bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Ćwicz swoją pamięć – nieużywany mózg zanika

Ćwicz swoją pamięć – nieużywany mózg zanika

🕣 2 min czytania

Jeszcze niedawno uważano, że mózg rozwija się wyłącznie do dwudziestki, dlatego też od naszych dziadków często mogliśmy usłyszeć „czego Jaś się nie nauczy, tego Jan nie będzie umiał”. Naukowcy jednak udowodnili, że mózg tak jak inne organy obumiera, jedynie wtedy, kiedy jest nieużywany. Co zatem robić, aby jak najdłużej zachować sprawność umysłową i cieszyć się świetną pamięcią?

WażnePracę mózgu w dużym uproszczeniu można porównać do działania mięśni i właśnie tak należy o niego dbać. Podstawą są ćwiczenia oraz dieta. Najważniejsze jest, aby nieustannie z mózgu korzystać, ponieważ tak jak w przypadku każdego organu nieużywany zanika.

Tak samo jak nie każdy z nas ma predyspozycje do zostania drugim Pudzianowskim, tak samo nie każdy będzie drugim Einstainem. Warto jednak pobudzać nasze szare komórki do pracy, bo tylko dzięki temu utrzymamy swój mózg w dobrej formie. Oto kilka rzeczy, które nie tylko zapobiegną jego stagnacji, ale także pobudzą kreatywność i ciekawość świata.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Sposoby na utrzymanie mózgu w dobrej kondycji

Sposoby na utrzymanie mózgu w dobrej kondycji

  • Czytaj, pisz staraj się poświęcać temu przynajmniej 30 minut dziennie. Pisanie lub czytanie bardzo intensywnie stymuluje naszą wyobraźnię, co pozwala na uruchomienie istniejących już połączeń w mózgu.
  • Ćwicz pamięć w każdej chwili, zapamiętuj listę zakupów, imiona nowo poznanych osób, staraj się pamiętać jak najwięcej szczegółów oglądając telewizję czy słuchając radia. Sam będziesz zaskoczony jak z tygodnia na tydzień ilość zapamiętanych informacji się zwiększy.
  • Ciągle się ucz, wbrew pozorom dyplom ukończenia szkoły lub studiów wcale nie upoważnia cię do zakończenia swojej edukacji. Człowiek powinien uczyć się przez całe życie, dlatego szukaj kursów, książek i publikacji na temat rzeczy, które cię interesują i stań się prawdziwym ekspertem!
  • Interesuj się wieloma rzeczami, poszerzy to twoje horyzonty i sprawi, że będziesz interesującym dla innych rozmówcą.
  • Ćwicz sztukę koncentracji, wykonując zadanie skupiaj się wyłącznie na nim. Całą swoją uwagę kieruj wyłącznie na czynności, którą obecnie wykonujesz.
  • Staraj się zapamiętywać nowe rzeczy poprzez skojarzenia, staraj się łączyć treść z obrazem lub do trudnych definicji wymyślaj historyjki. Im bardziej dziwna, śmieszna i abstrakcyjna tym lepiej! Dobrą metodą do zapamiętywania nowopoznanych słówek jest też rymowanie ich ze słowami, które już znamy.
  • Graj w szachy lub gry planszowe, to doskonałe ćwiczenie! Poprawisz swoją koncentrację, zdolność twórczego myślenia, a także odświeżysz ścieżki dostępu, które odpowiedzialne są za przywoływanie informacji.
  • Dyskutuj, wymieniaj swoje poglądy z innymi, takie rozmowy bywają niezwykle stymulujące i są doskonałe dla twojego rozwoju. Jedynym warunkiem jest kulturalny rozmówca, który nie tylko będzie miał wiele do powiedzenia, ale również będzie szanował twoje poglądy. Takie rozmowy warto prowadzić nie tylko ze znajomymi, ale również na różnych blogach i forach, gdzie często skupiają się ludzie o podobnych zainteresowaniach.
  • Pokochaj sztukę – oglądaj filmy, słuchaj muzyki, czytaj poezję. To jedno z najdoskonalszych ćwiczeń dla mózgu – jest źródłem przyjemności, pobudza kreatywność, a także zmusza do refleksji i poprawia pamięć. Jednym słowem obcuj ze sztuką tyle, ile się da!
  • Daj wytchnienie myślom, usiądź spokojnie i zrelaksuj się.W ten sposób uporządkujesz dotychczas przyswojone informacje i zrobisz miejsce na nowe.

Uprawiaj aktywność fizyczną i zdrowo się odżywiaj. Do prawidłowej pracy mózgu niezbędna jest lecytyna oraz witaminy z grupy B i witamina C. Są one niezbędne do wytwarzania acetylocholiny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za myślenie i zapamiętwanie. Ważną rolę odgrywa również białko, które odpowiada za przypominanie sobie szczegółów oraz nienasycone kwasy tłuszczowe wspomagające koncentrację. Szczególnie cennym pokarmem są orzechy – korzystnie wpływające na pracę mózgu, poprawiające pamięć oraz samopoczucie. Do odpowiedniej pracy połączeń nerwowych mózgu niezbędny jest też cholesterol, dlatego nie powinniśmy wykluczać jajek z naszej diety.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
5/5 - (1 głosów)
Autor artykułu:
Anna Bochenek
Anna Bochenek , Autorka bloga "Dietetyczne niebo". W żywieniu podkreśla ogromną rolę psychiki, stąd jej głównym zainteresowaniem jest Psychodietetyka.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
mózg

Kilka wskazówek, jak prawidłowo zadbać…

Mózg to jeden z najważniejszych organów w ciele człowieka. Zadbaj o swój mózg, aby w pełni cieszyć się życiem. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Zdrowie psychiczne > mózg

    koncentracja i pamięć mózg
    dieta dla mózgu
    mózg

    Dieta dla mózgu. Co dobrze wpływa na pracę mózgu?

    lecytyna działanie źródła na pamięć
    1

    Lecytyna – działanie, skutki uboczne. Lecytyna na pamięć

    lecytyna sojowa właściwości

    Lecytyna sojowa – właściwości i funkcje. Jaka jest najlepsza lecytyna?

    Żeń-szeń na pamięć i na potencję. Działanie żeń-szenia i przeciwwskazania do stosowania

    Ginkgo Biloba właściwości zastosowanie cena
    1
    Suplementy diety

    Ginkgo biloba (miłorząb japoński) – działanie, tabletki, cena, opinie

    3

    Gotu Kola – właściwości, zastosowanie i dawkowanie

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.