około 12 łyżeczek cukru! Kolejnym składnikiem takiej wody może być benzoesan sodu (E211), który zapobiega rozwojowi drobnoustrojów w produkcie. Jest zatem konserwantem, a jego nadmierne spożywanie doprowadza do zatrzymania wody w organizmie. Kłopotów dostarcza także przewodowi pokarmowemu, podrażniając śluzówkę żołądka. Znany brytyjski alergolog dr Adrian Morris wymienia benzoesan sodu wśród najniebezpieczniejszych środków powodujących alergie i nietolerancję pokarmową. Jeśli więc, po zjedzeniu takiego produktu pojawi się uczulenie, to możemy być pewni, że E211 jest za nią odpowiedzialny.

Kwas cytrynowy (E330), który także znajdziemy na etykietach wód smakowych, reguluje kwasowość. Jego głównym zadaniem jest przedłużenie przydatności do spożycia. Uważany jest za nieszkodliwy z racji niewielkiej dawki, jaka znajduje się zwykle w wodzie. W niektórych wodach znajdziemy także sorbinian potasu (E202), który jest substancją konserwującą, dodawaną do syropów, kosmetyków oraz papierosów. Gazowane wody smakowe nasycone są natomiast sztucznie dwutlenkiem węgla, który może negatywnie wpływać na żołądek, powodując wzdęcia lub zgagę. Dodawany jest w celu zachowania świeżości takiej wody.

Oczywiście, należy również pamiętać, że smak truskawkowy czy cytrynowy zawdzięczamy aromatom i syropom owocowym, które zawierają dużo cukrów. Oprócz wymienionych dotychczas składników w wodach znajdziemy ponadto kwas foliowy oraz witaminy B6 i B12, które tak naprawdę nie są w pełni przyswajalne przez organizm.

Czy woda smakowa jest zdrowa?

Trzeba pamiętać, że woda smakowa zawiera przede wszystkim cukier i spożywana w dłuższym czasie powoduje próchnicę, nadwagę czy cukrzycę typu II. Z kolei benzoesan sodu w połączeniu z dodawaną do wody witaminą C jest rakotwórczy i jego długotrwałe przyjmowanie wraz z innymi produktami, które go zawierają może negatywnie wpłynąć na zdrowie.

Woda smakowa – kalorie

Niestety, wody smakowe są o wiele bardziej kaloryczne niż te zwykłe, mineralne czy źródlane. Jak już wiemy, w ich składzie znajdziemy przede wszystkim cukier, a wypijając całą 1,5 litrową butelkę możemy dostarczyć organizmowi nawet 250 kalorii! Zatem picie takiej wody przez dłuższy czas, głównie w okresie upałów, nie pozwoli nam zachować szczupłej sylwetki. Będzie tym samym, czym jest podjadanie słodyczy. Ani się nie obejrzymy, kiedy w naszej talii pojawi się kilka centymetrów więcej.

Wody smakowe mają niewiele wspólnego z lansowanym przez reklamy zdrowym trybem życia. Wyobrażenie, że wody owocowe są zdrowe, bo zawierają witaminy pochodzące z owoców, jest mitem. Takie wody to przede wszystkim substancje konserwujące, aromaty i cukier, które jak wiemy, nie są dobre dla ludzkiego organizmu. Zdecydowanie lepiej jest samemu przyrządzić wodę smakową, dodając do zwykłej wody plasterek cytryny, listki mięty czy melisy. Zaspokoimy swoje pragnienie zdrowym napojem i przede wszystkim nie kalorycznym!

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Magdalena Mirta
Magdalena Mirta , Psycholog i pasjonatka zdrowego stylu życia.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
konserwanty

Konserwanty w żywności – jak…

Kryją się w niemal każdym produkcie i podstępnie niszczą nasze zdrowie. Czy możemy je całkowicie wyeliminować? Czytaj dalej...

Nabiał, produkty zbożowe, soki, cukry,…

Coraz więcej ludzi dziś zwraca uwagę na sposób odżywiania. Nie jesteśmy jednak na tyle świadomi, by wiedzieć, że producenci żywności zastawiają na nas mnóstwo pułapek. Czytaj dalej...

Etykieta produktu – czy wiemy,…

Znaczna większość z nas, biorąc produkt ze sklepowej półki jedyne co sprawdza na etykiecie, to data ważności. Sprawdź, jakie jeszcze wiadomości znajdziemy na etykietach. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Porady żywieniowe

    woda
    Czajnik elektryczny na kuchennym blacie.

    Czy czajniki elektryczne szklane sprawdzą się w kuchni? Sprawdź ranking modeli!

    woda z imbirem właściwości działanie przepis
    2

    Woda z imbirem – przepis. Co daje picie wody z imbirem na czczo?

    czy można pić wodę z kranu?
    woda

    Czy można pić wodę z kranu? Najlepsze filtry do wody

    woda kokosowa właściwości ile pic dziennie wody kokosowej?

    Woda kokosowa – właściwości lecznicze, gdzie kupić, cena. Ile pić dziennie wody kokosowej?

    zjawisko osmozy filtr z odwróconą osmozą
    woda

    Zjawisko osmozy i odwróconej osmozy. Filtr odwróconej osmozy

    woda mineralna woda źródlana
    woda

    Woda źródlana czy mineralna? Woda źródlana dla niemowląt

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.