Zioła i miód to naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu

Aktualizacja: 11 lutego, 2021

Naturalne metody wzmocnienia odporności są lepsze niż gotowe suplementy kupowane w aptekach. Nie szkodzą i nie mają skutków ubocznych. Zanim tym razem pomyślisz o nowej porcji medykamentów, poznaj lepsze i bezpieczniejsze metody na wzmocnienie odporności.

Odporność to innymi słowy zdolność organizmu do radzenia sobie z mikroorganizmami powodującymi choroby i różne schorzenia. Nie oznacza to jednak, iż nie zachorujemy wcale i przez całe lata nawet nie złapiemy kataru. Posiadając wysoką odporność, infekcje przechodzimy łagodniej, trwają one krócej i o wiele rzadziej się pojawiają. Dzisiaj coraz częściej bakterie i wirusy uodparniają się na leki. Dodatkowo cały czas narażeni jesteśmy na kontakt z chorymi osobami w autobusach i tramwajach. Kontakty z innymi są nieuniknione, możemy jednak wzmocnić się naturalnymi metodami, aby żadna infekcja nie była nam straszna.

Jak wzmocnić odporność?

W okresie jesienno – zimowym chcemy natychmiastowo wzmocnić swoją odporność, bowiem jest to czas najwyższych zachorowań na przeziębienia i grypy. Należy jednak pamiętać, że odporność musimy wzmacniać cały rok, a nie tylko sezonowo. Jest na to parę skutecznych i bardzo prostych sposobów, a wśród nich znajdują się m.in:

• prawidłowe odżywianie – dostarczanie odpowiedniej ilości i dobrej jakości pożywienia jest niezwykle ważne w utrzymaniu wysokiej odporności organizmu.
• aktywność fizyczna – trwająca cały rok, regularna i na odpowiedniej intensywności. Np. jazda na rowerze kilka razy w tygodniu lub basen.
• unikanie wychłodzenia – odpowiedni do pogody ubiór. W lecie również można się wychłodzić przebywając wieczorami w tym samym stroju co w ciągu dnia, pomimo że temperatura jest znacznie niższa. W zimie natomiast nie należy wychodzić z mokrą głową na zewnątrz lub nosić zbyt cienkich ubrań do panującej pogody.
• unikanie stresu – stres ma niebagatelny wpływ na odporność. Utrzymanie homeostazy, która zaburzona jest podczas stresu kosztuje nasze ciało wiele energii i wysiłku, a także zaburza pracę układu odpornościowego. Należy unikać stresu i nauczyć się go kontrolować.
• dodatkowe „wspomagacze” – warto wzbogacić swoją dietę o produkty, które mają dużą zawartość witamin i wpływ na naszą odporność jak np. miód, cytrusy, warzywa, probiotyki, nabiał, jogurty, owoce leśne itp.

Powyższe zalecenia nadają się dla każdego, stosowanie suplementów, dodatkowych witamin czy innych substancji – nie. Witaminy przeznaczone są dla osób ze znacznymi niedoborami, sportowców, kobiet w ciąży czy osób starszych, ale również nie w każdym przypadku. Branie większości suplementów może jedynie zaszkodzić naszemu organizmowi i wątrobie, która obciążona nadmiarem leków nie będzie prawidłowo przetwarzać tłuszczów, oczyszczać z toksyn i magazynować węglowodanów. Przeciążona wątroba sprzyja również otyłości. Nadmiar witamin również jest szkodliwy, tak jak substancje znajdujące się w otoczkach kapsułek. Zanim sięgniemy po dodatkowe witaminy warto zdiagnozować niedobory odpowiednich witamin u lekarza.

Najlepszymi specyfikami na poprawę odporności są dary natury w postaci wielu ziół, miodu, warzyw i owoców. Zanim sięgniesz po dodatkowe suplementy zawsze warto wypróbować metody naturalne, które z pewnością nam nie zaszkodzą.

Zioła na odporność

Zioła znane są ze swoich pozytywnych właściwości praktycznie na wszystkie układy organizmu, w większości bez skutków ubocznych. Jednak spośród ziół mających wpływ na odporność wyszczególnić można:

• ziele jeżówki – składnik wielu zielarskich mieszanek na odporność. Ma działanie przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne oraz przeciwgrzybicze. Wspomaga również przemianę materii oraz działa napotnie.
• ślaz leśny – znany pod popularną nazwą prawoślazu działa nawilżająco, rozluźniająco, a także zmiękczająco na błony śluzowe podczas ataków kaszlu czy kataru.
• kwiat brzozy – napar ma działanie napotne i rozgrzewające. Szczególnie doceniany jest w ostrych objawach grypy i przeziębieniach przebiegających z wysoką gorączką. Działa również moczopędnie.
• owoc jarzębiny – jest bogatym źródłem witamin z grupy antyoksydacyjnych i wzmacniających odporność – A i C. Usprawnia również prace nerek i łagodzi stan błon śluzowych.
• czarny bez – jego owoce mają działanie antyoksydacyjne, wiąże się to tak jak w przypadku jarzębiny, z zawartością odpowiednich ilości witamin oraz flawonoidów. Napar z kwiatów działa wzmacniająco w stanach przeziębienia i infekcji.
• dzika róża – jej owoce są najbogatszym źródłem witaminy C. Herbata z dzikiej róży działa także rozgrzewająco i kojąco.
• pokrzywa – zawiera pełny profil witamin, które wspomagają odporność i funkcjonowanie białych ciałek. Jest dobra nie tylko w przypadku zachorowania, ale także podczas profilaktyki, ponieważ poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego, wzmacnia włosy, paznokcie i skórę oraz wspaniale oczyszcza organizm działając moczopędnie.

W sklepach zielarskich bardzo często spotkać możemy mieszanki „na odporność” złożone głównie z ziela jeżówki, pokrzywy czy nawet jagód Goji. Są łatwo dostępne i tanie dlatego warto popijać je w okresie zimowym dla polepszenia samopoczucia i wzmocnienia mechanizmów obronnych organizmu.

Miód na odporność

Miód jest bogaty w witaminy, minerały i antyoksydanty, a dodatkowo jest wspaniałym źródłem cukrów prostych wzmacniających organizm. Wśród witamin znajdujących się w miodzie możemy znaleźć takie jak: witamina A, witaminy z grupy B: B1, B2, B6, B12, kwas pantotenowy (B5), biotyna (witamina H) oraz spore dawki witaminy C.

• Witaminy z grupy B wzmacniają barierę skórną oraz przyspieszają białe ciałka w reakcji na patogeny, wspomagają także regenerację uszkodzonych błon komórkowych oraz metabolizm energetyczny.
• Biotyna ma dobroczynne działanie na większość układów. W szczególności wspomaga funkcjonowanie tarczycy oraz wątroby w procesach metabolicznych, ale również odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie i krzepliwość krwi. Jest witaminą pomagającą utrzymać ładny wygląd włosów, skóry i paznokci oraz ich mocną strukturę.
• 

  Herbata z dzikiej róży działa rozgrzewająco i kojąco.

  Kwas pantotenowy to niezbędny składnik w procesie wytwarzania przeciwciał i ich prawidłowego działania. Jest niezbędny dla odpowiedniego funkcjonowania hormonów odpowiedzialnych za stres, metabolizm, odporność i przemiany energetyczne, m.in: testosteronu, kortyzolu i serotoniny. Witamina ta dba również o prawidłowe przemiany tłuszczów i sprawne wykorzystywanie i wbudowanie białka w struktury organizmu.

• Witamina C – jest podstawowym składnikiem wzmacniającym odporność układu immunologicznego na patogeny i mikroorganizmy. Wpływa na odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego i szczelność naczyń krwionośnych. Jej przedawkowanie może być jednak groźne i wiąże się z nim wiele powikłań. Ze względu na wielość źródeł witaminy C dodatkowa suplementacja rzadko jest potrzebna.

W okresach przeziębienia, grypy i częstszych zachorowań warto pić specjalny napój składający się z miodu, cytryny oraz ciepłego mleka lub wody, ewentualnie także propolisu w kroplach. Nawilża gardło i dostarcza wszystkich niezbędnych substancji wzmacniających organizm. Należy jednak pamiętać, że jest on niezwykle kaloryczny stąd osoby ze skłonnością do otyłości lub będące na specjalnej diecie, a także diabetycy powinni uważać na większe jego dawki.

Wybierając odpowiedni sposób na wzmocnienie organizmu, zdecyduj się na naturalne i sprawdzone metody. Działają długotrwale, nie mają skutków ubocznych, a dodatkowo nie zagrażają wątrobie, która obciążona jest często nadmierną ilością leków. Zioła czy miód to produkty dostępne w większości sklepów, a dzięki nim łatwo i smacznie poprawimy własną odporność.

Przeczytaj także nasz inny artykuł na temat naturalnych metod wspomagania odporności!