bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Woda kokosowa – właściwości lecznicze, gdzie kupić, cena. Ile pić dziennie wody kokosowej?

Woda kokosowa – właściwości lecznicze, gdzie kupić, cena. Ile pić dziennie wody kokosowej?

woda kokosowa właściwości ile pic dziennie wody kokosowej?
🕣 3 min czytania

Aktualizacja: 20 maja, 2024

Drzewo, na którym rosną kokosy zwane jest w wielu rejonach świata „drzewem życia”. Należy do rodziny roślin palmowych, a największe hodowle orzechów obrastających te drzewa prowadzona jest w Indiach, Indonezji i Filipinach. Kultywacji kokosa sprzyja całoroczne lato – średnia roczna temperatura wynosząca około 27 stopni Celsjusza i umiarkowana częstotliwość i intensywność opadów deszczu. Zazwyczaj uprawiane są w ilości 70–150 drzew na każdy hektar w zależności od ukształtowania terenu. Uprawy wymagają odpowiedniej jakości gleb, ponieważ ma ona wpływ również na jakość wody kokosowej.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Woda kokosowa
  • Woda kokosowa – właściwości lecznicze
  • Woda kokosowa – gdzie kupić, cena
  • Woda kokosowa – ile pić dziennie?

Woda kokosowa

Woda obecna w kokosach jest płynnym bielmem i stanowi jeden z produktów spożywczych o najszerszym zastosowaniu produkcyjnym na świecie. Wytwarzana jest w 5-miesięcznych orzechach, a historia zastosowania odżywczego i religijnego sięga tysiącleci. Nie powinno się mylić wody kokosowej z mleczkiem kokosowym – woda w około 94% składa się z wody, natomiast mleczko w około 50% i różnią się sposobem powstawania. Poza zastosowaniem w produkcji orzeźwiających napojów, woda kokosowa wykorzystywana jest między innymi jako suplement służący do stymulacji wzrostu tkanek roślinnych.

Woda kokosowa – właściwości lecznicze

Najbardziej istotną funkcją, jaką w lecznictwie może pełnić woda kokosowa, jest funkcja elektrolityczna. 100 g produktu zawartych jest około 250 mg potasu, 100 mg sodu, a także około 25 mg wapnia i magnezu. W społeczeństwach o złych nawykach żywieniowych właściwość ta może sprzyjać leczeniu nadciśnienia, a w krajach uboższych i o gorącym klimacie sprzyjają utrzymaniu prawidłowego nawodnienia organizmu ludzi, często borykających się ze skutkami odwodnienia.

Zastosowanie wody kokosowej sprzyja detoksykacji w przypadku delikatnych zatruć pokarmowych metalami ciężkimi, a także uwalnianiu do krwioobiegu substancji czynnych niektórych leków. Efekt ten związany jest właśnie z funkcją elektrolityczną kokosowego napoju.

Kolejne właściwości – może nie lecznicze, ale prozdrowotne – woda kokosowa zawdzięcza obecności fitohormonów, które regulują wzrost rośliny i jej procesy rozwojowe. Woda kokosowa zawiera takie związki jak aksyny, różne cytokininy, gibberelliny oraz kwas abscysynowy. Wykazano, że niektóre z tych związków chemicznych odgrywają rolę w spowalnianiu procesów starzenia w ludzkich hodowlach komórkowych, oraz że w warunkach laboratoryjnych działają przeciwnowotworowo oraz przeciwzakrzepowo.

Woda kokosowa – gdzie kupić, cena

Woda kokosowa dostępna jest już w wielu sklepach w całej Polsce. Poza zakupami stacjonarnymi, nabyć ją można drogą internetową – wiele sklepów oferuje zakupy online z dostawą do domu. W zależności od sklepu, firmy, jak i jakości produktu ceny wahają się w granicach od 8,80 zł / L do nawet 16 zł / L. 

Woda kokosowa – ile pić dziennie?

Nie da się niestety podać jednolitych zaleceń, co do ilości spożywanej wody kokosowej dziennie, które byłyby odpowiednie dla każdego. Jednym z istotniejszych czynników, na które warto zwrócić uwagę rozważając włączenie wody kokosowej do diety, jest podaż elektrolitów. Pamiętać należy, że nadmiar nawet zazwyczaj dobroczynnych dla zdrowia substancji może mieć nieprzyjemne skutki.

Woda kokosowa może sprzyjać osobom, które spożywają nadmierną ilość soli w ciągu dnia – woda ta zawiera prawie 3 razy więcej potasu niż sodu, zatem może wspierać równowagę elektrolitową w warunkach nadmiaru tego drugiego. Ilość dopuszczalnej do wypicia wody kokosowej dziennie zależy od wieku, stanu zdrowia, masy ciała, a przede wszystkim od poziomu aktywności fizycznej i warunków klimatycznych.

Woda kokosowa – kiedyś dostępna tylko w krajach tropikalnych i subtropikalnych – dziś powszechnie występuje na półkach sklepowych w krajach o zupełnie odmiennym klimacie. Płynne bielmo orzecha kokosowego i jego skład chemiczny może pełnić pewne funkcje prozdrowotne i z pewnością stanowić źródło elektrolitów. Warto włączy do diety od czasu do czasu wodę kokosową – choćby ze względów smakowych i właściwości orzeźwiających.

Literatura:

[1] DebMandal M., Mandal S.: Coconut (Cocos nucifera L.: Arecaceae): in health promotion and disease prevention. Asian Pac J Trop Med. 2011 Mar;4(3):241-7.

[2] Yong J.W., Ge L., Ng Y.F., Tan S.N.: The chemical composition and biological properties of coconut (Cocos nucifera L.) water. Molecules. 2009 Dec 9;14(12):5144-64.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Jakub Wiącek , Dyplomowany dietetyk, neurobiolog i trener personalny.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
masło kokosowe właściwości zastosowanie masło kokosowe na włosy

Masło kokosowe – właściwości, zastosowanie.…

Tłuszcz kokosowy w ostatnich latach stał się bardzo popularny. Okazuje się, że przydatny może być nie tylko w kuchni. Jakie inne zastosowania mogą mieć produkty kokosowe? Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Produkty spożywcze

    woda Zdrowa dieta

    Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

    Czajnik elektryczny na kuchennym blacie.

    Czy czajniki elektryczne szklane sprawdzą się w kuchni? Sprawdź ranking modeli!

    Warzywa ułożone w kształcie koła.
    16

    Zbilansowana dieta – prawidłowe proporcje węglowodanów, białka i tłuszczów

    Znaczenie zrównoważonej diety w zdrowym stylu życia

    Jak pandemia zmieniła nasze nawyki żywieniowe?

    Dlaczego zdrowe nawyki żywieniowe są ważne?

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.