bonavita
bonavita

Menu główne

  • Diety
  • BonaVita.pl
  • Artykuły
    • Diety od A do Z
      • Dieta ketogeniczna – kompletny przewodnik
      • Korzyści zdrowotne mniszka lekarskiego w Twojej diecie
      • Jak zacząć odchudzanie: wskazówki dla początkujących?
      • Jak pozbyć się tłuszczu trzewnego?
      • Dieta białkowo-tłuszczowa na redukcji – jadłospis i efekty
    • Odżywianie
      • Napój izotoniczny – czym jest?
      • Talerz zdrowego żywienia
      • Porzeczka – dlaczego warto spożywać porzeczki?
      • Ziołowe herbaty na upały
      • Korzyści zdrowotne ostrego jedzenia
    • Psychologia
      • Jak poprawić pamięć i koncentrację? 7 skutecznych sposobów
      • Miłość zmienną jest – 6 etapów rozwoju związku
      • Proste i niezawodne sposoby na radzenie sobie ze stresem
      • Zaburzenia odżywiania towarzyszące depresji
      • Stres i aspekty żywieniowe u osób pracujących
    • Sport
      • Ćwiczenia na jędrne uda i pośladki – pozbądź się cellulitu
      • Jumping fitness – zasady, efekty i przeciwwskazania
      • Siłownia dla kobiet – szczegółowy plan na początek
      • Co jeść po treningu: 6 doskonałych przepisów
      • Węglowodany przed i po treningu. Podział węglowodanów
    • Zdrowie
      • Ziemia okrzemkowa – właściwości, zastosowanie i korzyści zdrowotne
      • Czosnek może szkodzić – poznajmy skutki uboczne jego spożywania
      • Olej z czarnuszki, jego zastosowanie i cudowne właściwości. Nie uwierzysz, że…
      • Dieta w chorobie Leśniowskiego-Crohna
      • Produkty o działaniu przeciwzapalnym
  • Tabele
    • Produkty spożywcze
    • Dodatki do żwyności
    • Witaminy
  • Przepisy
  • Kontakt
Ulubione
  1. Home
  2. Artykuły
  3. Witaminy na włosy i paznokcie, czyli jak sprawić by były piękne i mocne?

Witaminy na włosy i paznokcie, czyli jak sprawić by były piękne i mocne?

🕣 2 min czytania

W okresie jesiennym oraz wiosennym kobiety często mają problemy z suchymi i wpadającymi włosami oraz z rozdwajającymi się paznokciami. Nasz organizm jest osłabiony po zimie, mamy mało witamin i minerałów, skutkiem tego, mogą być właśnie matowe paznokcie i suche włosy. Wydajemy mnóstwo pieniędzy na odżywki do włosów i paznokci, zapominając o tym, że przyczyna ich osłabienia może tkwić wewnątrz naszego organizmu. Dlaczego tak się dzieje i co zrobić, aby temu zapobiec?

Nasz organizm nie produkuje samoistnie witamin, musimy je więc dostarczać do organizmu z zewnątrz tzn. poporzez pokarm. Witaminy są nam niezbędne do życia, a ich źródłem są: mięso, ryby, owoce, warzywa. Witaminy wspomagają różne funkcje w organizmie m.in. wspomagają procesy przemiany materii, regulują pracę enzymów, dlatego są dla nas tak ważne, a ich niedobór może mieć przykre konsekwencje. Najlepszym rozwiązaniem jest przyswajanie witamin naturalnych, czyli tych, które zawarte są w pokarmie. Jednak w aptekach znajdziemy wiele suplementów diety, które pozwolą uzupełnić niedobór niektórych z nich.

SPIS TREŚCI

Toggle
  • Witaminy na włosy
  • Witaminy na paznokcie
  • Niedobór witamin

Witaminy na włosy

Przyczyn problemów z włosami możemy doszukiwać się w niedoborze witamin. To właśnie wtedy mogą stać się suche, łamliwe i podatne na wypadanie. Istotną rolę dla włosów, odgrywa w naszym orgaznizmie witamina A. Jej niedobór powoduje, że nasze włosy mają większą tendencję do wypadania. Naturalnym źródłem witaminy A są: ryby morskie, mleko, jajka (w szczególności żółtka), tran, mięso oraz awokado. Spożywając te produkty w codziennej diecie, nie powinniśmy mieć problemów z wypadaniem włosów. Korzystny wpływ na nasze włosy mają także witaminy z grupy B, czyli: B5 (za sprawą której może urosnąć nam więcej włosów), B6 oraz B12, które zapobiegają ich wypadaniu.

Witaminy na paznokcie

Zdrowe, zadbane i twarde paznokcie to dla niektórych z nas rzecz bardzo trudna do osiągnięcia, zwłaszcza, jeśli kiedyś miałyśmy zły nawyk ich obgryzania. Ciężko doprowadzić je do dobrej formy, zaprzestanie złego nawyku, to za mało! Paznokcie tak samo, jak włosy potrzebują witamin, które je wzmocnią i sprawią, że będą twarde i nie będą się łamały.

Awokado jest naturalnym źródłem witaminy A.

Awokado jest naturalnym źródłem witaminy A.

Do osiągnięcia takiego efektu przyczynią się:

  • żelazo (które zapobiega łamaniu i rozdwajeniu się paznokci). Jego naturalnego źródła możemy szukać w czerwonych mięsach oraz warzywach takich jak: brokuł czy szpinak.
  • wapń (pomaga budować strukturę paznokcia). Wapń znajdziemy we wszystkich mlecznych produktach np. serach.
  • magnez oraz cynk (potęgują wzrost płytki paznokciowej).

Witaminy z grupy B mają również bardzo korzystny wpływ zarówno na włosy jak i na paznokcie. Niedobór witaminy A, w przypadku paznokci, powoduje ich łamliwość .

Niedobór witamin

W naszym codziennym odżywianiu często zapominamy o tym, jak ważna jest dobrze zbilansowana dieta. Wpływa ona na nasz organizm zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz. Często zapominamy, że niedobór witamin, oddziałuje na nasz wygląd. Możemy to dostrzec na podstawie naszej cery, paznokci oraz włosów. Pamiętajmy, że kiedy pojawią się pierwsze problemy z paznokciami lub włosami, należy uzupełnić niedobór witamin, które je powodują.

Zdrowe włosy i paznokcie to marzenie każdej kobiety. Pamiętajmy, że musimy o nie zadbać zarówno z zewnątrz, jak i od wewnątrz. Nasz organizm nie potrafi sam produkować witamin, dlatego to takie ważne, abyśmy uzupełniali ich niedobór, który może powodować również problemy zdrowotne. Jedzmy dużo warzyw i owoców, ponieważ to one są naturalnym źródłem witamin, które pomogą wzmocnić nasze włosy i paznokcie.

Opublikowano ponad miesiąc temu
Oceń artykuł
Oceń artykuł
Autor artykułu:
Julia Sikora
Julia Sikora , Blogerka, pasjonatka zdrowego stylu życia.
Udostępnij na FB
Wyślij na e-mail
Dodaj do ulubionych
skóra

Sekret pięknej skóry

Zdrowa skóra, piękne włosy i mocne paznokcie - każdy chciałby, aby były jego wizytówką. Czy mamy wpływ na to jak prezentuje się zewnętrzna powłoka naszego ciała? - Z całą pewnością! Czytaj dalej...

Zakwaszenie organizmu – przyczyny, objawy…

Twój organizm jest zaśmiecony? Uważaj, zakwaszenie orgaznimu może być niebezpieczne dla Twojego zdrowia! Czytaj dalej...

Cynk i jego właściwości, objawy…

Zpobiega chorobom, poprawia urodę, zwiększa sprawność umysłową. To tylko nieliczne zalety cynku. Zobaczmy zatem, na co jeszcze ma dobroczynny wpływ. Czytaj dalej...

Inne artykuły z tej kategorii

Catering dietetyczny w Łodzi – dlaczego warto spróbować?
Czy naprawdę ich potrzebujesz? Fakty i mity o suplementach
Uzależnienia behawioralne – jak rozpoznać problem i gdzie szukać wsparcia?
Kiedy można spać na plecach? Sprawdź!
Monohydrat kreatyny – wsparcie dla ciała i umysłu
Jak wybrać odpowiedni tonik do twarzy?
Jak działają wcierki na porost włosów?
Jak przygotować gardło na świąteczne śpiewanie kolęd i głośne rozmowy w rodzinnym gronie?
Kobieta z bólem brzucha na żółtym tle
Refluks żółciowy – objawy, leczenie, domowe sposoby
Który kraj na świecie ma najzdrowszą dietę?

Popularne tematy

owoce warzywa Zdrowie dzieci trening
Formularz kontaktowy


    Czy wiesz, że..

    7 faktów, które powinieneś wiedzieć o Matchy
    żywność ekologiczna wady i zalety
    Ekologiczna żywność i kosmetyki. Wady i zalety produktów ekologicznych
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa na włosy
    Kozieradka, siemię lniane, pokrzywa – naturalna pielęgnacja włosów
    Sok z brzozy – naturalna aspiryna i izotonik!
    Szybka kawa z saszetki – sprawdź co pijesz!
    Inspiracje współczesnej dietetyki żywieniem człowieka pierwotnego
    Zespół Menkesa – objawy, przyczyny, leczenie i dieta

    Artykuły >Witaminy i suplementy

    paznokcie i rzęsy włosy

    Jak działają wcierki na porost włosów?

    warzywa

    Czarna rzepa — właściwości. Zdrowie skóry i włosów

    Pokrzywa na włosy, odchudzanie i anemię. Jakie właściwości ma pokrzywa?

    mąka ziemniaczana kalorie przepisy mąka ziemniaczana a skrobia ziemniaczana
    4

    Właściwości lecznicze mąki ziemniaczanej – skuteczna na włosy, twarz i odparzania

    drożdże do picia do włosów efekty
    4

    Picie drożdży – efekty i skutki uboczne. Drożdże do picia jako idealny środek na porost włosów

    olejek z kiełków pszenicy na włosy
    Oleje i tłuszcze

    Olejek z kiełków pszenicy – właściwości i zastosowanie w kosmetyce

    ©Copyright BonaVita – Profesjonalny portal o zdrowiu, odżywianiu, dietach, odchudzaniu 2025
    • Bonavita.pl
    • Regulamin
    • Współpraca
    • Kontakt

    Wszelkie prawa autorskie zastrzeżone i prawnie chronione.
    Serwis Bonavita.pl nie prowadzi działalności leczniczej. Ma jedynie charakter edukacyjny, nie stanowi i nie zastępuje porady lekarskiej. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych w serwisie.