kontuzja
Kontuzja – wskazówki żywieniowe wspomagające regenerację
Kontuzja jest bardzo ciężkim przeżyciem dla każdego sportowca. Powrót do pełnej sprawności fizycznej, jak i psychicznej wymaga wiele pracy i cierpliwości. Niezwykle ważne znaczenie w profilaktyce i leczeniu urazów sportowych są odpowiednio dobrane zabiegi fizjoterapeutyczne oraz dieta bogata w składniki zapewniające stawom właściwe odżywienie. W niniejszym artykule opiszę kilka przydatnych wskazówek żywieniowych, które pomogą Ci w szybszym powrocie do zdrowia.
Największe błędy amatorów sportu
Lato sprzyja do podejmowania częstszego wysiłku fizycznego. Wiele osób marzy o pięknej sylwetce, którą będzie można pokazać na plaży, wiec zaczyna intensywne treningi. Jaki jest największy błąd sezonowych sportowców?
Akcesoria na siłownię – czy zawsze niezbędne?
Sklepy sportowe prześcigają się w pomysłach i udogodnieniach dla ich użytkowników. Jeśli zastanawiasz się nad zakupem nowych akcesoriów na swoją domową siłownię, bądź myślisz o urozmaiceniu monotonnych treningów, zapraszam do krótkiego opisu najpopularniejszych akcesoriów.
Rozciąganie po treningu – dlaczego jest tak ważne?
Rozciąganie to integralna część każdego treningu. Pozwala na szybszą regenerację oraz chroni przed urazami.
Planowana przerwa w ćwiczeniach – roztrenowanie
Przerwa w ćwiczeniach jest niezbędna, warto zaplanować ją wcześniej, niż wymusi to na nas kontuzja.
Aeroby – pierwszy krok do aktywnego stylu życia
Dla osoby, która dopiero zaczyna swoją przygodę ze sportem wyniszczający trening interwałowy bardziej zniechęci niż zmotywuje. Pierwszym krokiem do aktywnego stylu życia powinny być treningi aerobowe.
Młodzież uprawiająca sport a zagrożenia zdrowotne
Aktywność fizyczna powszechnie kojarzy się ze zdrowym trybem życia. U dzieci i młodzieży, pozytywnie wpływa na prawidłowy rozwój zarówno fizyczny, jak i psychiczny.
Bezczynność ruchowa drastycznie osłabia siłę twoich mięśni!
Najnowsze badania potwierdzają potrzebę regularnego sportu dla utrzymania odpowiedniej siły mięśni. Przerwy w aktywności fizycznej szybko osłabiają mięśnie i zmniejszają ogólną sprawność ciała.
Kontuzja i urazy sportowe – czy można ich uniknąć?
Kontuzje i urazy w sporcie mogą mieć tragiczne skutki – dowiedz się jak ich uniknąć.
