bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Na wakacjach pływaj jak najwięcej!

Na wakacjach pływaj jak najwięcej!

🕣 < 1 min czytania

Wiele osób na swój urlop wybiera miejsca w pobliżu wody – miejscowości nadmorskie lub w pobliżu jezior. Woda daje nie tylko możliwość ochłody, ale także świetnego treningu!

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Aktywny wypoczynek

Aktywny wypoczynek

Urlop powinien być czasem odpoczynku. Wiele jednak osób kojarzy odpoczynek z leniwym wylegiwaniem się na plaży i podjadaniem nie do końca zdrowego jedzenia. Jeśli normalnie trzymamy się restrykcyjnej diety, krótki odpoczynek od niej może nam przynieść wiele dobrego. Jednak dla osób, które nie są na ścisłej diecie, wakacje stają się dodatkowym usprawiedliwieniem dla złej diety.  

Podobnie jest z aktywnością fizyczną. Dlaczego urlop zawsze musi polegać na leniuchowaniu. W końcu mamy więcej czasu i możemy nasz trening lepiej zaplanować, połączyć z innymi aktywnościami, które udostępnia nam miejsce, w którym odpoczywamy. Jeśli odpoczywasz blisko jeziora bądź nad morzem – zacznij pływać. Oczywiście zachowując przy tym wszelkie zasady bezpieczeństwa.

W ciepłe dni nie każdy jest w stanie biegać, czy grać w tenisa. Rozgrzane słońcem powietrze może nas skutecznie odwieść od wszelkiej aktywności. Nad wodą zazwyczaj powietrze jest chłodniejsze, a pływając jednocześnie chłodzimy nasze ciało. Ponadto pływanie przyniesie nam wiele innych korzyści takich jak:

  • w czasie 30 min spalimy więcej kalorii niż przy bieganiu, ponadto równomiernie obciążymy wszystkie mięśnie, nie obciążając przy tym stawów;   
  • to idealny trening dla kręgosłupa. Osoby wykonujące pracę w pozycji siedzącej bądź stojącej powinny na stałe włączyć pływanie do swojego planu dnia;
  • pływanie świetnie wpływa na układ oddechowy i krwionośny,
  • przyspiesza metabolizm i obniża cholesterol;
  • pływanie to jeden z najlepszych sposobów walki z cellulitem.

Wykorzystajmy nasz urlop i odpoczywajmy aktywnie. Sport najlepiej redukuje napięcie i stres. Dzięki niemu powrócimy do pracy wypoczęci i zrelaksowani.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
BonaVita
BonaVita ,
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
stres

Aktywność fizyczna jest najlepszym sposobem…

Zamiast siedzieć i myśleć o problemach zacznij się ruszać i zdobądź siłę na ich rozwiązanie! Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Czy wiesz, że...

    trening
    Dieta dla sportowców

    Co jeść przed treningiem?

    Co jeść na masę? 7 produktów na zwiększenie masy mięśniowej

    Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów

    Dieta dla ćwiczących na siłowni. Co powinna zawierać dieta osoby trenującej siłowo?

    węglowodany przed i po treningu
    węglowodany

    Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów

    ektomorfik dieta trening dla ektomorfika
    budowa ciała

    Ektomorfik – dieta i trening dla ektomorfika

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.