Bezczynność ruchowa drastycznie osłabia siłę twoich mięśni!

Nowe badania pokazują, że już dwa tygodnie bezczynności ruchowej, powoduje istotne osłabienie siły mięśni!

Bierność ruchowa  a siła mięśni

Aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu człowieka. Gdy jest niewystarczająca, dochodzi do czynnościowego osłabienia aparatu ruchu. Mięśnie powoli zaczynają zanikać!

Uczeni z Wydziału Nauk Biomedycznych przy Uniwersytecie w Kopenhadze przeprowadzili badanie, polegające na analizie stanu mięśni u osób po pewnym czasie unieruchomienia. Okazuje się, że już dwa tygodnie bierności ruchowej powodują znaczną utratę siły mięśniowej.

Jak się wydaje, utrata muskulatury jest bardziej dotkliwa dla seniorów, ponieważ w dużym stopniu wpływa na ogólny stan zdrowia i jakość ich życia. Z wiekiem dochodzi do nasilania się objawów tzw. sarkopenii. Nasza całkowita masa mięśni maleje. Okazuje się jednak, że doznając urazu, to osoby młodsze są narażone na większą utratę masy mięśniowej.

Wśród uczestników duńskiego eksperymentu, po okresie dwutygodniowego unieruchomienia, u młodszych osób zauważono bardziej nasiloną atrofię. Ubytek tkanki mięśniowej był u nich dwukrotnie większy. Analogiczną zależność w swoich pracach  uzyskały też wcześniej zespoły badawcze z Uniwersytetu w Maastricht i Duke University w Durham, w których przeprowadzono podobne testy.

Co ciekawe, im bardziej rozwinięty gorset mięśniowy posiada dana osoba, która doznała kontuzji, tym później trudniej powrócić mu do stanu sprzed wypadku. Dowiedziono, że proces rewitalizacji tkanki mięśniowej trwa wówczas trzykrotnie dłużej. Choć rehabilitacja pozwala poprawić kondycję mięśni, to niemożliwe jest już odzyskanie ich pierwotnej siły.

W jaki sposób najszybciej przywrócić sprawność po rekonwalescencji? Doktor Andreas Vigelsoe, radzi, że  najlepszym sposobem na poprawę stanu umięśnienia, po dłuższymi okresie bezczynności, jest rozpoczęcie treningu siłowego.